ምንም እንኳን የሚናገሩት ነገር, ነገር ግን በስታቲስቲክስ መሰረት, አይኖች - ይህ በጠንካራ ወሲብ ላይ ትኩረትን የሚስብ የመጨረሻው ነገር ነው. ሁሉም ተመሳሳይ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚገልጹት, አህያችን ወንዶችን የሚስብ ነገር ነው. ስለሆነም ብዙ ልጃገረዶች በመስተዋቱ ውስጥ ከጀርባዎቻቸው የነበራቸውን አመለካከት ለማንጸባረቅ አይሞክሩም, እና በዙሪያው መዞር እና ማቅለጥ ካላዩ በጣም ይበሳጫሉ. ነገር ግን ምንም ነገር አይሉም, ነገር ግን ከየትኛውም ሁኔታ ውጪ የሆነ መንገድ አለ. አምስተኛው ነጥቡን ቀለል ያሉ እና ክብ ለማለት ስንፈልግ, ዛሬ ማናገር እንፈልጋለን.
አንድ ትንሽ አህያ እፈልጋለሁ
በሚያሳዝን መንገድ, ተፈጥሮው በኩሬዎች አካባቢ ውስጥ እንዲከማች ይደረጋል, እናም ስብ በጣም ብዙ ሲከማች እና ለማቃጠል በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ በቀዳዳዎ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል, ስራው ቀላል አይደለም. ምቹ አህያ እንዲኖራችሁ ቢፈልጉም እንኳ ባለሙያዎቹ ለአምስተኛ ነጥብ ብቻ ጭነት ብቻ እንዲሰጣቸው አይመክሩም, ሌሎች የሰውነት ክፍሎችንና መላው ሰው ፍላጎቶቻቸውን ማራዘም አይፈልጉም. የቡድን መደቦችን በሁሉም የሰውነት ክብደት እና ለችግር ዞኖ ልዩ ልምምዶችን ማመጣጠን የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው. ስለሆነም የጡንቻን ብዛትን መቀነስ እና አህያዎ የበለጠ ትክክለኛ እንዲሆን ከፈለጉ ከፍተኛውን ተራ እና ከፍተኛ ክብደት ያላቸውን ልምዶች መምረጥ ያስፈልግዎታል. ይሁን እንጂ ቀናተኛ መሆን እንደገና አይቆጭም! መጫዎቻዎን መትከል በጣም አደገኛ ነው. በጣም ጠንካራ የሆኑት ጡንቻዎች መርከቦቹን በመጨፍለቅ የኦክስጅን ፍሰት ወደ ሴሎች ይከላከላሉ. በዚህ ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሴሉ ውስጥ አይወጡም, ይህም ወደ ሴሉላይት እንዲፈጠር ያደርገዋል.
ከመደመር ፓውንድ ጋር ብቻ አይደለም ...
ጡንቻዎች አንድ ነገር እንደሆኑ አስታውሱ ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ፍጹም የተለየ ነው. አምስተኛው አምስተኛ ነጥባችንን ለመጨመር ያህል, የበረዶ ጡንቻዎች ይገናኛሉ: ትላልቅ, መካከለኛ እና ትናንሽ. ለችግራቸውም ሆነ ለመከተል ያስፈልጋቸዋል. ድምፃቸውን ከፍ በማድረግ ላይ በጣም ቀለል ያሉ ልምዶች ናቸው, እና ከሁሉም በላይ, ወሳኙን መሬት ከጭቃው እና እግሮቹን በጭኑ እግር አያርፉ. ያደረጉትን ተጽእኖ የሚወስዱት በስፖርትዎ ጊዜ ጡንቻዎችዎን እንዴት እንደሚያሳዝዎት ካወቁ ብቻ ነው. እና እነዚህ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ እንዲሁ እንዲሁ መጨመር አለባቸው.
ውጫዊዎችን አጽዳ
ቶኑስ ለካህኑ ብርቱ እንዲሆን እና ትክክለኛውን ቅርፅ ለመውሰድ መሠረት ነው. ስለዚህ ክብ እና የመለጠጥ ሽፋኖች ካሉዎት, ሁሉም ነገር በህይወት ያሉ ትንሽ ነገሮች ብቻ ነው. በነገራችን ላይ የፀደቁ ቀሳውስት ቁጥር አንድ ጠንቃቃ የአኗኗር ዘይቤ ነው. ስለዚህ አብዛኛው ጊዜዎን "ወንበር ላይ" ካዋሉ, ፍጹም አህያዎ ከየት እንደሚጠፋ ግን በጭንቀት ላይኖሩ ይችላሉ. በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በእግር መጓዝ, በቀን 20 ደቂቃ በመሮጥ ማራጊያው ውስጥ ይለማመዱ እና ልዩ ልብሶችን አይርሱን አይርሱ. ለዚህ ምስጋና ይግባውና አምስተኛው ነጥብዎ ክብ እና ጥብቅ ይሆናል.
