ለአንዲት ሞግዚት መሠረታዊ የአመጋገብ ደንቦች:
- ምግብ አዲስ መሆን አለበት.
- ስብ, ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት በአብዛኛው በተንከባካቢ ሴት ውስጥ ሊኖር ይገባል.
- በተራingት እናት ውስጥ በየቀኑ አመጋገብ, አትክልትና ፍራፍሬዎች መኖር አለባቸው.
- ጡት በማጥባት ወቅት አልኮል, መድሃኒቶች እና ትምባሆዎችን መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው.
- የተሸጡና የተረሱ ምግቦችን አመጋገብዎን መገደብ አለብዎት.
የነርሷ እናት የምግብ ማስቀመጫ:
ህጻኑ የጡት ማጥባት ማሟላት እና እድገትን ለማረጋገጥ በየቀኑ 200 ግራም ዓሣ ወይም ስጋን ማግኘት አለብዎት. በሚያጠባው እናት አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ነጥቦች የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው, ለአጥንቶች በጣም ወሳኝ ናቸው. ሁሉም ወተት መጠጣት አይመርምርም, ስለዚህ በዚህ ውስጥ የኩር ወተትን, አይብስ, የጎዳና ጥብስ ወዘተ የመሳሰሉትን መጠቀም ይችላሉ. እንቁላል በእናቲቱ እናት የዕለታዊ ምግቦች ውስጥ መገኘት አለበት.
ለጉበት ሥራ አስፈላጊ ስለሆኑ ሁሉ, ከመጠን በላይ እጭ ማብሰያ እና የተለያዩ ቫይታሚኖች እንዲወጠሩ ይደረጋል. ለአንዲት የእናት እናት በተጣራ ምግብ, በስብ የሚመገቡት ስጋ እና የቅቤ ወተት ጎጂዎች, በአትክልት ዘይቶችና የባህር ምግቦች ውስጥ ጠቃሚ ጠቃሚ ስብስቦች መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. በእናቶች አመጋገብ ውስጥ መደበኛ ምግብን ለመመገብ ቢያንስ በቀን 12 ግራም ጤናማ ምግቦች መገኘት አለባቸው.
በተጨማሪም ካርቦሃይድሬትን ማቆም የለብዎም. ምክንያቱም እነሱ በማይገኙበት ጊዜ ሰውነታችን በሰውነት ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እና ብክለትን የመሳሰሉ ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን ማቃጠል ይጀምራል. ካርቦሃይድሬትን ለመፈለግ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የተሻለ ነው. በየዕለቱ ለሚያጠባ እናት በትንሹ በትንሹ 400 ግራም አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው. በነርሲንግ እናት ምግብ ውስጥ 300 ግራም የፍራፍሬ ፍሬዎች መኖር አለባቸው. በጠረጴዛ ላይ, ዳቦው መሆን አለበት, ነገር ግን ከሸካራ እርሻው ዱቄት ብቻ ነው. ጡት ለማጥባት በሚውልበት ጊዜ እንደ ኬኮች, ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን የመሳሰሉትን ምርቶች መተው አለበት.
በየቀኑ ምግቦች ውስጥ ፈሳሾች ቢያንስ 2 ሊትር መሆን አለባቸው. በወተት እና ያለምንም ጥሬ, ትኩስ የተጨመመ ጭማቂ እና, በተለም ወንዙ ውስጥ, ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ጡት በማጥባት ከሚመገቡባቸው ምግቦች ውስጥ ሴት ጡት በማጥባት ጡት ማጥባት ይኖርባታል.
ብዙውን ጊዜ እናት ልጁን በመመገብ ወቅት የወተት መጠን ይቀንሳል. ይህ ዋነኛው ምክንያት እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች በሚፈጠር ውጥረት ምክንያት ነው. ለዚህም, ነርሷ እናት ትክክለኛውን አመጋገብ ለመጠበቅ ብዙውን ጊዜ ከቤት ውጭ መጓዝ ይኖርባታል.
የወተቱን ብዛት ለመጨመር በቀን አንድ የካርቶሊክ ጭማቂ መብላት ይችላሉ ወይም ዝቅተኛ ወፍራም የጎማ ጥብ ዱቄት, አሮጌ ክሬ እና የተጠበሱ ተባይ ድብልቅ ያዘጋጁ.
በተጨማሪም እናቶች ለልጁ ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ብቻ መመገብ ያስፈልጋቸዋል. ለምሳሌ, አንዲት እናት ወተት ከጠጣች በኋላ, እና አንድ ሕፃን ከዚያ በኋላ የራስ ምታት ካላት በኋላ, የነርሷ እናት ለ kefir ወተት መቀየር የተሻለ ነዉ. ከብሪተስ ከበሉ በኋላ እና ህጻኑ ሽፍታ ካለብዎ, ለህፃኑ / ለልጁ አለርጂ ማለት ነው. በዚህ ጊዜ እናት ስለ አለርጂ መንስኤውን በትክክል ማወቅ አለባቸዉ እና ከአካላታቸው ውስጥ ማስወጣት አለበት.
በአራተኛው ህፃን ህይወት ውስጥ ህፃናት ህይወት ውስጥ በጣም ወሳኙ ነገር ወሳኝ የሆነ ምግብ ለአንዲት ህፃን ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እናም የልጁ ጤንነት ከሆነ, ሁሉም ነገር ...