የኪዊ ጤንነት ጥቅሞች

የሶቪዬት ሕብረት ውድቀት ከተከሰተ በኋላ አስቀያሚው የባህር ዳርቻ ፍሬዎች - ኪዊ - በመደርደሪያዎቻችን ላይ ታይቷል. መጀመሪያ ላይ የከተማይቱ ነዋሪዎች ጥንቃቄ ይደረግባቸው ነበር. ይሁን እንጂ ብዙም ሳይቆይ ጣፋጭና ጣዕም ያለው ጣዕም በሰዎች ላይ ተመራጭ ነበር. ተወዳጅነት ባለው የፍራፍሬ ውስጥ አነስተኛ ሚና አልተጫወተም, የኪዊ ጤንነት ጥቅም አስገኝቷል. በቪታሚን የተሞሉ ኪዊዎች ከተለመደው ብርቱካን, ብርቱካን እና ፖም ጥሩ አማራጭ ሆኖ ተገኝቷል.

ምን ዓይነት ፍሬ ነው?

እነዚህ የበለጸጉ ቡናማ አረንጓዴ የበለጸጉ ፍራፍሬዎች ከሥነ-ሶካላዊ ዕይታ - - ቤሪስ, ከወዳዱ ቅርጽ በጣም ቅርበት ባለው ንብረት ላይ. በሩቅ ምስራቅ ውስጥ የነበረ, ምናልባትም በፓርኮች እና በሬዎች ቆንጆ የቆዳ ተክል አኒስቲኒያ ኮሎሚክቱ - በአምስት ፍየል ላትሪሎች የተመለከተ. በፍራፍሬ ቫይታሚን C የበለፀጉ ፍራፍሬዎች, ጣውላ የተከተፉ እና የደረቀ "ዘቢብ" ናቸው. ነገር ግን የአውር ዶሮ ተወዳጅ ዝርያ (ዝርያን) በቅርብ የበለፀገ የቻይንኛ አኒንዲኒያ (ቺቲንዲያ) በችግሮች ተካፋዮች ወደ ጣዕም ኪዊ ይለውጣል.

ዘመናዊው የኪዊ ፍሬ / ገጽታ የተገነባው ከ 75 ዓመት በፊት ነው. የኒው ዚላንድ የፍራፍሬ ማመንጫዎች በቻይና በተሰራጨው ማኒዶዶ ቡኒይኒየምያ ሥራ ላይ ትልቅ ሥራን አከናውነዋል. በቻይና ውስጥ አኒንዲአያ የአትክልትን ቦታ ለማስጌጥ ያገለግል ነበር. ቻይናውያን ያለምክንያት የሚበሉ ምግቦችን ሁሉ ይመገባሉ, ነገር ግን የዚህ ዝርያ ፍሬ ምንም አልተወደዱም. ነገር ግን በአዲሱ የኒው ዚላንድ አሮጌ የቻይና የዶሮ ቂጣዎች ውስጥ በአስር አመታት ውስጥ በዓለም ላይ ከሚታወቀው የሸካሚው ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ወደ ትልቅ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ተለወጠ.

ኒው ዚላንድ ኒው ዚላንድ ውስጥ ብቻ የሚኖሩት የዊልቲንግ ኦፍ ወፍ ዝርያዎች በአዲስ ዓይነት "ኪዊ" ዓይነት ስም አከበሩ. ይህ ወፍ, በቅርብ የምትመለከቱ ከሆነ, እንደ ትልቅ ግዙፍ የኪዊፈ ፍራፍሬ ነው, ግን በደረት ብቻ

