ከጥቅምት እስከ ሚያዝያ ባለው ጊዜ ለአካለ ስንኩል ጊዜ ይኖራል. በረዶው እና ቀዝቃዛው ነፋስ ቆዳውን አጣጥፎ ፀጉሩ በፕላስተር ስር እንዲደበቅ እና ነጭ አየር እንዲተነፍስ አይፈቅድም. ፀሐይ በመገኘቱ ደስተኛና ያልተደሰቱ, ስሜታቸው እያሽቆለቆለ, ተደጋግሞ መተኛት, መራመጃዎች ከቦታ ወደ ሌላ ቦታ መዞር, እና ከሁሉም በላይ - ከጠረጴዛዎቻችን ውስጥ ሁሉም አስፈላጊ የቪታሚኖች እና ማዕድናት በውስጣቸው ያጡ ፍሬዎች ናቸው. በጣም አስደንጋጭ ነገር የሆነው ሰው እራሱ ከቅዝቃዜ ራሱን ለመከላከል ሲል ከመጠን በላይ ስብስቦችን ማከማቸት ይጀምራል. ከሁሉም በላይ ቅዝቃዜው የክብረ በዓሉ ዋና ምክንያት ሲሆን ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ እንድንበላ ያደርገናል.
በክረምት ጊዜ አንድ ስብ, ገንቢ, ስብ, ጣፋጭ, ጣፋጭ ሾርባዎች, ረጃጅም የመጠጥ መያዣዎች, ኬኮች እና ሌሎች ጥሩ ጣዕም ያላቸው ምግቦች እንዲፈልጉ እንፈልጋለን. እና ምንም ስሜት ከሌለ ምግብን ለማዘጋጀት ከፊል በረቂቅ ምርቶች እና ሁሉንም ዓይነት የታሸጉ ምግቦችን እንመገብለታለን. እንደ እውነቱ ከሆነ በክረምቱ ወቅት በተወሰኑ ሰላጣና ፍራፍሬዎች እንደበሽቱ የአየር ሁኔታ በበጋ ወቅት መብላት በጣም ከባድ ነው.
ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ምንም እንኳን ሞቀን እንድንሞክር እና ብዙ ገንዘብ ቢተርፍም, አካላዊ አካልን ሊጎዳ በሚችል ጎጂ ነገር ሊበከል ይችላል. እንደሚታወቀው የበሽታ መከላከያ አለመኖር ውስብስብ ችግሮች እና የተለያዩ በሽታዎችን ያጠቃልላል.
ነገር ግን ተስፋ አትቁረጥ! የማይቀላቀል ነገር የለም. ደካማ ቀናትም እንኳ ተገቢ የሆነ ጤናማ አመጋገብ መከተል ይቻላል. ጤናማ ሚዛናዊ ምግቦች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለማሻሻል, ሰውነትዎን በፍፁም ሁኔታ ለማቆየት እና በእዚህ ግራጫ አሰልቺ በሆነው የመኸር ወቅት - በእውነተኛነት ስሜት ላይ አስደሳች ስሜት ይፈጥራሉ.
- ከተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ ድንቾችን ለማስወገድ ይሞክሩ. በውስጡ የተካተቱ ንጥረ ነገሮችን በደም ውስጥ ይጠነዝራል.
- በየቀኑ የቫይታሚን ሲ መመገብ ይጨምሩ. የከርካራጥ እና የበሰለ ቤሪዎችን ይበሉ.
- በቤት የተሰራ ምግብ የታሸገ ምግብ ይግቡ. ብዙ ሰዎች ለክረምቱ የገዛ ራሳቸውን ምግብ በገዛ እጃቸው ይዘጋጃሉ.
- ማስታወሻ ይፍጠሩ, እና በየቀኑ ጠዋት ላይ, ትኩስ የጨመቁ ጭማቂ ይጠጡ.
