ለክብደት ማጣት የቲማቲ ጭማቂ

ለመገንባት የሚፈልጉትን ሴቶች ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ በማዋል እንደ ቲማቲም ጭማቂ እንዲህ ዋጋ አይኖረውም. ጥሩ ጣዕም ብቻ ሳይሆን, በጥሩ ሁኔታ ላይ ይገኛል, እንዲሁም አነስተኛ የካሎሪ መጠን አለው. ክብደት ለመቀነስ በጣም አስደሳች የሆነው የቲማቲም ጭማቂ ምንድነው, እና ክብደቱ እንዲጠፋ ለመጠጥ የሚጠየቀውስ እንዴት ነው?

ለቲራቱ የቲማቲም ጭማቂ ጥቅም

የቲማቲም ጭማቂ ጠቃሚ የሆኑ የማይክሮ ፋይሎችን, የተለያዩ ቫይታሚኖችን መዝገብ ይዟል. በተጨማሪም, የቁስ መለዋወጫዎችን (metabolism) ደረጃውን ከፍ ያደርጋል, የሰውነት ሴራቶኒንን ለማምረት ይረዳል. ይህ ደስታን, የሰው ስሜት ለማስታገስ የሚረዳ ይህ ሆርሞን ነው. ይህ ሆርሞኖች አነስተኛ መጠን ያላቸው ምርቶች ያካተቱ ሲሆን ብዙዎቹ ከፍተኛ-ካሎሪ ናቸው. የቲራቲም ጭማቂ, በእያንዳንዱ 100 ሚሊር 20 ኪ.ግ. ካሎሪ መጠን, በክብደት መቀነስ የሚፈልጉ የደም ሰዎች መጠን ውስጥ የሲሮቶኒን መጠን መጨመር ይሻላል.

በተጨማሪም, ያ ቲማቲም ጭማቂ ከሌላው ምልልስ ጋር ይታገላል, እሱ:

ክብደት መቀነስ, ከቲማቲም ጭማቂ ጋር ሲነጻጸር, የላዲድ መኖሩ በውስጡ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል. እነዚህ ደግሞ የስኳር ሴሎችን የሚያፈስሱ ንጥረ ነገሮች ናቸው. ምክንያቱም የቲማቲም ጭማቂ ከሴሉቴል ወይም ከኬሚካሎች ጋር በመታገል ከፍተኛ ውጤት አለው.

ክብደትን ለመቀነስ የቲማቲን ጭማቂን ተግባራዊ ማድረግ

ከቲማቲም ጭማቂ በተጨማሪ እንደ ዋናው ንጥረ ነገር ለመጠጥ መጠቀም ይቻላል. ምግብ ሲመገቡ በእራት ወይም ምሳ እንደ ምትክ መብላት ይችላሉ. ጭማቂ ከፍተኛ ሚና የሚጫወትባቸው የቲማቲም አመጋገሮች አሉ.

ለተወሰኑ የምግብ አዘገጃጀት ክብደት ለመቀነስ የቶማቲን ጭማቂ አስፈላጊ ነው. ለጤና ዓላማ የተከፈለ ጭማቂ የክብደት መቀነስ ተስማሚ አይደለም. ይበልጥ ትክክለኛ ለመሆኑ በውስጡ ከሚመጡት ጥቂቶች ይልቅ ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት አሉ.

Recipe 1. በጣም ጥቂት ትኩስ ቲማቲሞች በደንብ ይታጠቡ, በወረቀት ፎጣ ይሞቁ እና በጅጫኛው ላይ ይንቧፏቸው. በተፈጠረው ጭማቂ ውስጥ የባህር ውስጥ, የባቄላ, የፓምፕ, የሻይ ማንኪያ, የሎሚ ጭማቂ ይመርጣሉ. የተለያዩ ጣፋጭ ጭማቂዎችን ወደ ቲማቲም ማከል ይችላሉ. ከዚህ ይሠሩት የነበሩት ያጨበጭዋል.

ይህ የቲማቲም ጭማቂው መንገድ የተለያዩ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች ጭማቂዎች ላይ ሊጨምር ይችላል. በእያንዳንዱ የፍራፍሬ ጭማቂ ቀይ ወይም ጥቁር ፔን ክር መጨመር ይቻላል. ፒራጨው የቲማቲም ጭማቂውን የማቃጠል ኃይል ከፍ ያደርገዋል.

ሪች (Recipe) 2. ከቲማቲም ጣፋጭ የተሻሉ ጭማቂዎች ያዘጋጁ. ቅርጫቱ ከፍተኛ ጥራት, ደማቅ ቀይ, ቡኒ አይደለም. በስፖንሰር ፊት ለስላሳ የሻይ ማንኪያ, በብርድ ውሃ ውስጥ ይንዶ ይጨምሩ, የጨው ጣዕም ይጨምሩ. ከላይ ከተጠቀሰው ምግብ ንጥረ ነገር ላይ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ.

የቲማቲም ጭማቂ በሰውነት ውስጥ የጎንዮሽ ጉዳትን አያመጣም, የምግብ አሌርጂ ምልክቶች. ይሁን እንጂ የጨጓራ ​​ቁስለት ሥር የሰደደ በሽታን በሚቀጣጥለው ጊዜ ቲማቲም ጭማቂን የሚከለክል ምግብ አይታይም. እንዲሁም ጨጓራዎ አሲዳማ ጭማቂ ካለዎት በጥንቃቄ ውሃ ይጠጡ.

