የአመጋገብ ልማዶች ጎጂነትን አስወግዱ

መጥፎ ልማዶችን በተመለከተ የአልኮል ሱሰኝነት, የማጨስና የዕፅ ሱስ ብቻ ነው ወደ አእምሮ የሚመጣው. ይሁን እንጂ ጤንነታችን በእነዚህ ዓለምአቀፋዊ እና "ለመማር-ጠቀሜ" ልምዶች ብቻ የጎላ አይደለም. በየቀኑ "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ከሚለው አስተሳሰብ ጋር የማይጣጣሙ ትናንሽ ድርጊቶችን እና ድርጊቶችን እናደርጋለን. ከእንደዚህ ዓይነት አደገኛ ዕጾች እና ለጤንነታችን አንድ ትልቅ ጭማሬ አለ.
ስለ ጎጂ አመጋገብ ልማድ ነው. እንደ አለመታደል ሁላችንም እያንዳንዳችን ሁለት "ተቃዋሚዎች" አሉን. ቀንዎን ያስታውሱ: እንደገና ቁርስ ለመብላት ጊዜ አላገኙም, ከዚያም ለብዙ ጊዜያት ምግቡን ከመብላት ወይንም አንድ ቡና ለመጠጣት ከመሞከርዎ በፊት, ከሰዓት በኋላ ቁንጮው ሙሉ ለሙሉ ይረሳሉ, ወደ ቤት ዘግተው ይመጣሉ, እና ምቹ በሆነ የቤት ውስጥ አየር ውስጥ ለረፋ ምግብ ይዝናናሉ. እንዲህ ዓይነቱ ቀዝቃዛ እብሪት, ተጨማሪ ምግቦች, አጠቃላይ ድካምና የመንፈስ ጭንቀት ማጉረምረም እንዴት ይጀምራል?

ጤንነት በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስር ይጀምራል - ሁሉም ሰው ስለዚህ ጉዳይ እና "ተገቢ አመጋገብ" ማለት ምን ማለት እንደሆነ. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው "የአምስት ፍሬዎችን ሕግ" ወይም በቀን አምስት ጊዜ ምግቦችን መብላት ይችላል, ግን ዘና አትበሉ እና መብላት አይሰጡ. ጎጂ ጎጂ ልማዶችን ለማስወገድ ይጥሩ.

"ቁርስ ሳይበላሹ ..." - መጥፎ ልማድ 1.
የቅርጻት ቁርስ ብዙውን ጊዜ ጎጂ ነው. ደግሞም ጠዋት ላይ አንድ ሰው ሙሉ ቀን ለሃይል እና ለምግብነት ክፍያ ይከፍላል. አንድ ኩባያ ቡና ይገድቡ - ይህ ማለት አንጎላችን "የሚሠራ" ለሆኑ ህይወት አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን (የሰውነትዎ) አስፈላጊውን እጥረት ማጣት ማለት ነው.
ነገር ግን ወደ ጽንፍ መሄድ እና ቁርስን ወደ ግብዣ አይዞሩ. ሚዛናዊ የሆነ ቁርስ / ምግቦች ማንኛውም የወተት ተዋጽኦ (የፕሮቲን እና የካልሲየም ምንጭ) እና ዳቦ (የካርቦሃይድሬት ምንጭ) መሆን አለበት. አትክልትና ፍራፍሬዎች የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽል እና "ፕሮቲን" ስሜት ይፈጥራል. አሁን ሱቆች ብዙ ቁሳቁሶችን እና ቁሳቁሶችን ይዘው ቁርስ እና ቁሳቁሶች ያሸጣሉ.

"ማንኛውንም ነገር እናጣው? .." - መጥፎ ልማድ 2.
"የአመጋገብ ልማድ አይጣስም" የሚለው ሐረግ ከልጅነት ሕይወታችን ውስጥ የተረጋገጠ ይመስላል. ነገር ግን, ይህ ደንብ በዩኒቱ ውስጥ ይሠራል. በአንድ ጊዜ ቋሚ ምግብ መብላት ካልቻሉ "እቅድ ያልተያዙ" መክፈያዎችን ለመተው ይሞክሩ. ለመብላት ከፈለክ, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጣል - ረሃብ ይንቀጠቀጣል. ነገር ግን በምንም ዓይነት ውስጥ ከማኘክ ኩፋ ጋር እምብዛም አይታዩም. ስለዚህም የ "ሆቴል" ስላላገኘ የሆድ ግድግዳውን መበከል የሚጀምረው የጨጓራ ​​ጭማቂ መታየት ይጀምራል.

"በጠረጴዛ ላይ መጥቀም ..." - መጥፎ ልማድ 3.
በጠረጴዛ ላይ ምግብን ለማቆም ሁልጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ - መጨነቅ መጀመሩ ጠቃሚ ነው. ጉዳት ግን ጨው ራሱ ሳይሆን ብዙ ቁጥር ያመጣል. የኩላሊት በሽታ, ኦስቲዮፖሮሲስ, ከፍተኛ የደም ግፊት - ይህ በአካሉ ውስጥ በጨው ላይ ከሚወጣው ጭንቀት ያልተሟላ ዝርዝር ነው. የጨዋማ ምግቦችን ለመመገብ ከተጠቀሙ, ጨዎችን በቅመማ ቅመማ ቅመሞች እና ቅመሞች መተካት, እና ለማር ምርት ምግብ ለማብሰል ይጠቀሙ. ይህ በጣም ጠቃሚ ነው. ማናቸውም መወዝወዝ ጨው (ጨው) በውስጡ የያዘ መሆኑን, ስለዚህ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የተሻለ ነው.

"የመንፈስ ጭንቀት አይስ ክሬምን ይረዳል ..." - መጥፎ ልምምድ 4.
እርግጥ ነው, ጣፋጭው የግሉኮስ መጠን ይጨምራል, ኢንዶፊን (ሆርሞን ደስታን) ለማምረት ይረዳል, ስለሆነም በከፍተኛ ኃይለኛ ነቀፋዎች ላይ አስቂኝ ቸኮሌት መቀበያ ይጠቅማል. ችግሮቹን ግን ጣፋጭ ማድረጉ በጣም ጎጂ ከሆኑ የአመጋገብ ልማዶች ውስጥ አንዱ ነው. ከስኳር በላይ መጠጥ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና የስኳር በሽታ, የጋራ እና የአከርካሪ በሽታዎች, የክብደት ሽኮኮዎች ያስከትላል. አስቀያሚው ጥርስ ከጎደለብዎ - "መጥፎ" ከሆነ - ዘመናዊ ፊልም ካለ ወይም ከሴት ጓደኛ ጋር ለመወያየት, ከኩሽ ጋር አይጣለፉ. በኬሚ ፋንታ ጥቂት ማርጦችን ወይንም ጥቂት ዘቢብ ይበሉ.

"ኑሮ መኖር ሁለተኛው ተፈጥሮ ነው." የሚያሳዝነው ግን መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ቀላል አይደለም. ዋናው ነገር መጀመር ነው :: ጥቂት ጎጂ የአመጋገብ ልምዶችን እንኳ ለመቃወም ሞክሩ, እና የእርስዎ ደህንነት እንዴት እንደሚሻሻል ወዲያውኑ ያስተውላሉ. የመጀመሪያዎቹን እርምጃዎች በትክክለኛው አቅጣጫ መውሰድ እና ወደ ጤና መንገድ መሄድ ለእርስዎ ከባድ አይመስልም.