አትሩጥ - ትክክለኛ ክብደት መጥፋቱ የራሱ የሆነ ፍልስፍያ አለው. የጤከይትን ተአምራዊ በሆነ ጭነት በማራገቢያዎ ለመጠቀም የሚጠቀሙ ከሆነ ቀስ በቀስ ግን በእርግጠኝነት ብዙ ጥረት እና የከብት መኖትን ክብደት መቀነስ ክብደትን መቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ. በአብዛኛው, ብዙ ችግሮችዎን ቢጠቀሙ, የክብደት መለዋወጫዎች ወይንም የጀረር በሽታዎችዎ ይጠፋሉ. የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ - ይህ መደምደሚያ የተዘጋጀው በአልሚኒስቶች ነው. የሳይንስ ሊቃውንት እድሜያቸው ከ 18 ዓመት እስከ 30 ዓመት ባለው ዕድሜ ላይ ለሚገኙ የቡድን ሴቶች የሚያመለክተው በፖታስየም የበለጸጉ የወተት ምርቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ሲካተቱ ከመጠን በላይ ክብደት ተከፍሎ ሂደቱ በጣም ቀላል ነበር. ወዲያው ጥያቄው ይነሳል. እና በእርግጥ, በከፋር የመመገብን ሂደት ወቅት ምን ይፈጠራል, እና ያልተለመዱ እና ተለዋዋጭ ባህሪያት ምን ይይዛቸዋል?
በመጀመሪያ በካፍሪ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የፖታስየም ንጥረ ነገር ይዟል, ይህም የሶዲየም ጨው ከሰውነት እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል. ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ኬፍሪን የምትበሉ ከሆነ የሶዲየም ጨው ከሥጋው ይነሳል. እናም ሶዲየም እንደሚታወቀው በቲሹዎች ውስጥ የሚከማቸውን ውሃ ይቆርባል ይህም እብጠት ያስከትላል. ካፊር ጥሩ ዲውሪቲ ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, ካፍሪ አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ይዟል, አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው.
በሶስተኛ ደረጃ, የ kefir የጀርባ አጥንት ባክቴሪያዎችን የሚይዝ, የጨጓራ ቁስለት, የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ, ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት እና መላውን ሰውነት ይፈውሳል.
የ kefir አመጋገብ ውጤታማነት በህዝቡ ሕዝብ ተፈትቷል. ታዋቂው ዘፋኝዋ ላሪዳ ዶሊና በተጨማሪም የኬቲርን የአመጋገብ ስርዓት በቋሚነት ያከብራሉ.
ግን ከቁጥጥር ወደ ልምምድ እንሂድ. ምናልባትም ሁሉም በበዓላት ላይ ከተመዘገቡት በኋላ የጨጓራ ቁስለስቲክ ትራክቶች ምን ያህል እንደሚጫኑ ሁሉም ሰው ሊያውቅ ይችላል. ሁለት ወይም ሶስት ማራቶን የሚከበረው ድግስ ሊጎዳ እና ተጨማሪ ኪሎ ግራም ክብደት ሊሰጥዎ ይችላል. ከእረፍት በኋላ, ብዙ ሰዎች ለምግብ መታቀብ, ለምግብነት ጨካኝ ይሆናሉ. በሚቀጥለው ቀን, ከእረፍት በኋላ, ሁሉንም የሜሶኒስ ሰላጣዎችን ለመሞከር የተጠቀሙበት, አንድ ዶሮ አይፈርስም, እና በኬቱ በሙሉ ልብዎ ይደሰታሉ? ነገር ግን ከሚመገቡት የምግብ ይዘት የካሎሪ ይዘት ገደብ ካበቁ ወይም በቀጣዩ ቀን የ kefir የመውጣትን ቀን ካደረጉ, ከዚያ ቀን በፊት የሚበሉ ምግቦች በሙሉ የእርስዎን ምስል አይነኩም. ለማራገፊያ ቀን ቢያንስ ቢያንስ ከ 1.5 - 2 ሊትር ኪርፈር እና ከጥቁር ውሃ አንድ የቅድስት መግዣ መግዛት አለብዎት. በቀን ውስጥ በበርካታ መቀበያዎች (በ 3 ሰአታት ውስጥ) በ 2 ኪ.ግ. ማንኛውም አይነት የዩጎት አይነት ከፍራፍሬ እስከ ቢይዲክኪፈር ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም ክፋር ኮክቴል (250 ሚሊር ስኳር 1 ኩባያ የሃንታቶም ጭማቂ, 1 የፍራፍ ማር እና የኩኒን ማቅለጫ) በሻፍር ፈሳሽ ማምረት ይችላሉ.
