ሁሉም የ «Lesenka» አመጋገብ የተካተቱ ደረጃዎች አሉት. አዲስ የአመጋገብ ቀን አዲስ ደረጃ ነው, ሁሉንም እርምጃዎች ሳይቆረጡ የሚሄዱ ከሆነ ውጤቱ አነስተኛ መጠን ተጨማሪ ፓውንድ ይሆናል. በ "ሊንዳካ" አመጋገብ ላይ በተቀመጠው የአዕምሮ ስነ-ምግባሩ ሁኔታ ላይ መቀመጥ በጣም ምቹ ነው. "የስኬት ደረጃ" ላይ ለመውጣት እራስዎን ካዋቀሩ ሂደቱ በጣም ፈጣን ይሆናል.
በ "Lesenka" አመጋገብ ወቅት, ክብደት ለመቀነስ ያነሳሱትን ማሰብ አለብዎት. ራስን በራስ አይራሱ, በድንገት ቢሰብሩ, እንደገና ይጀምሩት. በእያንዳንዱ የአመጋገብ ደረጃ እራስዎን ለማመስገን እራስዎን ያረጋግጡ, ስለዚህ ሰውነት ውጥረት ያለ ውፍረት መቀጠል ይችላል.
በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ የተፈለገውን ውጤት ያመለክታሉ, የራስዎን የክብደት መቀነስ እቅድ ለማዘጋጀት, በመሰየም መልክ መቀመጥ. በነገራችን ላይ የእርምጃውን ደረጃ ካለፍን በኋላ ለራስህ ማስታወሻ መያዝ አለብህ.
የ "Lesenka" አመጋገብ አምስት ደረጃዎች
- የመጀመሪያው ቀን የማጽዳት ደረጃ ነው.
- ሁለተኛው ቀን የማገገሚያ ደረጃ ነው.
- ሶስተኛው ቀን የኃይል ደረጃ ነው.
- አራተኛው ቀን የግንባታ ደረጃ ነው.
- በአምስተኛው ቀን የሚቃጠል አንድ እርምጃ ነው.
ስለዚህ, የአመጋገብ ሁሉንም ደረጃዎች በቅደም ተከተል አስቀምጥ.
የመጀመሪያው ደረጃ - ንፅህና
በአመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊዎቹ እርምጃዎች. በዚህ ደረጃ እርዳታ የጨጓራና ትራንስሰትስ እና ሌሎች አካላት ይጸድቃሉ. ሁሉም አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ይወጣሉ: መርዛማ ንጥረ ነገሮች, የእቃ ማጠጫዎች እና እንዲሁም ጨዎችን ይጠቀማሉ. በዚህ ደረጃ ላይ ተክሎች ለቀጣይ ደረጃዎች ይዘጋጃሉ. በዚህ ቀን የተንቀሳቀሰ ቃጠሎ እና ፖም መጠቀም በጣም ጥሩ ነው. ፖም በፕላስቲክ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የፕቲን ይዘት ያለው የተፈጥሮ ሙጫ ነው.
Pectin vyablokah የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና የሴቷን የስጋን ፈሳሽነት በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥነዋል. ከተፈጠጠም የተፈጨ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል. በዚህ ደረጃ ሙሉ ቀኑን ሙሉ ንጹህ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. የውኃው ካርማ መጠን በውኃ ምክንያት ስለሚጨምር, እና የሊፕቲቭ መበስበስ ውጤቶች ይወገዳሉ.
የመጀመሪያው ቀን የአመጋገብ ምናሌ: በየሁለት ሰዓቱ - በአንድ ሰከንድ የተፈጨ ካርቦን በ 6 ቀኖች ውስጥ. ፖም - 1 ኪ.ስ እና በተጨማሪም ንጹህ ውሃ - ሁለት ሊትር ገደማ. ፖም አነስተኛውን ገንዘብ ይመገባል. ሙሉ ምግቦች ለመመገብ አስፈላጊ አይደለም.
ከአመጋገቡ የመጀመሪያ ቀን በኋላ ሰውነትዎ ለቀጣይ ደረጃዎች ዝግጁ ይሆናል, ይህም ክብደቱ ከአንድ እስከ ሁለት ክብደት ያለው ነው.
ሁለተኛው ደረጃ መልሶ ነው
በሚያሳዝን ሁኔታ የተረጋጋውን ደረጃ ከደረሱ በኋላ የጨጓራ ጎዳናዎች ከጎጂ ባክቴሪያዎች ብቻ ሳይሆን ከጠቃሚነትም ይሰረዛሉ. በጣም ጠቃሚ በሆኑ ባክቴሪያዎች ውስጥ - ቢይዳቦባክቴሪያዎችዎን ይዘው ይግዙ. ዋናው ምንጭ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው. ስለዚህ በሁለተኛው ቀን የሚመረጠው ምግቦች ከኮፈር ወይም ከሱፋይ አይብ በመሳሰሉት የወተቱ ወተት ነው. የሱፍ አይብ እና ዮግራይት ክብደት በሚቀንሱ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በጨጓራቂ ትራንስፖርት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጭምር ይሰባሰባሉ. እነዚህ ምርቶች አንቲባዮቲክ ባህሪያት አሏቸው እና አሌባዮኮኬኒዝስ የተባለ በሽታን እንደገና ወደ ነበሩበት መመለስ
እነዚህ ምርቶች በራሳቸው ጥቅም አላቸው, ነገር ግን የሆድ ዕቃን ካፀዱ በኋላ, ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ተጨምሯል.
