አንድ ቆንጆ ምስል ለመፈለግ በአስቸኳይ ጊዜ ያለመጓዝ ጉዞዎን ይጀምሩ. ትክክለኛውን ክብደትዎን ማስላት እና መጥፎ ባህሪዎን መተው አለብዎ. እራስዎን ከጣፋጭ, ከተጣራ, ከአልኮል መጠጦች እና ከድድ ምግቦች እራስዎን ይገድቡ. በአመጋገብዎ ውስጥ አረንጓዴ አትክልቶች, ቲማቲሞች, እንጉዳዮች, ፍራፍሬዎች, ጌጣዎች, የወተት ተዋጽኦዎች, ኦትሜይል እና ባንግዊች ማንደሬ እና እንዲሁም ዳቦ ብቻ ናቸው ነገር ግን በሸክላ ማሽላ ብቻ ነው.
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም የተከተፈ የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ. ፈሳሽ በአንድ ምሽት የሚከማቹ መርዛማ ቁስ አካልን ለማጽዳት ይረዳል. ቁርስዎን ከ 20-30 ደቂቃዎች በኋላ ከዚህ ሂደት በኋላ ብቻ መሆን አለበት.
የፕሮቲን መጠን ይከታተሉ. ብዙ የዓሣ ምርቶችን, የወተት እና የተጠበሱ ምግቦችን, እንዲሁም ባቄላ እና አኩሪ አተር ይበሉ.
በሳምንት ሁለት ጊዜ ቬጀቴሪያኖች ይሆናሉ. እንጉዳዮችን, ዊፐኖችን ወይም ወይንም አተርን ይበላሉ. አብዛኞቹ ቬጀቴሪያኖች ስጋን ስለማያገቡ ውብ ምስል አላቸው. እናም ምስጋና ይግባውና በሳምንት አንድ ሺህ ካሎሪ ይቆጥባሉ. እንደ ቆንጆ ውበት ፍፁምነትን ማጠናቀቅ ትችላላችሁ ብዬም አስባለሁ.
ረሃብን በሚያስከትል መልኩ በቅመምና በቅመማ ቅመም እራሳችሁን ይቁጠሩ.
ዳቦ ጥቁር ዝርያ ብቻ መሆን አለበት.
በጭራሽ አይጥል, ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ሊያመራ ይችላል. እራስዎን ይህንን መካካስ ካልቻሉ እቃዎትን ባልቦካሙ ፍሬዎች, ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ይተኩ. እራስዎ በትንሽ ጥቁር ቸኮሌት እራስዎን ለማግኘት እራስዎን ማምለጥ ይችላሉ, ይህ እንደማያዳብርዎ, እና እርስዎም ረሃብን ማቃለል ይችላሉ.
ከመተኛቱ በፊት መብላትን የማድረግ ልማድ ካላችሁና ይህንን ለመቋቋም ካልቻላችሁ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ብቻ ይመገቡ. ነገር ግን በማንኛውም ጊዜ ከመተኛት በፊት ሁለት ሰአት አይበሉ.
ለምግብ መሸጫ ሱቅ ከመሄድዎ በፊት መብላትዎን ያረጋግጡ.
ምግብ በፍጥነት, ቀስ ብሎ, ቀስ ብሎ ማኘክ ስለሚኖርብዎት, በፍጥነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ ብቻ ይመዝኑ. ስለዚህ የክብደት መቀነስዎን መቆጣጠር ይችላሉ እንዲሁም በአጭር ጊዜ ውስጥ ቆንጆ ሰው ለመድረስ የበለጠ ማበረታቻ ያገኛሉ.
ለአንድ ወር አምስት ወይም ስድስት ኪሎግራም ካላችሁ ስዕልዎ ማውጣት ይችላሉ. እና እራስሽ እና ሰውነትሽ ምንም ዓይነት መስዋእት እና ግፍ አይኖርብሽም.
አሁን በአጭር ጊዜ ውስጥ ቆንጆ ቆንጆ ይኖራል.