በካሮድስ ጤናማ ሰላጣ ሰላጣ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ለሚፈልጉ ሁሉ በአሳማ ባንክ ውስጥ መሆን አለበት. ለየትኛውም ተሕዋሲያን መደበኛ ተግባር በጣም አስፈላጊ የሆኑት በቪታሚኖች እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው. የወይራ ዘይትን, ነጭ ሽንኩርት እና የፔፐር ቅልቅል ላይ በማድረግ በልመናው ላይ የተጣበቀውን ጣዕም ቀዝቃዛ አረንጓዴ ያደርገዋል. የሳሙጥ አስደናቂ ጣዕምና ማራኪ የዶልፊን ዘር ናቸው. በሞቃት የበሰለ ማንኪያ የተሞላ ሙላቱ ሙሉ ጣዕም እና መዓዛ ይሞላሉ.
ግብዓቶች- ዱባ 200 ጋ
- ካሮት 150 ግራ
- 25 ግራም የፀሃይ ተቆላል
- የወይራ ዘይት 2 tbsp. l.
- የሎሚ ጭማቂ 1 tbsp. l.
- አኩሪ አተር 1 tbsp. l.
- ስኳር 3 g
- ፒፔር ቀይ መሬት 0.25 ግ
- ጥቁር ፔፐር ዱቄት 0.25 ግ
- ጨው 1 ጋ
- ደረጃ 1 "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" ሰላጣ ለማዘጋጀት ካርቦሮቶች, ዱባዎች, ነጭ ሽንኩርት, የሱፍ አበባ, የወይራ ዘይት, የአኩሪ አተር, ቀይ እና ጥቁር መሬት ጣፋጭ, ስኳር, ጨው, የሎሚ ጭማቂ ያስፈልጉናል.
- ደረጃ 2 ለመሙላት, አኩሪ አተር, የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ ይጣመሩ.
- ዯረጃ 3 ቀዩን እና ጥቁር ፔሊ, ስኳር መጨመር. አስፈላጊ ከሆነ - ሰሊይን.
- ደረጃ 4 በነጭ ሽንኩርት ላይ ነጭ ሽንኩር ማለፍ. ነጭውን ነጭ ሽፋኑን ወደ መማጫው ይለውጡ.
- ደረጃ 5 በበረሃው ሰሃን ላይ 1-2 ደቂቃዎች ሙቀትን ለማሞቅ የሱፍ አበባ ዝርያ.
- ደረጃ 6 ካሮት የሚይዙና አትክልቶችን ለማጽዳት ልዩ ቢላዋ በማጠፍ በጣም ትንሽ ቀጭን ቅጠሎች ይቀንሱ.
- ደረጃ 7 ዱባውን እጠቡ እና ተመሳሳይ ቢላውን በመጠቀም ቀጭን ድራጎችን ይቀይሩ.
- ደረጃ 8 ካሮትን, ዱባዎችን እና አለባበስዎን ያገናኙ.
- ደረጃ 9 የተዘጋጁትን ጥራጥሬዎች መፈተሽ እና ወዲያውኑ ማገልገል.