ዱባ ዱቄት

በፍጥነት ለመፈለግ ለሚፈልጉ ሰዎች የዱቄት ምግብ የተሻለ መንገድ ነው, ነገር ግን ከዚህ ያነሰ ውጤታማ ክብደት መቀነስ አይችልም. ይህ አመጋገብ ለሁለት ሳምንታት ታስቦ የተሰራ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ከስምንት ኪሎ ግራም በላይ ሊጠፋብህ ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ ውጤቱን ለመጨመር, ከስኳርዎ ሁሉ ስኳርን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ እና በጨው ውስጥ ያለውን የጨው መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መገደብ ያስፈልጋል. የአንድ ቀን የአመጋገብዎ ጠቅላላ ካሎሪ ይዘት አንድ ሺ ካሎሪ ማሳደግ የለበትም. ለዚህ አይነት አመጋገብ በጣም ጥሩ የሆነ የመጠጥ ውሃ ነው, በተለይ ከካርቦን አልባ, እንዲሁም ከቡና ወይም ከሻይ ለመምረጥ ሳይነካው. አንዳንዴ ፍራፍሬን ወይም ቀጥተኛ ጥራጥሬን ለመብላት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ጣፋጭ ፍራፍሬ መተው ይኖርብዎታል. አመጋቡ አራት ተከታታይ ቀናት ያሉት ተከታታይ ዑደቶች ናቸው. የአመጋገብ አምስተኛ, ዘጠኝ እና ተከታታይ ቀን 13 ኛው ቀን ሲመጣ ዑደቱ ከመጀመሪያው መጀመር አለበት. ቁርስ ሁል ጊዜ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች በሳባና ዱባ መጀመር አለበት. ከዋናው መመሪያ አንዱ: ምሽቱ ከስድስት ሰዓት በኋላ ምንም እራት የለም.

ምናሌ ለዱቄት ምግብ

የመጀመሪያው ቀን
ቁርስ : ከሻምብ ወይም ከካሮቴስ የተሰራ ስጋ, በሊሙስ ጭማቂ ብቻ ሊሞሉ ይችላሉ. የስንዴ ዱቄት (ለምግብ ማብሰያ) ሁለት መቶ ግራም ዱቄት በሠላሳ ደቂቃዎች ውስጥ በውሃ ውስጥ እንደ ውስጡ ቆርጠህ ወዘወል, ከዚያም ጥራጥሬዎችን አክል (የሩዝ ወይንም የኦሽሜል ምግቦችን መምረጥ ትችላለህ). ግሊማ እና ትንሽ ጨው ለማቆየት አንድ ግማሽ ሰዓት). የኣትክልት ምግብ የማይበሉ ሰዎች ትንሽ ወተት መጨመር ይችላሉ, ነገር ግን ከድል ነጻ ናቸው.

ምሳ : በካሮቴስ, በከሰም ፔፐርስ እና ዞቻቺኒዎች ላይ ዱባ ዱቄት. ተጨማሪ እና ድንች መጨመር ከፈለጉ. ይህን ሾርባ ዝቅተኛ በሆነ ሙቀት ላይ ማብሰል, እና ማብሰል ከመጀመራችሁ በፊት ማንኛውንም የበሰለ ዘይት, እንዲሁም ጥራጥሬዎችን, ቲማቲሞችን እና ለጨው ትንሽ ጨው ማከል ያስፈልግዎታል.

ከፖም ጋር የተቀባ ዱቄት. አንድ ሰላጣ ለማዘጋጀት, ዱባውን እና አፕል ላይ አረንጓዴ ላይ ማሞቅ እና የሎሚ ጭማቂ ወይም ከድድ ነፃ የዩጎት ጣፋጭ ይጨመር.

እራት -የተቆረጠ ዱቄት በትንሽ ባቄላዎች ውስጥ መቁረጥ እና በምድጃ ውስጥ ቀጥ ይበላ. በሳምባ የተዘጋጀ ምግብ በሊሙስ ጭማቂ ወይም ማር ሊፈስ ይችላል.

በሁለተኛው ቀን
ቁርስ : ዱቄት ሳሌም.

ምሳ : ቅመማ ቅመም እና ግሪን, ወይም የመጀመሪያ ቀን ምሳዎችን ይወዱ ከፈለጉ ዱቄት ሾርባ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ለሁለተኛ ምሳ ለምሳ, በዱቄት እና በፍራፍሬ ምግብ ላይ አንድ ዱቄት ምርጥ ነው. ወይም የፓምፕካን ፓንኬኬን ማብሰል ይቻላል.

እራት ቂጣ : ከመጠን በላይ የስብ ጥፍሮች ጥንድ ወይም መቶ ግራም ዝቅተኛ ስብ ጎጆ.

በሦስተኛው ቀን
ቁርስ : ዱቄት ገንፎ ወይም ሰላጣ.

ምሳ : በሻሚል ሾሎች ሾርባ.

እራት - በሳር ወይም ሁለት ግራም ዝቅተኛ ስብ ጎጆ ጥብስ የሚቆራረጠው የአናጋሪ እና የፓምፕስ ሰላጣ.

በአራተኛ ቀን
ቁርስ : ዱቄት ገንፎ ወይም ሰላጣ.

ምሳ : ለሁለተኛው ኮርስ እርሾ ከአትክልት ወይም ከሆምበርት እንዲሁም ከተፈጨ ፔፐር.

እራት - በአትክልት ዘይት የተበጠበጠ ከካሮቴ, ሽንኩርት ወይም እንጉዳይ እና ዛኩኪኒ ጋር ቀይ ሽንኩርት እና ዱባ.

ከፓምፕ ዱቄት የሚወጣበት መንገድ ከሌሎች ምግቦች ከሚወጣበት መንገድ የተለየ የተለየ አይደለም. ዋናው ነገር በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ አይደለም. በዚህ ጊዜ በአመጋገብ ወቅት የዱቄት ዱቄት ሊደክም ይችላል, ነገር ግን በአመጋገብ ከተመገቡ የመጀመሪያዎቹ ወራት ጀምሮ ያቀረቧቸውን ኪሎግራም እንዳይመልሱ በየጊዜው እንደ ስብ የለሽ ጎጆ ጥፍሮች በመሳሰሉት ጊዜያት ውስጥ ይጨምሩ.