ብዙ ሴቶች በስጋ አመጋገብ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ገደማ ዳቦዎች, ዳቦ, ፒዮዎች, ኬኮች ለመምጠጥ ይጀምራሉ, እና ሁሉም በሚገባው ቀጭኑ ወገቡ ላይ እና ዳሌዎቻቸው ላይ በጥበብ ይይዛሉ.
የአካለ ጎደኞች የተሳሳተ አስተያየት, ሰውነቱም ደካምና የተራበ በመሆኑ አክሲዮኖችን በትጋት ማከማቸት ይጀምራል. ባለፉት ሳምንታት እጅግ በጣም ጥብቅ የሆኑትን እና በሚቀጥለው ልምዶቹ ላይ ፍርሃት ቢሰማውም እንኳ ክብደት መቀነስ ባይገባው እንኳን, ለምርመራ ለመጀመሪያ ጊዜ በረሃብ እየተዘጋጀ ነው. ይህ ውጥረት እና ጭቆና, በተለይም ሞኖ - አመጋገቦች, ስለዚህ የአመጋገብ ስርዓቱን በትክክል ለመጀመር እና ከእሱ ጋር በጥብቅ ለመቆየት በጣም አስፈላጊ አይደለም, ከዚህ አመት ወጥቶ እንዴት በአመጋገብ መጨረሻ ላይ ያለውን ስዕል ማስቀመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. የአመጋገብ ምርጫዎ በምርጫዎ ላይ የተመሰረተ ነው, ግን በጣም ከባድ እና አጫጭቶ, ክብደቱን በፍጥነት መጨመር እና ሌላ ሁለት በሽታዎች ሊያገኝ ይችላል. ስለዚህ የአመጋገብ ስርዓቱ ቀለል ብሎም የተለያየ ነው, በአካሉ እንዲተላለፍ ቀላል ይሆናል.
ደግሞም በአመጋገብዎ ውስጥ "ጎጂ" የሆኑ ምግቦችን, ነጭ ዳቦን, ስጋን ከድንች, ደቃቃ እና "ፈጣን ምግቦች" ጋር ከተካፈሉ ወይም ክብደት ቢሰጡ ክብደትዎ ሊለወጥ ይችላል, እና እርስዎም በዚህ አይነት አመጋገብ ለተወሰነ ጊዜ የአመጋገብ ስርኣትን ማስቀመጥ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ ክብደትዎ እየቀነሰ እንደሚሄድ ያውቃል, የአመጋገብ መጨረሻ ከቆየ በኋላ ለረዥም ጊዜ በተቀመጠው የአመጋገብ ሁኔታ ውስጥ ያለውን ቁጥር ለመጠበቅ እድሉ ከፍተኛ ነው. መመገብን የአመጋገብ ለውጥ ብቻ ሳይሆን ስፖርቶችን, እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ታማኝ አጋዥ ነው. ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ ከቆዩ እና ለስፖርቶች ካልጣፉ, ሁሉም ነገር በፍጥነት ይመለሳል እና ቅርጫቱ በኣጭር ጊዜ ውስጥ መልሶ እንደገና ይመለሳል, ምክንያቱም የጡንቻው ቲሹ እሽታ ነው እና አጥንቱ እና ቆዳው መካከል እንደገና ይነሳል. ስልጠናውን ካላቆሙ በቀን ውስጥ ቢያንስ 15 ደቂቃዎች የሚይዙት መቀመጫዎች, መጓጓዣዎች, የፕሬስ ማተሚያዎች እና የ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞዎች ልምድ ይሆናሉ, ክፍሎቹ አይመለሱም. መጀመሪያ ላይ ረዘም ያለ ጊዜ አይፈጅም, ከዚያ በኋላ ልማድ ይሆናል.
ስለዚህ, የአመጋገብ መቋረጥ ለሆድ እና ለስፖርቶች የበዓል ቀንን የሚያመለክት ከሆነ, እጅግ በጣም ዘመናዊ እና ያለ ውጤት ማደግ ይችላል. አለበለዚያም በትዕግስት እጃችሁን አጣጥሩ እና አሁን ስፖርት እና የተመጣጠነ ምግቦች ተባባሪዎችዎ የመሆኑ እውነታዎን ሰውነትዎን ያስተካክሉ. አመጋገብን ማጠናቀቅ, ሁሉንም ነገር አልጣበቅ, ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች, ስጋ ወዘተ ይጀምሩ. ለምሳሌ, ለቤት ምግቦች በአትክልት ሾርባ, ከ buckler ጋጋጋ ሰላጣ ጋር - ለራት. ቶሎ ቶሎ አይያዙ, በአጣራ ፍራፍሬዎች ይተኩ, ቀን, ሙዝ, የደረቃ አፕሪኮሮች. ይደሰታል, ግን በካሎሪ በጣም ከፍተኛ አይደለም. ምርቶችን በአናሎግዎች የመተካት አቋም ይውሰዱ. ስጋ - አሳ, የተቀቀለ የዶሮ ጡቶች. ዳቦ መመገብ ይጀምሩ - እህል ወይም ቡርዶኖ ይምረጡ. ከዚያም ስኳርን - በአንድ ቀን ውስጥ ስኳር ወይም ቡና መጠቀም በአንድ ጊዜ ማስወገድ. ውሃ - የሕይወት ምንጭ, በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ንጹህ ውሃን በምሳ ሰዓታት (ከምሳ በፊት 1 ሰዓት እና ከአንድ ሰአት በኋላ).
በስድስት ሰዓት ምሽት, መመገብ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ይህ የአመጋገብ ውጤትን ለመጠበቅ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው. መሰረታዊ መመሪያ ሰውነትዎን ለመውደድ እና ለጤንነታችን ምግብ እየተመገብን መሆናችንን መገንዘብ ነው, እና ጠዋት ላይ ገንፎን ከተመገብ, ለሆድ አንፃር ለስላሳ የሆድ ሆድዎ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ አስቡ, ምግቡ ለክሬም አልጋ ወይም የዱቄት ቬጀቴሪያን ዶረት ያለ ምግቦች, ምግ አንድ የዓሳ እንቁላል, የተቀቀለ እንቁላል, አትክሌቶች, ፍራፍሬዎች እና ለስላሳው የበለጠ ለስላሳዎች, ለስላሳ ከድንከቴ ጋር የተጠበሰ ድንች, ግን በአጠቃላይ ድንች;
ከጊዜ ወደ ጊዜ የአመጋገብ ስርዓትዎን ሙሉ በሙሉ ያሻሽሉ እና የተሻሉ ምግቦችን ብቻ ይመገባል, ይህም ለሰውነት ደስታን ያመጣል, እርሱ በተራ, የእጅ ቆዳ, ስስሎች, ጸጉር, የሴልቴይት እጥረት እና ተንኮል ያዘለ እብጠት እና ጎኖችዎን ይመልሱልዎታል. ከሁሉም ይልቅ, በስህተትዎ ስህተቱን ከማስወገድ ይልቅ እራስዎን በቅርጽ መቆየት እና ሰውነትን በመመገብ መጉዳት የተሻለ ነው.