- ስለ ቫይታሚን ኢ - አይረሳ - በየቀኑ ግማሽ የጠርሙዝ ነዳጅ ዘይት ይበላል. በተጣራ ዘይት ውስጥ ተጨማሪ ምግቦች አሉ. ስለዚህ ምግብን በእንደዚህ ዓይነት ዘይት ማብሰል ይመረጣል, ያልተጣራ ምግብ ደግሞ ቫይታሚን ሰልሞችን ለመሙላቱ ተስማሚ ነው.
- በክረምት, ሰውነት ቫይታሚን D ያስፈልገዋል, የዓሳ ጉበት እና ብዙ የዶሮ እንቁላል ይግዙ. ብዙ ይዘት አላቸው.
- የስኳር ንጥረ ነገሮችን ቫይታሚን በፍጥነት ከሰውነት እንዲወጣ ይረዳል. ስለዚህ ስኳር የለም. በምግብ ውስጥ ቀሚሶችን መጠቀም የተሻለ ነው. ማር ወይም የገብስ ቅቤን መጠቀም ይችላሉ.
ትክክለኛ ምግብ ከተመገቡ, ከመጠን በላይ ክብደት, ወቅታዊ ህመም, የክረምት ውጥረት እና ጥልቅ ግድየለሽነት አይኖርብዎትም. በክረምት ወቅት የቁሳቁሶች መለዋወጥ ወደ ፍጥነት ይቀንሳል, እና ይሄ በድጋሚ, እጅግ በጣም ብዙ ኪሎ ግራም የሚገመት ሲሆን, ይህም በበጋው ወቅት እንኳ ሳይቀር ማስወገድ አስቸጋሪ ነው. ይህንን ለማስቀረት ምግቡን ምግብ ይጨምሩ. ውስጣዊውን ንጥረ ነገር እንዲሞቁ የሚያደርጋቸው ይመስለኛል, በፍጥነት እንዲቀለበስ በማድረግ ላይ ነው, ስለዚህ ፍጥነቱን ያፋጥነዋል. ለስሜቶች ምስጋና ይግባው, የምግብ አመንጪነት መጠን ወደ ሃያ ሰባት ከመቶ ሊጨምር ይችላል. ባህር ዳር, ፔሩ, ታርጓሮ, የተሻሻለ ዝናውን, የተሻለ ነው.
በጣም ሞቃት መብላትዎን ያረጋግጡ, ደረቅዎ እንዳይበሉ! ትኩስ ሾርባ እና ሁለተኛው ደግሞ እንደ መከላከያ መድኃኒት አይነት ተስማሚ ነው. እንደዚህ አይነት ምግብ ወይም እራት ከተከበረ በኋላ, ሙቀቱን ለመቋቋም ቀላል እና አጠቃላይ የአጠቃላይ ሁኔታዎች ይሻሻላሉ.
በክረምት ወቅት ለመመገብ የሚመገቡት ምግቦች ምንድን ናቸው?
በማንኛውም ወቅት, በተለይ በክረምት ወቅት, ስለ ጤናው, ስለ ቁሳዊው እና ለጤንነት የሚጨነቀው ሰው የሚከተሉትን ምርቶች ለመጠቀም በጥብቅ የተደገፈ ነው:
- በተራ ተክል የተሻሻሉ ምግቦች (ደቃቃ ሳርሳዎች ወይም ዋንጦች, አኩሪ አተር, እና በውስጡ የተሻሻሉ ጥራጥሬዎችን).
- በጣም ብዙ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ስብ, ልዩ ልዩ - ጥራፍ ቅባቶች, ዘይት በሾላ, የተጨማዘዘ የሱሲ እና ሌሎች ነገሮች.
- ፈጣን የሆኑ ካርቦሃይድሬት (የፈጣን ምግብ, ጣፋጭ እና ዱቄት ምርቶች, ከፊል ምርቶች);
- ማንኛውም የአልኮል መጠጦች.
በዚህ ርዕስ ውስጥ የሰጠው ምክር በክረምቱ ወቅት በሕይወት ለመቆየት ይረዳል ብለን ተስፋ እናደርጋለን.