የፍጥረት ታሪክ እና ዋነኛው ይዘት
ባለፉት መቶ ዘመናት በ 1990 ዎቹ ውስጥ አሜሪካዊው የምግብ ባለሙያ ፒተር ዲ ኦሞ እና ጸሐፊ ካትሪን ዊትኒ የምግብ አወጣጥ መሰረታዊ መርሆችን በዝርዝር ስለሚያብራሩ አንድ ሙሉ መጽሐፍ ጽፏል. ዋናው ነገር የደም ክፍል በቀጥታ የአንድን ምግብ መመገብ እንዳለበት ነው. በአዶ አዶ እድገት መሰረት ሁሉም ምርቶች ጠቃሚ, ገለልተኛ እና ጎጂ ናቸው. ስለዚህ የመጨረሻውን ምድብ ከመረጡ ክብደትዎን, እና ጠቃሚነቱ ክብደት መቀነስ ያስከትላል.
በዚህ ርዕስ ውስጥ ስለ እያንዳንዱ የደም ክፍል ስለ አመጋገብ ጠቅለል ያለ መረጃ ለእርስዎ እናነባለን እና የተለያዩ የምርት ምድቦች ጠረጴዛ እንሰጥዎታለን.
1 ቡድን: "አዳኝ"
ይህ አይነት ከዓለም ሕዝብ 30 ከመቶ ይገኝበታል. ይህ ቡድን ቅድመ አያቶቻችን እንደነበሩ ይታመናል.
- ጥንካሬዎች: የተረጋጋ ማመበር እና መከላከያ
- ድክመቶች - በአመጋገብ እና በአካባቢው ላይ ለውጦች ካልተስማሙ, ለአለርጂዎች የተጋለጡ ናቸው
- እንደዚህ ባሉ ሰዎች ዝርዝር ላይ ስጋን (የአሳማ ሥጋን), የባህር ምግቦችን, ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን, እንዲሁም ከከባድ ዱቄት ጋር መኖትን ያካትታል.
- በጣም ብዙ እህል መሆን የለበትም, በተለይም እርሾ እና ስንዴ መሆን የለበትም. ጥራጥሬዎች እና ባሮ ዉሃት ለምግቦች ይጠቅማሉ.
- ከኣካባቢያቸው ከቆሎ ቅጠል, ከቆሎ, ቅመማ ቅዝቃዜ እና ማርሚንስ በስተቀር ሁሉንም ጉጉን ማስወገድ አለብዎ.
2 ኛ ቡድን "ገበሬ"
በታሪክ ውስጥ የዚህ አይነት ደም ያላቸው ሰዎች ከአዳኛዎች የተሻሉ እና የበለጠ ያልተደላደለ ኑሮ መምራት ጀመሩ.
- ጠንካራ ባህሪያት: ጥሩ የምግብ መፈግፈትና መከላከያነት ትክክለኛውን ምግብ የሚጠቀሙ ከሆነ ብቻ ነው. በአመጋገብና በኑሮ ሁኔታ ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የመላመድ ከፍተኛ ችሎታ.
- ተላላፊ ለሆኑ ተላላፊ በሽታዎች እና ቀላል የሆኑ የምግብ መፍጫ በሽታዎች, እንዲሁም የነርቭ መዛባት ምክንያቶች ተገልጸዋል.
- የምግብ ዝርዝሩ ጥልቀት በሌለው አትክልትና ፍራፍሬዎች (ወይን, ሪሁባብ), ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች በስተቀር በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች መሞላት አለበት.
- በአነስተኛ ጥሬ ዕቃዎች የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀም የተሻለ ነው.
- ከተቻለ, አብዛኛዎቹ የባህር ፍራፍሬዎች (የእረኞች, የሽዎር ዓይነቶች, ሽርሽር) ማስወገድ ይኖርብዎታል. ክብደትን በከፍተኛ መጠን መቀነስ አስፈላጊ ከሆነ በስጋ መመገብ ተገቢ ነው.
3 ኛ ቡድን: "ዘውድ"
የዚህች የደም ስብስብ ያላቸው ሰዎች በምድር ላይ ከ 20% በላይ ናቸው. እነዚህም ጥቃቅን ድብድቆችን በመምጣታቸው ምክንያት የአመጋገብ ስርዓት በጣም ተለዋዋጭ መሆን አለበት.
- ጥንካሬዎች ኃይለኛ በሆነ የነርቭ ስርዓት እና አዳዲስ ሁኔታዎች ላይ በፍጥነት የመላመድ ችሎታ አላቸው.
- ምንም ደካሞች የሉም, ግን ለዚህ የደም ስብስብ ተገቢውን ምግብ ካልቀንሱ ኢንፌክሽኖች እና በራስ-ሰር የሚከሰቱ በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ.
- ገደብ በሌለው መጠን ስጋ, እንቁላል, የባህር ምግቦች እና ወተት, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.
- ከዶሮ እና ከአሳማ, ከሱፕሪም እና ስኩዊድ መራቅ አስፈላጊ ነው.
4 ቡድን
እነዚህ ከዓለም ሕዝብ ውስጥ ከሰባት በመቶ የማይበልጡ ናቸው. በደም በሽታን የመከላከል አቅሙ በጣም ኃይለኛ በሆነ የስብስ ወሳኝ ተለይተው ይታወቃሉ. ስጋን, ዓሳ, የወተት ተዋጽኦዎችን, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይመከራል. ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣት ከገበያ ስጋ, በርበሬ, ባሮውሺት, ጥራጥሬዎች እና ከአንዳንድ ጥራጥሬዎች መራቅ ያስፈልጋል.
የራስዎን ምናሌን የሚፈጥሩበት ሰንጠረዦች ከዚህ በታች ያሉት ናቸው. ይህንን የአመጋገብ ዘዴ የሞከሩት ሴቶች እንደሚሉት ከሆነ አመጋገቢው ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
+ ጠቃሚ ምርቶች
0 ገለልተኛ ምርቶች
- ያልተፈለጉ ምርቶች