በመጀመሪያ ወደ ጤናማ አመጋገብ ለመሄድ በምናደርገው ጥረት አንድ የምግብ ደህንነት ደንቦች መርሳት የለበትም. ሇምሳላ የስትሮፕስ ጭማቂዎች ከፍተኛ አሲድ ያሇባቸው ሰዎች ብርቱካኖችን (parsley, coriander) እና ነጭ ሽንትን ሇመመገብ ተፇሊጊ አይደሉም. ከቀይ እብጠት ወይም የሆድ እብጠት ችግር ካለበት ቀጭን እና ነጭ ሽንኩርት የማይፈለጉ ናቸው. በዚህ ጉዳይ ላይ እምቢታ እና ከፔይን መቀበል አስፈላጊ ነው. የጨጓራ ቁሳቁሶች እና የጨጓራ ቅባቶች መሃከለ-ፍራፍሬዎችን እንዲሁም የጥጥ መከለያ, ፕራት, የጣፋ ፖም ወዘተ ይጠቀማሉ.
እንቁላል መድኃኒት ነው, ምክንያቱም በርጩማውን ይለከዋል, ነገር ግን ከመደሰቱ በተጨማሪ, ይህ የቤሪ ዝርያ ማሞቂያውን እና ማረከቡን ያመጣል. ሆኖም ግን በአበባው ውስጥ ብዙውን ጊዜ በደንብ ያደክመዋል - በሴቲቱ ውስጥ ለተፈቀደው በጣም የተደባለቀ ብዙ ኢንዛይሞችን ይዟል. ተመሳሳይ ባህርያት እና እንጉዳይሎች. ነገር ግን የሻምቤሪ በተለይም በባዶ ሆድ ባክቴሪያውን ማስወጣት ይቻላል.
በአጠቃላይ በጣም አስፈላጊ እና ፈሳሽ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እንኳን ሙሉውን የአመጋገብ ስርዓት መሙላት የለባቸውም, ምክንያቱም በተክሎች ውስጥ ምንም አይነት ጠቃሚ ንጥረ ነገር የለም - ፕሮቲን. ሆኖም ፕሮቲን ለሴሎች ዋናው ሕንፃ ነው, ይህም በንቃት እንዲያሻሽሉ ይረዳቸዋል. ስለዚህ በማውጫዎ, በስጋውና በአሳዎ ውስጥ መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
በተጨማሪም, በአንድ የምርት ስብስብ ላይ ብቻ እና በቪታሚኖች እራስዎን ለማቅረብ ጥረት በማድረግ በተቃራኒው ውጤት ማለትም ቪታሚኖች በብዛት አለመገኘት ይችላሉ. ደግሞም ሁሉም ነገር የተያያዘ እና በሰውነት ውስጥ የተቆራረጠ ነው, አንድ አካል ከሌለ እና ሌላኛው ብዛቱ ብቅ ቢል, ሚዛኑ ይዘጋል, እና በመልካም ስሜት ምትክ የጨቅላ ህመም ውጤት ያስከትላል.
ይህ ማለት ግን በጨርቁ ምናባዊ እና ቲማቲሞችን ጨምሮ በሳመር ማቅለጫ ፋንታ ማኮሮን እና የዶሮ ዶሮን ይመርታሉ. ምግቦችዎን በትክክል ያዘጋጁ - ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትና ቪታሚኖች. ያስታውሱ: በተመጣጣኝ ምግቦች ቢያንስ ቢያንስ 400-450 ግራም አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብ አለብዎት. እና ከዚያ በኋላ ወደ ጤናማ አመጋገብ እንደቀየረን በእርግጠኝነት ማለት ይችላሉ.
የስነ ምርምር ተቋም የምርመራ ተቋም ዋና ሰራተኛ, የአመጋገብና ግሮሰሪዮተር ትምህርት ጽ / ቤት ምክትል ርእሰ መምህር Boris Afonin ምክትል ኃላፊዎችን በማዘጋጀቱ እናመሰግናለን.
ጁሊያ ሪታና
pravda.ru