በሁለተኛው የአመጋገብ ሂደት ውስጥ Lesenka 1 ሊትር ኪኬር እና 600 ግራም ዝቅተኛ ስብ ጎጆ ጥፍጥ መጠቀም ያስፈልጋል. የሱቅ አይብ እና እርጎ ወይም ቅባት የሌለው ቅባት ወይም ቅባት የሌለው ነው. ቡና ቅቤን የማይበሉ ሰዎች ትንሽ ትንሹን ወይም ቫኒላ መጨመር ይችላሉ. በዚህ ደረጃ ላይ የፕላስቲክ ቦምብ በአማካይ 1 ኪሎ ግራም ይሆናል.
ሦስተኛው ደረጃ የኃይል ደረጃ ነው
በሦስተኛው ቀን ጨካኝና ሰነፍ ትሆናላችሁ. በዚህ ደረጃ ላይ የግሉኮስ መጠንን በሰውነት ውስጥ በአስቸኳይ መጨመር አስፈላጊ ነው. በሴሲው ሰውነት ውስጥ ያሉ ቅባቶች ሴሎች ይለወጣሉ በጂሊኮንጅ (glycogen) ውስጥ ብቻ ነው. የ glycogen ማከማቻዎችን ለማደስ ጠቃሚ የሻጭ መጠጦችን መጠቀም ጥሩ ነው. በዚህ ደረጃ ተስማሚ ሲሆን ማርና የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው. በሰውነትዎ ውስጥ ከተጠቀሙበት በኋላ ጉልበቱ ይታያል ይህም የድካምተኝነት አካሉ ወዲያውኑ እንዲህ ላለው ግሉኮስ ምላሽ ይሰጣል.
በተለመደው የሎተስካ ወፍራም የአመጋገብ ስርዓት ግማሽ ኪሎግራም በተሻለ ሁኔታ ላይ እንደሚሆን የታወቀ ነው. ከስኳር (glycose) ይልቅ ከደረቅ ፍሬዎች ኮፖዶ ማዘጋጀት ይችላሉ. በተጨማሪም ያለችግር 300 ግራም እና 2 የሾርባ ማንኪያ ማር መጠቀም ይችላሉ. ሬሲንስ ጥቁር እንክብሎችን ይመርጣሉ, ከካሎሪ የበለጠ ጠቃሚ ነው.
አራተኛ ደረጃ - ግንባታ
የኣለም ኣካላት መኖ ለማሻሻል እና የጋሊንጂን አቅርቦትን ለማሻሻል የላኢንኬን የግንዛቤ ደረጃ አለ. በዚህ ሂደት ውስጥ በፍጥነት የመገንባት ሂደቶች በሰውነት ውስጥ እና አስፈላጊ በሆኑት ተግባራት ላይ ስራቸውን ያጠናክራሉ. ለዚህ ደረጃ ተስማሚ የእንስሳት ፕሮቲን ያላቸው ምርቶች ናቸው.
የግንባታ ደረጃው 0.5 ኪ.ግ የቻይና ወይም የዶሮ ሥጋን ያጠቃልላል. እንዲሁም ያልተፈቀዱ ግሪቶችን እና ውሃዎችን ለመጠጥ ይፈቀድላቸዋል. ጨው በአነስተኛ መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ለቀኑ ቀን እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ይቀዝረዋል.
አምስተኛው ደረጃ - የሚቃጠል
በመጨረሻ ደረጃ ላይ ፋይበርን መጠቀም ያስፈልጋል. ለአካሉ አሉታዊ የኃይል ሚዛን ይሰጣል. በዚህ ደረጃ, መጥፎ እቃዎች በሴቷ ውስጥ ይቃጠላሉ. የሴሉሎስን መቆረጥ በላዩ ላይ የበለጠ ኃይል ይወስዳል. የሰውነት ጤና በጣም ተጠናክሯል. በሰውነት ውስጥ ቀደምት እርምጃዎች መበላሸት ያለባቸው የፕሮቲን መበስበስ ውጤቶች ናቸው.
Menjaszhushiuschey እርምጃዎች. 200 ግራም የደረቁ ኦቾፍል ፍሳሾችን በውጭ ብቻ ይበቅላሉ, ቅመም, ጨው እና ስኳር ሳይጨምር. ረሃብ በሚኖርበት ጊዜ በቀን ውስጥ እስከ 1 ኪሎ ግራም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀም ይችላሉ. ከአትክልቶች ውስጥም ሰላጣና የወይራ ዘይትን ማዘጋጀት ይችላሉ. በዚህ ቀን እስከ 1.5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ.
የአመጋገብ መጨረሻ ከተጠናቀቀች በኋላ ትክክለኛውን የኪስ ግራም መጠን አልወሰደብዎም, ከዚያም የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ የአመጋገብ መመሪያውን መድገም ይቻላል. እራስዎ በቂ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ለአጭር ጊዜ እረፍት መውሰድ ጥሩ ነው. የአመገብን የአጠቃላይ አመጋገብ ጊዜ በጠቅላላው ክብደት ከ 5 እስከ 8 ኪሎ ግራም ነው.
በ "Lesenka" አመጋገብ በየትኛውም መጠን ላይ ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ. ድንገት ድንገት ቢሰበር, የአጥቂውን የአመጋገብ ዘዴ እንደገና መጀመር አለብዎት. በአመጋገብ ጊዜ የበለ-ቫይታሚን ወይም የአመጋገብ ምግቦችን ይውሰዱ. ሥር የሰደደ በሽታዎች ካለብዎት, ምግቡን ለታመሙ ሰዎች ብቻ እንዲፈቀድ ስለሚፈቅድ ዶክተር ያማክሩ.