የቅጠል መዘጋጀት
አብዛኛዎቹ መቅመስዎች ውሃ እና ካርቦሃይድሬድ ናቸው. ጥቂት ቅባቶች, ፕሮቲኖች እና አመድ. ከመቶ ግራም ፕሎማዎች ውስጥ 7.1 ግራም ፋይበር (አመጋገብ). በፕሪሚንዶች ውስጥ ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች ይገኛሉ - C, B3 እና E. በፕሪምስ ውስጥ የቡድን ቪታሚን A (ቤታ ካሮቲን) እና የቡድን ቪታሚኖች ይገኛሉ.
በእነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ማይክሮኒትሪያኖች (ፖታስየም (100 ግራም 745 ሚ.ግ. በ 100 ግራም), ብዙ ፎስፎረስ, ካልሲየም, ማግኒዥየም. አሁን ግን ከትላልቅ ንጥረ ነገሮች ጋር በተያያዘ ፀጉራማዎቹ ሀብታሞች መሆናቸውን በደህና መግለጽ ይቻላል. በተጨማሪም መዳብ, ማንጋኒዝ, ዚንክ እና ሴሊኒየም ይዟል.
ማከሚያዎች ጥቂት ኪሎግራም እንዲያጡ የመርዳት ችሎታ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ.
Pripodugenii ፕኒዎች እንጠቀማለን
በመጀመሪያ, ፕሪሚኖች የአመጋገብ ዋጋ ናቸው. ለምሳሌ, በጠቅላላው 5 የደረቅ ላባዎች የሰውነት ፍላጎትን በ 13% እንዲሞሉ ማድረግ ይችላሉ. በምላሹም ፋይበር በአይነቱ አሠራር ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምርቶችን የማስተዋወቅ ሂደትን ያሻሽላል. ይህ ማለት በአጠቃላይ ክብደት መቀነስ ብዙ ውጤት የለውም, የአመጋገብ ስርዓት ቅመምን (የአመጋገብ ረቂቅ) ስርዓት የዶክተርን ስራ ይቆጣጠራል, ይህም ከልክ በላይ ክብደት ጋር በሚኖረው ግንኙነት አስፈላጊ ነው. በአሁኑ ወቅት ስለ ካሎሪ (ካሎሪ) ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ተብሎ ሊጠራ አይችልም, ምክንያቱም 100 ግራም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ለ 239 ኪ.ሲ.
Chernoslivak ተፈጥሯዊ ብርሀን
ብዙ ሰዎች ለፀጉር መቆረጥ ጥሩ መሣሪያ ሲጠቀሙ ቆይተዋል. ግን ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ የታተመው እ.ኤ.አ በ 2011 ብቻ ነው. በእነዚህ ደረቅ ፍራፍሬዎች, ዲፊኒንሳሲቲን እና sorbitol - ቁሳቁሶችን ለማጣራት የሚችሉ ንጥረ ነገሮች (የመካከለኛ ጥንካሬዎች) ተገኝተዋል. እነዚህ ጥናቶች ትኩረት የተሰጣቸው በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብቻ ነው, እና የአሜሪካ ዶክተሮች ሙሉ በሙሉ ድብቅነት እንደ መድሃኒት መድኃኒት ተወስደዋል. ነገር ግን ይህ ከተዘጋጁ ጥሬ ዕቃዎች የተሻለ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ፀጉር አሁንም ክቡር ነው. ይህም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ከሰውነት ጎጂ የሆኑ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.
የምግብ ፍላጎት መቀነስ
በአመጋገብ ላይ የነበሩ ሁሉ በዚሁ ጊዜ የረሃብ ስሜት ጠንካራ እና በካሎሪ በሚታወክበት ጊዜ የሚበላ ነገር ይጎትታል. በዚህ ጊዜ ፕማኔዎች ወደ መጠናቀቅ ይመጣሉ - የአመጋገብ ዋጋ ከጣፋጭነት ከፍ ያለ ነው, እና የካሎሪው ይዘት ዝቅተኛ ነው. ከዚህም በላይ ፕሪምስ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በእጅጉ አይጨምርም.
ሁልጊዜ ማለት ይቻላል, የአመጋገብ ሱስ ያለባቸው ሴቶች የመንፈስ ጭንቀት ወይም ብስጩ ናቸው. ከዚያም በተፈጥሮ ተፈጥሯዊ ፀረ-ታይታን እንደመሆኑ መጠን በድጋሚ አስመስለው ጉዳት ያድጋሉ. ስለዚህ ፕሪንሲን በመጠቀም የአመጋገብ ስርዓት ጊዜን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆናል.
ከግሪክ ሳይንቲስቶች ምርምር ያካሂዱ እና እነዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች የምግብ ፍላጎትን እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል. ከመብላቱ በፊት ትንሽ ትናንሽ ይበሉ, የሚበላው የምግብ መጠን ይቀንሳል.
ፕኒማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ
ፈረስን በሚመርጡበት ጊዜ ትኩረትዎን ለመጀመር የመጀመሪያ አስፈላጊ ነገር, ስለዚህ በእሷ መልክ አለ. እንደ ፕረዝያ የመሳሰሉ እንዲህ ያሉ የደረቁ ፍሬዎች ትንሽ ብሩህ እና ጥቁር መሆን አለባቸው. የደረቁ ፍራፍሬዎች ሰማያዊ ወይም ቡናማ ጥቁር ካላቸው, ይህ ምናልባት የደረቁ ደረቅ ፍሬዎች በኬሚካሎች የተሠሩ መሆናቸውን ያሳያል. በፍጹም ጨርሶ መግዛት ወይም በውኃው ውስጥ በደንብ ማጠብ የለብዎትም. ወህኒቶች የግድ የግድ መሟላት እና በቂ ጊዜ መሆን አለባቸው. ጣፋጭ ምግቦች መበጣጠያውን ከጫኑ በኋላ ይቀራሉ, የቼሪ-ጣዕም ጣፋጭ, ጣፋጭ, ትንሽ መኮስ አለበት. ፍራፍሬዎች መራራ ጣዕም ሊበሉ አይችሉም. በተቻለ መጠን እነዚህ ጥራቶች የሚመጡበትን ቦታ ፈልጉ - በካሊፎርኒያ የደረቁ ደረቅ ፍሬዎች ምርጥ ናቸው.
ክብደት መቀነስ በሚከሰትበት ጊዜ ማባያዎችን በትክክል እንዴት መመገብ
ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ በየቀኑ 6 ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎ. እንዲህ ዓይነቱ አቀባበል የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል እንዲሁም የጨጓራ ዱቄት ትራክን ሥራን ያጠናክራል.የተለመዶ ቀንን የሚቀይሩ ሰዎች አንድ ቀን በቀን ላይ በመክተፍ አንድ ማራገቢያ በ 100 ግራም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች መበላት አለባቸው. ፕሪምስ በየ 2.5-3 ሰዓታት ሊጠቀሙ ይችላሉ.
የሙጥኝነቶች
የስኳር እና የምግብ አወሳሰድ በሽታዎች ከቦታው ማራዘም አይፈቀድም.
የምግብ አዘገጃጀት
ክብደት ለመቀነስ ብዙ የተለያዩ መጠጦችን እና ድብልቅዎችን ለመርጨት ይጠቅማቸዋል. ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነኚሁና.
- ለክብደት ማቃጠያ የሚረዱ ጥሬ ዕቃዎችን እናዘጋጃለን, ይሄ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ማለትም ውሃ (1.6 ሊትር), ሦስት መቶ ግራም ፕረዝሮች, 50 ግራም የቡቶን ብቅል, መቶ ግራ ግራም የክንፎዎች ቀፎዎች (250 ሚሊ ሊትር መጠቀም ይችላሉ). ቡንከን እና ፕላቶን የሚባሉት ቅጠሎች በውሃ የተሞሉ ሲሆን ለ 25 ደቂቃዎች ደግሞ በዝቅተኛ ሙቀት ያብባሉ. ገንፎው ወደ ኩሶው ከተጨመረ በኋላ ለ 45 ደቂቃዎች ተቀጨ. ከዚያም ገንፎው ወደ ምቹ ሙቅ ቦታ ይወሰዳል, ከዚያም የተጣራ እና በቅጥር መያዣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይጸዳል. ኩሬው በየቀኑ 21 00 ላይ ግማሽ ስኒ ይወስዳል.
- ለክብደቱ ክብደት ማርና ደረቅ ጭማቂን ለማዘጋጀት እንዘጋጃለን. ለአመጋገብ ውህድ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልገናል-400 ጂ በቆርቆሮ, 100 ጂ ዘቢያት, 100 ግራም የሾፒ አፕሪኮሮች, 100 ግራም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች (100 ግራም የሾላ ሽንኩርት ከተፈጭ ሽንጥ ይልቅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል), 50 ጂ ተክሉን ሣር እና 200 ግራ. ሁሉም ቅመማ ቅመሞች በስጋ ማጠፊያ ማሽኖች ውስጥ ይለፋሉ, ከዚያም ማር ይጨመረዋል, ቅልቅል ጥምጣው ውስጥ ይቀመጣል, በማቀዝቀዣ ቦታ ውስጥ ለማቆየት በሚያስፈልገው መስተዋት ውስጥ ይቀመጣል. የተረፈውን የቪታሚን ንጥረ ነገር ቅልቅል በጠዋት እና ማታ በሳሃው ውስጥ ወይም በጣፋጭ ምትክ መጠቀም ይቻላል.
- አንድ ገንቢ ድብልቆችን ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ብቻ እናዘጋጃለን. ቅልቅል ለማግኘት የአሌክሳንደሪያን ቅጠል (አንድ ጥቅል ያስፈልጋል), 200 ግራም የፈሳ ማር, 400 ግራም የደረቁ አፕሪኮሮች እና 400 ጂማ ቅጠል. ከማዕከላዊው በስተቀር ሁሉም ምግቦች, በስጋ አስነጣጣ ውስጥ ዘልቀን, ማርን ጨምር እና ሁሉንም ነገር አቀናጅተናል. የተፈጠረው ድብልቅ በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ይቀመጣል. በእያንዳንዱ ምሽት በሻይ ማንኪያ መመገብ አለብዎ.