በቲማቲም ጭማቂ ውጤታማ ምግብ

ከቲማቲም ጋር የክብደት መቀነሻ (ኮትሆልዝ) የተሰሩ የምግብ ዓይነቶች, በጣም ጨዋማ, ስብ. ስጋ ውጤቶች, ዓሳ እና ዶሮዎች ከእሱ ጋር በደንብ ይጣመራሉ. ለሁለት ሙዳኖች በሙቀት መጋገር, ምድጃ ውስጥ መጋገር, ብሩክላ, ሊፈስጡ ይችላሉ.

ከቲማቲም ጭማቂ ጋር ሌሎች ሚዛን ያላቸው ምርቶች በሩዝ, በአነስተኛ ቅባት የተሰራ የጎጆ ቤት, ባሮ ሆቴል, ደረቅ ቢሴ ወይም ብሪንዛ ዓይነት, የተጠበቀው ዳቦ ወይም ራኒ ዳቦ, ትኩስ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች ናቸው.

የቲማቲም አመጋገብ በሌሎች የ ፈሳሽ ዓይነቶች ተጠናቋል. ከቲማቲም ጭማቂ በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይንና ተራውን ውሃ መጠጣት (እስከ 1-1.5 ሊትር በቀን). ስኳር, ዱቄት ስኒዎች, ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ከፓስታው ሙሉ በሙሉ ከምግብ ይጣላሉ.

የቲማቲም አመጋገብ

ቀንን በመጫን ላይ 1 . ለአንድ ቀን በሳምንት አንድ ቀን, ግማሽ ሊትር የቲማቲን ጭማቂ ብቻ ይጠጡ. እንዲሁም ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.

ቀንን በመጫን ላይ 2 . ማለዳ - ከእንቅልፋችሁ በኋላ አንድ ብርጭቆ, ከአንድ ሰዓት በኋላ አንድ የቲማቲም ጭማቂ, አንድ ቀን - አንድ የተከተፈ ጥሬ የተሞላ እንቁላል በአንድ የቲማቲክ ጭማቂ እና አንድ-ሆድ (ፈረስ) ምሽት - የቲማቲክ ጭማቂ. እንደዚህ አይነት ዝርዝር በሳምንት አንድ ጊዜ ይመከራል.

ቀንን በመጫን ላይ 3 . ጠዋት - አይብ እና ሁለት ትኩስ ቲማቲም; ቀን - ቲማቲም ሾርባ; አንድ ጥብስ; ምሽት - የቲማቲክ ጭማቂ. በቀን ውስጥ በተጨማሪም ቲማቲም ጭማቂ የተሸፈነ ሻይ ነው. ይህ አመጋገብ በሳምንት ሁለት ጊዜ መቆየት አለበት. ከላይ በተጠቀሱት የክብደት ማቆያ ቀናት ውስጥ በየቀኑ ከ 1 እስከ 1.5 ኪ.ሜ ክብደት አለው.

የሶስት ቀን ምግብ . ለሶስት ቀናት, ቀጣዩን ምግብ ይከተሉ. ጠዋት ስኳር የሌለ ጥቁር እንቁላል, አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና ነው. ምሳ - አነስተኛ የአነስተኛ የቤት ጥራጊ ከ100-150 ግ, ቲማቲም ጭማቂ. ቀን - የተጋገረ ወይም የተሳሰረ ዓሳ ወይም ዶሮ, የአትክልት ሰላጣ, ቲማቲም ጭማቂ. መክሰስ - ቲማቲሚያ ጭማቂ. ምሽት - ማንኛውም ሻይ አረንጓዴ እና ዕፅዋት ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በየቀኑ 1 ሊትር ውሃ ይጠጣሉ. ክብደቱ በሶስት ቀናት ውስጥ - እስከ 3-4 ኪ.ግ ክብደት.

ሳምንታዊ አመጋገብ . በየቀኑ እስከ 1 ሊትር ቲማቲም ጭማቂ መጠጣት አለብዎ. በተጨማሪ, በሳምንቱ የመጀመሪያ ቀን, በመድፈኑ አምስት የተጠበቁ ድንች ይበላል. በአመጋገብ በሁለተኛው ቀን በ 500 ግራም ጭማቂ የተሸፈነው ቺዝ በ 500 ግራም ጭማቂ ውስጥ ይጨመራል.በሶስተኛ ቀን ከአመገቢያው ጋር በፍራፍሬው ውስጥ ከጭቃው ውስጥ አንድ ኪሎግራም ብቻ ይበላል. በአራተኛው - የተጠበሰ ሥጋ ወይም የተጠበሰ ዶሮ እና ጭማቂ. በአምስተኛ ውስጥ, ጭማቂው በስተቀር, የደረቀ ፍራፍሬን, በተለይም የዘቢብ ፍሬዎችን, የደረቀ አፕሪኮቶችና ፕኒን እንበላለን. በቀኑ በስድስተኛ ሰዒት ውስጥ ግማሽ ሊትር ተፈጥሯዊ ሶዳ እና አንድ የቲማቲም ጭማቂ ይጠቀማል. በሰባተኛው ቀን የመጨረሻ ቀን, አመጋገብ የዓሳና ጭማቂ ነው. ሳምንታዊ የአመጋገብ ምግቦች እስከ ሁለት ሳምንታት ሊጨመሩ ይችላሉ. በሳምንቱ የቲማቲም አመጋገብ ክብደት መቀነስ - 5-7 ኪ.ግ ለሁለት ሳምንቶች - 8-10 ኪ.ግ.