ምናልባትም ሁሉም ሰው በሕይወታቸው ውስጥ አንድ ጊዜ በህይወታቸው ውስጥ ለውጥ ያመጣል, እራሳቸውን መንከባከብ እና የተሻለ ነገርን መለወጥ ይችላሉ. ብዙ ጊዜ እንደሚጀምሩ, "ከሰኞ ሰኞ", "ከመጀመሪያው ቀን", "ከአዲስ ዓመት" ... እንደገናም, አመጋገብን, ጤናን, ወደ ቲያትሮች እና ኤግዚቢሽኖች ለመሄድ, እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮች ...
ባለፈው ዓመት ስንታመም ምን ያህል ጊዜ ታምመህ እንደነበር ታስታውሳለህ? ብዙውን ጊዜ በእጃቸው ላይ "ቅዝቃዜው" ቀዝቃዛ ሆድ ውስጥ እያሉ "የበሽታ ምልክቶች የሚታዩበት ምልክቶች" በሚቀሰቀሱበት ጊዜ ምን ያህል ያደርጉ ነበር? አልጋው ላይ እንዳልተገኙ ይመስላል እና ደህና ይሁን እንጂ የአጠቃላይ የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ ይበልጥ እየተባባሰ እንደሄደ አስተውለሃል? ወይም ደግሞ በ nedosyp, በአሰቃቂ የአየር ሁኔታ እና በስራ ቦታ ድካም? እና አሁን ከዛሬ ጀምሮ, እራሳችንን እናስቀድመው, ከዛሬ ነገ, ጤናማ ነው! እንዲሁም እቅዳችንን ለመፈጸም የተቻለንን ሁሉ እንሞክራለን. ከሁሉም በላይ ይህ በጣም አስቸጋሪ አይደለም ...
በመጀመሪያ , ምግባችንን መቆጣጠር እንጀምራለን. ጥብቅ ገደቦች እና አመጋገቦች አያስፈልጉዎትም. በእለት ተዕለት ምግቦች ውስጥ ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬት, ፋይበር, ቫይታሚኖች ነበሩ. እርግጥ ነው, ወፍራም እምብዛም አይፈለግም, ነገር ግን ያለ እነርሱ ሙሉ በሙሉ, በተለይ በክረምት ወቅት በጣም መጥፎ. ከቪታሚኖች ፕሮቲን እና ከረጢት - ተጨማሪ. እና ብዙ አትበሉ!
ሁለተኛ , በእግራችን እንጓዛለን. አዎ, ክረምት, አዎን, የአየር ሁኔታ ብዙ ጊዜ ... መጥፎ ነው ... ግን ቢያንስ 20 ደቂቃዎች በእግር ጉዞ. በፀሓይ ኃይል በተለይ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ረዘም ያለ ጊዜ ይራመዱ. ከጭቃው ራቅ ያሉ ስኪዎችን, ስኪዎችን, ማረፊያዎችን ይዘርዱ እና ከመላው ቤተሰብ ጋር ወደ መንገድ ይሂዱ. ለጨዋታ የበለጠ ለጓደኞችዎ ይደውሉ. አዘውትረዎት እራስዎን አውጡ እና ሁለቱም ስሜታቸው የሚያድግ መሆኑን እና የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል ይጥሩ. ወደ ገንዳው ገብተው ለመራመድ ቢጀምሩ ጀርመኖች ብቻ ነዎት.