ኪዊው በግማሽ ተቆርጦ ከሆነ, በቀዝቃዛው ቆዳው ጥቁር ዘሮች ላይ ጥቁር ዘይት ያለው አረንጓዴ ሥጋን እናያለን. እንጨቱ እንደ አንድ ደንብ ሁሉ በጥቃቅን ነገሮች የተሸፈነ ነው. የተለያዩ የኪዊ ዝርያዎች የተለያዩ ዓይነት ጣዕምዎችን ያቀርባሉ. በብቅል መዓዛው ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጭማቂ ይደሰቱ. ወይም እንጆሪ. ወይም አናናስ. ወይም ሁሉም ፍሬዎች በተመሳሳይ ጊዜ. በተጨማሪም "ባዝ" ኪይቪስ አሉ, ነገር ግን እነሱ በጣም ውድ እና ወደኛ ቆጣሪዎች አይመጡም. የኪዊ ቀጫጭን ፍራፍሬዎች የተለያዩ ዝርያዎች ናቸው. የ "ባዶ" ኪይቪ ሥጋ እንደ ስኳር የፍራፍሬ ጥጥ ነው. በአፍ ውስጥ ያሉ ቅሌቶች, ጣዕም አፍንጫዎችን ይሸፍኑ.

ካሊዊው ጤናማ ነው

ከግብ የምግብ (ጂኦዊ) እርካታ በተጨማሪ የኪዊ ፍሬዎች የጤና ጥቅሞችን ሊያመጣ ይችላል.

• ተጨማሪ ጫናዎች ሲሆኑ, የጤና ጠቀሜታ ከፍተኛ ፖታስየም ባለው ይዘት ይቀርባል.

• ጤዊ ለጤንነት እና ከልክ በላይ መብላት.

• የቱሪስቶች በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ውስጥ ጠቃሚ ናቸው. በደም ቅዳ ቅዳ ቧንቧዎች የሚሰጉትን ወፍራም ቅባት (ሪት) ለማፍረስ አስተዋፅኦ የሚያደርጉት የደም መፍሰስ አደጋን ለመቀነስ ነው. በልብ ሕመም ለሚሰቃዩ ሰዎች በቀን ሁለት ወይም ሦስት ጊዜ የኪያን ደም እንዲበሉ ይመክራሉ. ከ 30 ቀናት በኋላ በቅባት ሰደፍ ውስጥ የሚገኘው ውፍረት በ 15% ይቀንሳል እና የደም መፍሰሱ በ 20% ይቀንሳል.

• የቱሪዝም ጤናማ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ምርት ነው. በውስጡ ስብ ስብ የሚመስሉ ኢንዛይሞች ይዟል. መጠኑ አነስተኛ የሆነ ስኳር እና ብዙ ፋይበር አለው.

• የ kiwi ወደ ቆዳ የሚያስገኛቸውን ጥቅሞች በማነቃነቅ, በጥራጥሬ እና ጥንካሬዎች ይገለፃሉ.

በኪዊ ፍሬዎች ውስጥ አንድ ሙሉ ውስብስብ ቪታሚኖች ይከማቻሉ. በአንድ ፍሬ ውስጥ እስከ ሁለት ዕለታዊ ቫይታሚንቼን ይይዛል. ለዚህም ከፍተኛ የሆነ የቪታሚን ንጥረ ነገር ምክንያቶች ቫይታሚን የሚይዙት የቪታሚን ንጥረ ነገሮችን ስለሚከላከሉ ነው.

ብዙ የ Kiwifruit በቫይታሚን ኢ ውስጥ ይዘዋል. ዝቅተኛ የሆነ ካሎሪካል ያለው ይዘት ኪዊቪን በቪታሚን ኤ ውስጥ ከሚገኙ ሌሎች ምግቦች በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ያገኛል ስለሆነም ለእነዚህ ምግቦች ጠቃሚ ናቸው.

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እጅግ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ሲበስሉ ይጠፋል. ይሁን እንጂ የዝቅተኛዉ የኪዊቪ የቫይታሚንቸዉን ዕለታዊ መጠን በ 10% ያሟላል.

የኪዊ ፍሬዎች በየቀኑ የቫይታሚን B6 ህዋሳት እስከ 4% ይደርሳሉ. በተለይም ህፃናት እና አረጋውያን, ነርሶች እና እርጉዝ ሴቶች ናቸው. እንዲሁም ደግሞ የአፍ ውስጥ የወሊድ መቆጣጠሪያ የሚጠቀሙ ሴቶች ናቸው.

