ቀላል ምግብ መመገብ በምሳ እና በእራት ጊዜ መጠንን አይወስዱም, ብዛት አይደለም! ልጅዎ ሙሉ እድገትና ልማት ለማግኘት ብዙ ቪታሚኖችን እና ማይክሮኤለሎችን ይፈልጋል. ይህ ጽሑፍ ጠቃሚ አማራጮችን ብቻ ይሰጣል.
በሩሲያ በጥንት ቀናት ምሳዎች ከሰዓት በኋላ 4 ሰዓት ላይ ሥራ ስለሚያገኙ እኩለ ቀን ላይ ይሰጡ ነበር. በጥንት ጊዜ ከሰዓት በኋላ «አመጣጥ ቆርቆሮ» በመባል የሚታወቀው የምግብ ግብዣ ከረጅም ጊዜ በፊት ወደ ምሽቱ የሚደርሰው - ከ 16 ሰዓት እስከ 17 ሰዓት ባለው ሰዓት ሲሆን ግን እንደበፊቱ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በቀን ውስጥ ትክክለኛው የምግብ ማከፋፈልን ያግዛል. አዎ, የምግብ ባለሙያዎች በቀን 5 ምግቦችን ማቆም አይቆሙም, እና ለጠዋት ማለዳና የኬክ እና ለስላሳ ህፃናት, እንደ ጤናማ እና የተዳከመ በሽታ አማራጮችን ማቅረብ.
ለድሆች ምግብ ይሠራል?
ከቤት እና ከጭጨው ጋር በሻምች የተዘጋጁ ምግቦች ከሽያጭ ወይም ከጭጨው ጋር አይመኙም.የየራፋጩ ፍጥረቶች ስም, ብስኩት, ቡና, ፒየቶች ብቻ ናቸው. ነገር ግን በጣም ካሎሪ ነው ስለዚህም ለስላሳ ህፃናት አይጠቅምም. ደሃውን ያለ ምግብ ይተው? አይ, በእርግጠኝነት! በቀላሉ የሚቀናበሩ ካርቦሃይድሬት በጣም ጠቃሚ የሆኑ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ናቸው, ይህም ልጆች እንደሚወዱት ነው, በነገራችን ላይ, ፍሬዎች ቺፕስ በቤት ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ.
በቀላሉ ችግሮችን ማስወገድ; በየጊዜው ማለቂያ ላይ የተጋቡ ፓምፖዎችን, ኮምፕቴስ ወይም ጃልዬን ከፕሪኮፕ, ቼሪስ ለህፃኑ መክሰስ ይስጡ. በኋላ ላይ, ህጻኑ ሞገዱን ይስጠው.
የጤና ቫይታሚኖች
ፀደይ ኤፒታሚኔሲስ የአመጋገብ ሁኔታን ብቻ ሳይሆን የአዋቂዎችን እና ልጆችን ደህና ያደርገዋል. ስለዚህ, ሁሉም ፍሬዎች ይታያሉ (ትኩስ, አረንጓዴ) እና ከነሱ የመጣው. ክሬም የሆድ ድርቀት ካልተመቸለ በጃኤል ያበስሉት. ወንበሩ የተሳሳተ ነው? የተቆራረጠ ድንች ያድርጉ. ፕለም, ተኩስ እና አፕሪኮት የሌለብን ውጤት አላቸው. ነገር ግን ሙዝ የበለፀገም ሆኗል.
ፕሮቲን ምርቶች
የተለያዩ ወተቶች, ካፍፈር, ዮሮይት እንዲሁም ለመብቂያ ቁሳቁሶች ጥሩ ናቸው. ሰውነታቸውን በካልሲየም ይመግቡታል እና የጨጓራ ዱቄት ትራክቶችን ይሠራሉ.
ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉ የቫይስቴክሲስ ምግቦች ሆን ብለው የዝግጅት አቀራረብ ይጠይቃሉ. የአንድ ትንሽ የምግብ ፍላጎት ፍላጎትን ለመቀስቀስ በፍራፍሬ, በጠጣር, ጃንጥላዎች, ባለቀለም ቱቦዎች ለኩከሮች እና ለስላሳ ምግቦች ያቅርቡ!
ጠቃሚ ፋይበር
በቀላሉ ሊፈታ የሚችል እና ያልተዋሃዱ የአትክልት ጭረቶች ጥሩ የምግብ መፈግማትን, ከአንዳንድ በሽታዎች ይከላከላሉ እና ክብደትን መቀነስ ይረዳሉ. ማይክሮ ፋይሎር ዋናው ምግብ ነው. ባክቴሪያውን ካገኘች በኋላ የሰውነት ሀብቶች ጎድተው የሟሟት ቪታሚኖችን, አሚኖ አሲዶች እና ሆርሞኖችን ማመንጨት ይጀምራሉ. እና ፋይበር የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን የመቀነስ, በምግብ ውስጥ ያለውን የጨጓራ ክፍል ውስጥ ያለውን ጊዜ ይቀንሳል, የስላይድውን አካል ለማጽዳት ይረዳል ... ክብር ያለው ስብስብ! ስለዚህ ቀስ በቀስ ጣፋጭ አፕል, ካሮት, ወይን ለዓሳ አስገባን በመምሰል ወደ ምግብ እቃ መገብየት ያስፈልግዎታል. እቃውን ከፖም ጋር አጋማሽ ላይ ማለስ ለማምረት ያዘጋጁ. በአክርት ክሬም መሙላትዎን አይርሱ. አንድ ልጅ ቀድሞ ሦስት ዓመት ነው? የኪዊ, ሙዝ, ብርቱካንማ, ፒሜል አንድ ዓይነት ጥቆማ ይሰጡ. ከኩሬ ወይም የቤት ውስጥ ሞቅ ያለ እንደዚህ የመሰለ ጎማ.
ጠቃሚ ምክር
ለልጆቹ መክሰስ ለልጆቹ ምግቦች አይመከሩም. እነሱ በቀላሉ ቀላሉ መመገቢያ አካል አይደሉም. በጠዋት ወይም ምሽት ላይ መጠቀም ጥሩ ነው. ነገር ግን ጥጃው ጥሩ ቁርስ ከበላና ምሳ ከበላ, ይህ አማራጭ ተቀባይነት አለው. አንድ የፓንቻክ, የፓንኬክ, የፓክካፋ ቅቤ, ጣፋጭ, ክሬም.
እዚህ እንደዚህ ቀላል ምክር ልጅዎ ጤናማ, ደስተኛ, ንቁ, ከሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ያልሆነ እንዲሆን ይረዳል.