የማይታመን ምግቦችን ሳይጨምር ለስላሳ የአመጋገብ ምግቦች ለሳምንት መዘጋጀት አለባቸው - ምናልባት mayonnaise, ketchup, fried and smoked dishes. የተጠበሰ አትክልቶችን, ሙሉ የስንዴ ዳቦ, ሙሉ ጥራጥሬዎችን, ሙሉ ሰላጣዎችን, ሾርባዎችን መብላት ይኖርብዎታል.
ጥርስ በፍራፍሬና በዮሮቶች መበላት ይኖርበታል. ፈሳሹ ከመጀመሩ በፊት አንድ ቀን ምግቦችን, አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, አረንጓዴን ከማር ጋር ብቻ መመገብ. በተቻለ መጠን ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ (በቀን ቢያንስ 2 ሊትር).
ቀናት እንዳይዘጉ-እንዴት በአግባቡ መጓዝ እንደሚቻል
እነዚህ ቀናት ሰውነት ጎጂ የሆኑ ጥቃቅን እቃዎችን ያስወግዳል እና ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ይጥላል. የሆድ መጠኑ ይቀንሳል, እና በሚቀጥለው ቀን ምግቡን ካላደረጉ የሚያስፈልጉዎትን ክፍሎች ይቀንሳሉ.
በተለያዩ አማራጮች ላይ ተመርኩዞ የጭነት ቀን ማውጣት ይችላሉ. ስለዚህ, ለምሳሌ 2 ጠርሙስ ይጠጡ. ከተጠበሱ ምግቦች ይልቅ የፍራፍሬ ጭስ. ንጹህ ጭማቂ ሊጠጡ ይችላሉ, ነገር ግን በ 1 1 ውስጥ በአንጻራዊነት ውኃ ቀድመው ይሞሉት.
እስከዚህ ቀን ድረስ ጭማቂዎችን አይጠቀሙም, መጀመሪያ ሰውነትዎ እንዲጠቀምባቸው መፍቀድ አለብዎት. ይህንን ለማድረግ ለቁርስ እና ለመቆረጥ ጭማቂዎችን ይጠጡ. ከፍተኛ አሲድ ካለዎት, በብዙ የዓሣ ዝርያዎች ላይ ተጣጥለዋቸዋል ምክንያቱም በጅምላ ለይተው ማወቅ አለብዎት.
ሙሉ ቀንን ጭማቂ ላይ ብቻ ማስቀመጥ ካስቸገረዎት ወፍራም ጭማቂ ይሠራል. ሰውነትዎን በሚያስፈልጋቸው ካርቦሃይድሬድ (ካርቦሃይድሬድ) በመጠቀም እንዲሞላው ይረዳል, እናም ፋይፋው ጨጓራውን ያሞቃል.
ለጾም ቀናት ተስማሚ የሆኑ የጭስ ዓይነቶች
በዚህ ምግቦች ወቅት የፍራፍሬ ጭማቂ ብቻ ይጠጣሉ ምክንያቱም በውስጣቸው ከ fructose እና ካሎሪዎች ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ ነው. ስለዚህ ከአትክልቶች ጭማቂ ጋር መቀላቀል ወይም ሁሉንም ዓይነት ጥምረት ከነሱ ጋር መቀላቀል አለባቸው.
ለዚሁ ዓላማ, ስጋን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽን የሚወስደው የሸሪሚ ጭማቂ ፍጹም ነው. በተጨማሪም ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው. በንጹህ ውስጡ ውስጥ መጠጣት በጣም ደስ አይልም, ወደ ሌሎች ዓይነቶች ጭማቂ መጨመር በጣም ጠቃሚ ነው. ከፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ ይጣጣማል. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
የፓምፕስ ጭማቂ በንጹህ መልክ እና በላልች ጭማቂዎች ቅባት ሊይ ይሰራሌ. በድርጊቱ ውስጥ ፖታቲኖችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይጨምራል. ይህም የአንጀት ተግባራትን ያሻሽላል, ኩላሊቶችን እና ጉበትን የሚያጸዳ ሲሆን በተጨማሪም በተጨማሪ ስጋን ለማቃጠል ይረዳል. ጣፋጭ ዱቄት ለመምጠጥ ጣፋጩን መጠቀም የተሻለ ነው. በውስጡ በርካታ ማዕድናት እና ጥቂት ካሎሪዎች አሉት.
የጣፍጭ ጭማቂ ከምንም ነገር ጋር መደብ የለበትም. ቀኑን ሙሉ መጠጣትና የቤሪውን ሥጋ መብላት ይችላሉ. 100 ግራም ፍራፍሬ 38 ካሎሪዎች አሉት, ግን በፍጥነት ይመዝናል. ይህ ዳቦ የኩላሊቱን እና የጉበትን ፍጹምነት የሚያጸዳው, ሜታሊካዊ ሂደትን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል, እብጠትን ያስወግዳል, ውስብስብ እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል. እንቁላል በቡና ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ እና የቫይታሚንጅን ንጥረ-ምግብን ይይዛል. ለ 10 ኪ.ግ ክብደት በቀን አንድ ጊዜ የፍራፍሬ ወፍጮ እና የአንድ ጭማቂ ጭማቂ በመብላት ይመረታል.