የጎን እይታ
አንድ የሚያስደንቅ እውነታ <መንሸራተትን> ለመዝራት ያለው ዝንባሌ በዘር የሚተላለፍ ነው. ስለዚህ ከዘመዶችዎ ጋር ይሄንን ችግር ካስተዋሉ እራስዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ. ያስታውሱ የጭላቹ የጣር ክፍል - ሥልጠናና አመጋገብ የሚያስፈልጋቸው ሁሉም ጡንቻዎች ናቸው. የማኪ እግር - "መንሸራተቻዎችን" ለመከላከል አንዱ መንገድ ነው. ያለፈቃዱ እንቅስቃሴዎች ያለፈቃዱ ልምምድ ያድርጉ, እና ጡንቻዎችዎን ሊሰማዎት ይችላል.
መላው ሰውነት
የጭንጨቱን ጡንቻዎች ማሰልጠን ብቻ ነው - ይሄ ጥሩ ነው, ነገር ግን አምስተኛው ነጥብዎ ደግሞ ልክ እንደ መወንወዝ, ወገብ, ወህኒቶች መታወስ አለበት. ስለዚህ, የጭረት ቁልፎችዎን "ለማንሳት", እነዚህን ሁሉ ጡንቻዎች መጠቀም አለብዎት. ከዚያ በኋላ የአንተ አህያ አህያ ብቻ ከአንድ ሰው ልብ በላይ ይወርዳል.
ብርቱካንማ ቀለም
እንደ ሴሉቴሊክ እና የተለጠፈ ምልክቶች ያሉ ውስብስብ መስፈርቶች በመርሳቱ እንደሚወገዱ ያስታውሱ. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ, የውበት ሳሎን እና በቤት ውስጥ ትምህርት ነው. አህያዎ ከአንገት በላይ መሆን እና በኋላ ይደሰታል.
ስድስት ቀናት - እና አህያዎ ክብ, ቆንጆ እና ድብልቅ ነው
1 ኛ ቀን: በተለመደው ሲቲስቶች ይጀምሩ. እግርዎ ትይዩ እና ጀርባዎ ቀጥተኛ መሆን አለበት. ወደ ሥራ መሄድ, መጓጓዣን ማቋረጥ እና በእግር መራመድ. እና በአጠቃላይ, ያለ ሳርተር ለመሞከር ይሞክሩ.
2 ተኛ ቀን: አሁንም ቢሆን ደረጃውን ከፍሎ የሚመርጡትን አሳንስ አይጠቀሙ. በዚህ ቀን, የጣቶችዎ ጥብቅነት እንዴት እንደሚጨምር ያውቃሉ, እና በትክክል እንደሰራው ይመለከታሉ.
ቀን 3: ስራውን ለራስዎ ያወጋሉ, እና በተለመደው ቁጭዎቾን እግርዎን ወደኋላ እና ወደኋላ ይመልሱ. የተራዘመ ልምምድ ማድረግን ጀምር. ገላዎን ሲታጠቡ ስለ ልዩ የማስታሻ ብሩሽ አይረሱ.
ቀን 4: ጡንቻዎ እየጎዳ ነው ብለው ካመኑ ማድረግዎን ያቁሙ. ፀረ-ሴሊቴት ንፅሃርን መሞከር ይችላሉ, ግዝመትን ዘይትን, ልዩ የሰውነት ክፍሎችን, የጭቃዎንና የመቀመጫዎችዎን መታሸት, እና ከሞዴል ክሬም ጋር መጠቀሙን አይርሱ. በነገራችን ላይ ማለዳ ጀምር.
5 ኛ ቀን - የጅሳዎችዎን ጠቅላላ ጊዜ ይጨምሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአተነፋፈሩን ዘጋግም ይከተሉ. ስለ ሞዴሊንግ ክሬም አይረሱ.
6 ኛው ቀን: ያለፈውን ጂንስዎን በጥንቃቄ መሞከር ይችላሉ. ነገር ግን ወደ እነሱ ብታጭድ እንኳን, እዚያ አያቁሙ እና በአምስተኛ ደረጃ ላይ በመደበኛ ሁኔታ መያዝዎን አያቁሙ. እናም ምንጊዜም ቢሆን መራመድ የሚቻል ሲሆን ጥሩ የሆነ አስተዋጽኦ ይኖረዋል.
ልምዶችዎ - ይህ የአህያዎ ነው
1. በመሠረቱ የጭንጦቹ ጡንቻዎች እብጠትና ስብርባሪ ስለሆኑ በጣም አትጠጡ. ለስላሳ ሶፋዎች በሃይድ ወንበሮች ላይ ይቀይሩ.
2. ማጨስ በማያ ገጽ ህብረ ህዋስ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያለው የቫይታሚን ሲ አካል ይወጋል. በአጭሩ ጭስ ይባክኑና በብዛት በብዛት ይበላሉ.
3. ጨው የሟቹን የውስጠኛ አካላት (ቧንቧሪ ቅርጽ) ማግኘት እንዲችል በጨው ውስጥ ውሃን ይዞ መቆየት ይችላል. ስለዚህ በጨው ፈንታ ከተፈጥሯዊ ቅጠሎች ይመገባሉ.
4. ጠንካራ የሆኑ መጠጦች ብዙ ካሎሪዎች ይይዛሉ. ያነሱ የአልኮል መጠጦች አይጠቀሙ.