የ Kiwi ፍራፍሬዎች አሁንም ቪታሚን ኤ, ኒኮቲኒክ አሲድ, riboflavin, pantothenic acid እና ሌሎች በርካታ ቪታሚኖች እና ተክሎች ይገኙበታል. በኪዊቪ ቫይታሚኖች ኤ, ሲ እና ኤ ውስጥ በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ውስጥ ምርቱ በተመረጡ ምግቦች ውስጥ ይገኛል, ይህን ፍሬ ከፀረ-ዲዮድሳይድ ባህርያት ጋር ያቀርባል.

ኪዊ እና አመጋገብ

ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ኪዊ / ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች ከቁርስ እና ከምሳ በፊት አንድ ኪዊ ለመመገብ ይመክራሉ. በውስጡም ስኳር ከሌሎች ፍራፍሬዎች ያነሰ ነው - 100 ግራም ብቻ 30 ኪ.ሰ. አነስተኛ መጠን ካሎሪ ነው, ኪዊቪስ ሰውነት ስብን የሚያቃጥሉ ኢንዛይሞች እንዲመረት ይገፋፋሉ. ሌላ kiwi ስጋን ይይዛል, የኩላሊት ሥራን ያንቀሳቅሰዋል, ከህፅዋት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ያስወግድና ልብን ይደግፋል, በመመገብ ወቅት መከራ ይደርስበታል.

ኪዊ ውስጥ ኮካንያንን ለማጠናከር የሚረዱ ኢንዛይሞች አሉት. በውስጡ በርካታ የአትክልት ውጤቶች ይዟል. ከእራት በኋላ የተወሰኑ ፍራፍሬዎች በሆድ ውስጥ ያለውን የስበትን ሃይለትን, ስሜትን እና ልቦለሾችን ለማስወገድ ይረዳሉ. የጨጓራ በሽታ ባይኖርብዎ, የፈሳሽ ኪዊቪ ቀን ማቀናጀት ይችላሉ.

ስለዚህ, ለኪዪዎች እናስታጠን! ለመምረጥ አስቸጋሪ አይደለም - ፍሬውን የከፋ, ይበልጥ አስተማማኝው ምርጫ. ነገር ግን በጣም ጠንካራ የኪዊ - ገና ያልተሟላ. ምርጡዎች በጣት የሚነካቸው ትንሽ ለስላሳ ናሙናዎች ናቸው. ጣትዎ ፍሬውን በቀላሉ የሚጫነው ከሆነ, ይህ በፍፁም የፍራፍሬ ፍራፍሬ ምልክት ነው. ፍራፍሬውን ለመጥረግ ያህል ብቻ. እንደ ወይን አይነት ሽታ ካወጣ ከተጣራ ቆርቆሮ ይጀምራል. ጥራት ባለው ፍራፍሬ ውስጥ እጅግ በጣም የተሻሉ እና ጠንካራ አይደሉም. በማህጸን ላይ የተደባለቁ ጥቁር ምልክቶች በፍጥነት መንቀሳቀስ አለባቸው - ፍራፍሬዎች ይታመማሉ. ዘንዶው የተገኘበትን ቦታ በቅርበት ይመልከቱ. እዚህ ቦታ ላይ ጠቅ ካደረጉ እና አቧራጩ ሲወጣ, የማከማቻ ሁኔታው ​​አልተሟላም ማለት ነው.

በርካታ የኬቪን ጤንነት ጥቅሞች በበርካታ ጥናቶች ተነግረዋል. ነገር ግን በሁሉም ነገር መለካት አለብዎት. ለዚህ ፍሬ ከልክ በላይ የመውረጫ ዘዴዎች በተለይም በትናንሽ ልጆች ውስጥ አለርጂዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተጨማሪም ኬይዋ በአክራሪነት ምክንያት ለሆድ ችግር ችግር አይመከርም. ከ 5 ዓመት በታች ያሉ ህጻናት በጥቅሉ ኪዊ ሊያደርጉት አይችሉም! ምንም ዓይነት የሕክምና መከላከያዎች ከሌሉ, በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እና አዋቂዎች በቀን ሁለት ፍሬዎችን መውሰድ ይችላሉ.