በተመሳሳይ ጊዜ, መርሳት የለብዎትም በ kefir ቀን ውስጥ, ከውሃ በስተቀር ሌላ ማንኛውንም ምግብ መውሰድ አይችሉም. ከጋዝ ወይም ከማዕድን ውሃ የተሻለ ውሃ አይብል. የማራገፊያ ቀንዎ ከሰራተኞች ጋር የሚጣጣም ከሆነ, ለመሥራት እና ለመንደፍ በቀን በአነስተኛ መጠን ላይ ይጠቀሙበት. የመጫኛ ቀን ከእንቅልፍ ላይ ቢወድቅ, ተዓምር ከሚደረግለት በስተቀር, ከከተማ ውጭ አንድ ቦታ መሄድ ጠቃሚ ነው.
የሆድ መኮንኑ የጨጓራ የአኩሪ አጣዳሽ አጥንት መተካት የተሻለ ነው, እና ለመጠጥ አስካሪ መጠጥ ወይም የጨጓራ ቁስለት መጨመር አይመረጥም.
በመደብ ሱቅ ውስጥ ለማከማቸት ሁልጊዜ መግዛት አስፈላጊ አይደለም, እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ. ወተት ከ 20 እስከ 25 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ሲደርስ መታወስ አለበት. ለመጀመሪያ ጊዜ በሱቁ ውስጥ የተገዛውን kefir መጠቀም አለበት. ያክል በክብደት ውስጥ መሆን አለበት 2 ጠርሙሶች. 0.5 ሊትር ወተት. በቀጣዮቹ ቀናት ደግሞ አስቀድሞ የተዘጋጀውን kefir ን እንደ መርሃግብሩ ይጠቀሙ.
ብዙ አመጋገቦች እንደ ሜታብል ዲስኦርደር የመሳሰሉ ወይም እጅግ በጣም ብዙ ኪሎግራም የመሳሰሉ አስከፊ መዘዞች ካጋጠሙ, የአንድ-ቀን የቁልፍ ማቆያ ቀናት ስልታዊ በሆነ መንገድ ከተከናወኑ - በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በየ 10 ቀናት. ክብደት መቀነስ ከሚያስከትለው ተጽእኖ በተጨማሪ የመወዝወዝ መያዣዎችን ስርዓት በተገቢው መንገድ ያካሂዳል, የምግብ መፍጫውን ለማጽዳት ይረዳል, የሆድ ተጠቂዎችን ያስተካክላል, ሚክሮፎረሞችን እንደገና በማደስ, የጉበት እና የልብና ደም ነክ ሥርዓትን ያሻሽላል.
በካፋር አጠቃቀም ረገድ ምንም ተቃራኒዎች እንደሌለ ላስታውሳችሁ እወዳለሁ. ይሁን እንጂ ክፋይር መጠጣት በብዛት መሞከር አይፈቀድም. ምክንያቱም በሽታዎች በእነዚህ በሽታዎች በሰውነት ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የአሲድ ንጥረ ነገር መውሰድ የማይፈለጉ ናቸው. ግን ከሁሉም በላይ - የ kefir አመጋገብ ጤናን አይጎዳውም.
ጤናማ ይሁኑ እና ኬፊር ይጠጡ!