በሶስተኛ ደረጃ , እንደገና ጥቅም ላይ የማይውሉ ህጎች እንደሆኑ እንውሰድ. እርግጥ ሁሉም ሰው አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ አስቸኳይ ሁኔታ ያጋጥመዋል. ግን ሂደቱን ወደ ዝቅተኛ ለመቀነስ እንሞክር. ልብ በል, አብዛኛውን ጊዜ በሥራ ቦታ ላይ መቆየት አለበት, ምክንያቱም በሳትሪት ውስጥ, አላስፈላጊ መልዕክቶች, በዩቲዩብ ላይ ቪዲዮዎችን ስለሚያስተላልፍ. ቢያንስ ቢያንስ ለራስህ እውቅና ይሰጣል. እነዚህን ሁሉ ጣቢያዎች ላለመክፈት ይሞክሩ. እና ከሥራ ስራዎ ትንሽ ትኩረትን ለማግኘት, በቃለ መጠይቅ ውስጥ የሚፈፀምዎት ከሆነ እጃችሁን ወዲያና ወዲህ ይራመዱ. ተቆጡ, በአጠቃላይ. እና እንደገና ለስራ. ከመጨረስዎ በፊት ምሽት ተጨማሪ ጊዜ ያገኛሉ.
አራተኛ- ከጉንፋን, አአሳምንታዊ የመተንፈሻ አካላት እና ኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ጥበቃ እናደርጋለን. ከሁሉም በላይ ቫይረሶች ወደ ሰውነት እንዴት ሊገቡ ቻሉ? ናሶፎፊየም በተሰበረው የተቅማጥ ልስላሴ በኩል. ነገር ግን ይህ ዋነኛው, የመጀመሪያው, እጅግ በጣም ጠቃሚው የፀረ-ቫይረስ በሽታ መከላከያ መከላከያ ነው. ለስላሳ ህክምና መከተል እና መንከባከብ አስፈላጊ ነው! ባክቴሪያዎች ደካማ ከሆነ ወይም የኃይል ማሞቂያዎችን በማሞቅ ከተዳከሙ, ቫይረሶች በፍጥነት በጣም የተጎዱትን ስፍራዎች በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ, ይገለባሉ እና ይባዛሉ. ተባዮቹን, እነዚህ ቫይረሶች እራሳቸውን ይህንን የንፋስ ሽፋን ያስወግዳሉ, ለሁለተኛ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን መንገድ ይከፍታሉ, እናም ከዚህ ጋር ተያይዘው ሊከሰት ይችላል: sinusitis, bronchitis, otitis, and even nungonia. እኛ ልንቀበለው አንፈልግም, አይደል? ስለዚህ, የመከላከያችን መሰናክሉን ያጠናክሩ እና ያጠናክሩ!
እንዲህ ያለ መድሃኒት አለ - ዲዲታት. ለጉንፋን የመተንፈሻ አካላት ለመከላከልም ሆነ ለማከም አስፈላጊ የሆኑ ባህሪያት አሉት. የእርሷን ፀረ-ቫይራል, ተከሳሽ (ፈውስ, መመለሻ) እና በሽታ የመከላከያ ባሕርያት መገንባት ከአየር ወለድ በሽታዎች እና ከባክቴሪያዎች የሚከላከንን ተመሳሳይ ማዕከላዊ እክል ለማጠናከር እና ለማጠናከር ይረዳል. ዳነባት ከቫይረሶች ጋር እየተዋጋ እና የራሱን መከላከያ የሚደግፍ ከመሆኑ እውነታዎች ባሻገር ቫይረሶችን በመዋጋት የራሱን መከላከያ ይደግፋል, እንደ ጠባቂ ወኪል ሆኖ ያገለግላል. ከእርዳታ ጋር የተጣለ ነቀርሳ ያለበትን ሁኔታ እንደገና ይመለሳል, ያሻሽላል እና ቫይረሱ "ጎጆ" ውስጥ እንዳይገኝ ያደርጋል. ዳኒታትን መጠቀም በጣም ምቹ ነው-ዋነኛውን ዝግጅት - ለአፍንጫ ወይም ጉሮሮ ለመርሳት ስለሚረዳ ጉበት እና ሆድ አይጎዳም. ለህጻናት ከተወለዱ ህፃናት እስከ ሌላው ቢፈቀድም እንደ ነጠብጣብ ተለቅቀዋል. ስለዚህ ተጠንቀቁ እናም ታመህ አይሁኑ! ሁላችሁም ደህና ሁኑ. ጤናማ ይሁኑ!