የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያሻሽሉ ምርቶች.
የጨዉ ሰልሞን ስጋ ለአንጎል ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ የጤንነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው. በዚሁ ስጋ ውስጥ የአንጎል እንቅስቃሴን ለማነቃቃትና አስፈላጊ የሆነው ኦሜጋ-3 አሲድ ናቸው. ከዚህም በላይ የሳልሞን ስጋ በብዛት ከሚገኙ መርዝ እና ጎጂ ይዘት ውስጥ በሰፊው ይታወቃል. በሳልሞን ሥጋ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን, የአንጎል በሽታዎችን የመቀነስ እና ለደም ስሮች መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል.
የካካዎላው በንጹህ መልክዎቻቸው ውስጥ ለአንጎዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. ቸኮሌት በስኳር የተሸፈነ ነው. በተጨባጭ ግን በጣም ትንሽ የሆነ የኮኮዋ ዱቄት ይዟል. በጨለማ ጣፋጭ ቸኮሌት ውስጥ, ይዘታቸው በእርግጥ በጣም ከፍተኛ ነው, ሆኖም ግን ይህ መቶኛ ከመጠን በላይ ከካካኦድ ዱቄት ጋር ሊወዳደር አይችልም. በውስጡም የህብረ ሕዋሳትን እና የሰውነትን ሕዋሳት ጤና የሚያበላሹ ነጻ መድሃኒቶችን የሚጻረሩ አንቲኮድያኖችን ያካትታል. ለቶቦሚን ምስጋና ይግባውና ምስጋና ለማግኘት ኮኮዋ ወደ አእምሮዎ ያድጋል.
ሶዩልክ (ምንም አይነት ሰው ሰራሽ አጣፋጮች ከሌለ) የአእምሮን ጤና የሚያሻሽል የፕሮቲን ምንጭ ነው. በተጨማሪም ቀረፋን ለአእምሮ እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው.
አረንጓዴ ሻይ በሁለቱም ሀገሮች ጠቀሜታ አለው. በወፍጮዎች የተሞሉ ቅጠሎች, እንደ መዓዛ ሳይሆን በተፈጥሮ ባህሪያት እንደ ምግቦች ትኩሳትን ወደ አተርነት ይቀይራሉ. አረንጓዴ ሻይ በርግጥ ጠቃሚ የቪታሚን, የፀረ-ሙጣቂ እና የማዕድን ሀብት ነው. በውጤታማነት እንዲረጋጋ, የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል, ከበሽታዎች እና ከእርጅናን ይከላከላል.
በተጨማሪም ብሉቤሪያዎች በፀረ-ሙቀት ቫይተር (Antioxidants) ውስጥ የበለጸጉ ሲሆን ለአይምሮ ጤና የሚሆኑ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. ከዚህም በላይ ብሉቤሪ ዓይንን ያሻሽላል እንዲሁም በሰውነት ላይ በጣም ጠቃሚ የሆነ የኦሜጋ-3 አሲድ አላቸው.
ቡና በአብዛኛው የፀረ-ሙስና ክፍልን ለማጣራት እና አንዳንድ በሽታዎች እንዳይከሰት ለመከላከል የሚያስችሉ የፀረ-ሙጣኖች, ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና አሚኖ አሲዶች ዋነኛ ምንጭ ነው. እንደ አረንጓዴ ሻይ እንደ ገለባ ቡና ደግሞ ስኳር እና ክሬም ሳይኖረው በጣም ጠቃሚ ነው. ጠቃሚ ውጤት ለማግኘት ቡና ለአንድ ወር ያህል ስርዓት መዋል አለበት - ይህ የማስታወስ ችሎታዎን ለመከላከል ይረዳል.
በተጨማሪም የእንቁላል አስኳል , ቀይ ወይን በክብደት, የቡና አረም , የተለያዩ አትክልቶች እና ቲማቲሞችም የአዕምሮ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ. ቶፉ ሴሎችን ከጥፋት ለመጠበቅ እና ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ኦቲዮክሳይዶችን ያካትታል.
ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች.
የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያሻሽል በጣም ጠቃሚ እና በጣም ጣፋጭ መጠጥ የአኩሪ አተር, የኬካአ ፍሬ እና የዝንጅብ ጥፍጥፍ ድብልቅ ነው.
ለስላሳ አኩሪ አተር ወተት, ሙዝ, ራትስቤሪ እና አራት የብርቱካን ጭማቂ ብስባሽ ጭማቂ በመጠቀም የላቀ መጠጥ መጠቀም ይቻላል.
አፕሪኮቶች, ጥሬዎች, ፖም እና ቀናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይዘዋል. ይህ ንጥረ ነገር አእምሯችን አስፈላጊ የሆነውን ኦክሲጅን እንዲረዳው ይረዳል. ከዚህም በላይ የአንጎል ሥራን ለማነሳሳት ሌላ ጠቃሚና ጣፋጭ ምግቦች አሉ - ዘቢብ እና የደረቁ የቼሪዬ ፍሬዎች ከድካሽ የተሸፈኑ ኦቾሎሶች ጋር.
የተለያዩ ምግቦች ለጤንነትዎ አስፈላጊ የሆነ ካርቦሃይድሬት ስላሏቸው ከእህል ውስጥ ለቁርስ አይሄዱ. ለስላሳ እና ጠቃሚ የሆኑ ምሳዎች እንደ እርጎ, ሶዳ, ዘቢብ እና የፕላስቲክ ቅጠላ ቅጠሎች ያሉ እርሾዎች ናቸው.
በጣም ጠቃሚው ቁርስ ከዝቅተኛ ቅባት ጋር, የብርቱካን ጭማቂ, የኣትክልት ኦሜሌ, ለስላሳ የተጋገረ እንቁላል እና የኦቾሎኒ ቅቤ ሳንዊች ናቸው.
በእምነቱ ሰላጣ ተፅዕኖ ያለው ሰላጣ ከቦልኮሊ, ስፒናች, ቀይ ቀይ ሽንኩርት, አይብ, አነስተኛ የአርሶ አዶናትና የወይራ ዘይት ሊሰራ ይችላል.