ለሩሲያ ህዝብ ምርጥ የፕላስቲክ ጭማቂ ነው. ይህ ጭማቂ ሁል ጊዜ የሚገኝ ሲሆን ለሰው ልጅ አካል አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች በሙሉ ያካትታል. የበሰለ ፖም ውስጥ በጣም ብዙ መጠን ያለው ፖታቲን ይይዛል. አፕል አፕል ስትራግሞጂዝም እንዲመለስ ያደርገዋል. ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ቅጠላ ቅጠሎች ጣፋጭ ለሆኑ ጣዕም ይመረጣል. የፍራፍሬ ጭማቂ ከተለያዩ ፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ጋር መቀላቀል ይችላል.
ጠዋት ላይ ቁርስ ለመምጠጥ የፔፐር ጭማቂ በቆርቆሮ ሊጠጡ ይችላሉ, እና በቀን ከአትክልት ጭማቂ ጋር. ፍጹም ድብልቅ ፖም እና ካሮት ነው.
የካሮቱስ ጭማቂ የካሮቴይን, የተለያዩ ቫይታሚኖች, ጥቃቅን እና ማይክሮ አእላፍ አካላት ናቸው. የተዳከመ ጤንነት ላላቸው ሰዎች ሰክራ መሆን አለበት.
የቤፕቶይስ ጭማቂ ብዙ ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ሳክሳር ይዟል እንዲሁም በደም ውስጥ በደም ይለከባል.
የካሮሪ እና የባቄላ ጭማቂ መቀላቀል ይችላሉ. ካሮሪ እና የቢሚስ ጭማቂ በ 2: 1 ጥምር ላይ ይቀላቅሉ እና ጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ 2-3 ጊዜ ይጠጡ. መቶኛ (100 ግራም) ፓምች በመብላት በብዛት መብላት ይችላሉ, ምክንያቱም በፋይነታቸው የበለፀጉ ናቸው. ይህ ድብልቅ ሰውነትን ያጠራዋል. በተጨማሪም በ A ልሮፕሮክሌሮሲስ, በከፍተኛ የደም ግፊት, በስኳር በሽታ መወሰድ ያስፈልጋል.
በቀዘቀዘ የተጨመቁ የፍራፍሬ ጭማቂዎች በቀን ለመጠጣት ይመከራሉ, ነገር ግን የምግብ ፍላጎት እንዲነሳሱ ያነሳሱ እና በእነሱ ውስጥ ያሉት ፋይበርዎች በጣም ብዙ አይደሉም. በዚህ ምክንያት ኣንጀሉ ይጎዳል, የጨጓራ ናሙና ያበሳጫል. ስለሆነም, እነዚህን ጭማቂዎች ከአትክልት ጭማቂ ጋር ማጣመር ይኖርብዎታል.
ሙሉ በሙሉ ማጽዳት እና እንዲሁም የዱቄት ጭማቂን ያነሳል. ይህ ጭማቂ የውበት ጭማቂ በመባልም ይታወቃል. ፀጉራቸውን የሚያጠነክሩ እና የቆዳ ሁኔታን የሚያሻሽሉ እነዚህን ጥንታዊ ንጥረነገሮች ይገኛሉ. ለአንድ ቀን ከ 1 ሊትር የዱኩፍ ጭማቂ ለመጠጣት ይመከራል, እና በአንድ ጊዜ - 100 ሚሊ ሊትር. በዚህ ጭማቂ የቲማቲም ጭማቂ ጣዕም, ጣፋጭ ጣዕም ወይም ዞቻቺኒ ይባላል.
በቀን ውስጥ ከ 8 እስከ 14 ብር ከብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ. የፍራፍሬ ጭማቂ ከካሮቲ እና ከቲማቲስ ጭማቂዎች ጋር, ካሮቲት ጭማቂ - ከጎፔራ እና ከኩመቅ ጭማቂ ጋር ነው.
በጾም ቀናት, አካላዊ እና የአዕምሮ ውጥረትን ይቀንሱ, ይራመዱ.
ከመጠን በላይ ከወሰዱ በኋላ ምግብ ላይ አይጣሉት, ነገር ግን ጥቂቶችን እህል, ፍራፍሬ, ክሪክ, ዮሮይት ይቀምጡ.
በአኩሪ አተር ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስለሚኖሩ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ላይ ጠንካራ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ለጾም ቀን በጣም ምርጥ የሆኑት የሚከተሉት ጭማቂዎች ናቸው-
- ፈጭሽ;
- ፕለም;
- አፕሪኮም;
- ድብ;
- ፖም.
በዚያ ቀን መድሃኒት አይውሰዱ. እነዚህ ጥምረት በሽታዎች እና አደገኛ በሽታዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ጭማቂዎች እና ብዙ አዲስ አትክልቶች ባሉበት ወቅት በፍራፍሬዎች ላይ የሚጨምሩበት ቀን በበጋ ወይም በመኸር ይሻላቸዋል. በዚህ ወቅት ሰውነትዎ አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች እንዲያገኝ እና ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም እንዳይደርስ ትፈቅዳላችሁ.
በሁሉም ክረምቱ ውስጥ ከሚገኙት የፍራፍሬ ጭማቂዎች ብዙ ጥሩ አይሰሩም, ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ሊሞክሩ ይችላሉ. ብቸኛ የሆኑት ማይክሮ ኤለመንቶችን እና ቫይታሚኖችን መውሰድ አለብዎት.