ከሆስፒታሉ ከተለቀቁ በኋላ, ሴቶች ከመብላታቸው ይልቅ ህጻናቸውን እንዳይጎዱ የድሮ የቆየ ቅርጫታቸውን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያስባሉ. የነርሶች እናት የአመጋገብ ምግቦች አስፈላጊ ናቸው, ያስተውሉ.
ለነርሷ እናት የሚመከር የአመጋገብ ምግቦች ናቸው
ሴቶች, ከተመዘገበው የአመጋገብ ምግቦች መወለድ በኋላ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ መተው ወይም ዝቅተኛውን መጠን መቀነስ ይኖርበታል. በትላልቅ ክትባቶች ውስጥ ምንም አይነት ምግቦችን መብላት አይመከርም - ህፃኑ አልወደውም ሊኖረው ከሚገባው ግብይት በላይ መብላት አላስፈላጊ ነው. እውነታው ግን የሽንኩርት ሁኔታ በአመጋገብዎ ቀጥታ ላይ ነው. እና ሴቶች እነዚህን ተጨማሪ ፓውኖች ለማጣት ቀላል ይሆናሉ.
ህፃኑ ጤንነቱን ከጣለ / ችው በጣም ጥቂቶቹ ከባድ የሆነ እና ከእናቶች ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ጋር የተያያዘ የምግብ አሌርጂ ነው. ስለዚህ, ጡት ለሚያጠባ እናት ለአመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ ምግቦች ከአለርጂን ከሚያስመጡት የአመጋገብ ምግቦች መወገድን ያካትታል. ከእናቱ ምግቦች ውስጥ (በ 6 ወር ጊዜ ውስጥ) እንደ ካሮት, ቲማቲም, እንጆሪስ, ሁሉም አይነት ደማቅ ቀለማት, ሽሪምፕ, አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች ማስቀረት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ማር, ካካዋ, ቸኮሌት. ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች ውስጥ ከእናትየው አመጋገብ ጋር ጥንቃቄ መደረግ ያለበት ከስድስት ወራት በኋላ በጥንቃቄ መሆን አለበት.
በአመጋገብ ምግቦች ላይ ሹል, ማጨስ, የተጠበሰ ጣፋጭ ምግብ ለመብላት አያስፈልግም. በተጨማሪም ብዙ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት ካለባቸው ምግቦች ይመለሱ. እንዲህ ያሉ ምግቦች ልጅዎ ደስ የማያሰኝ ከሆነ ወተት ይጠጣሉ.
በተጨማሪም ጥንቃቄ የተሞላባት እናት በመሳሰሉት ምርቶች መታከም ይኖርባታል. ይህም ህፃናት ጋዝ ሊያስከትል ይችላል. እንደነዚህ አይነት ምርቶች እንደ በለስ, የደረቁ አፕሪኮቶች, ፕሪና እና ፕሪም የመሳሰሉ ምርቶች የልጆችን የማዳመጃ አካላት ላይ የተበላሸ ነገር ሊኖራቸው ይችላል, እስካሁን ድረስ ተግባራቸውን ሙሉ በሙሉ ያላፀዱ.
እናቱን መግዛቱ ሙሉውን ላም ወተት መውሰድ አይገባውም. በውሃ ወይም በሻይ ማከል ይሻላል. የተለያዩ የኦቾሜል ምርቶችን መብላት ጥሩ ነው. ጡት በማጥባት ወቅት ህክምናን መቀበል ተቀባይነት የለውም, ይህም ከሐኪሙ ጋር ያለመስማማት ነው - ይሄ በልጅዎ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
ከፍተኛ መጠን ካሎሪን ለመውሰድ እና እጅግ በጣም አስፈላጊ ከሆነ በማዕድን ውስጥ ማዕድናት እንዳይነሳ ለመከላከል ከፍተኛ መጠን ያለው የጨው እና የስኳር መጠን መጠቀም አይችሉም. ጠንካራ ሻይ እና ቡና መጠጣትም አይጠቅምም. ነገር ግን ካፌይን ከሰውነት ወጥቶ እንዲወጣ ከልጁ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ መጠጥ ለመጠጣት የምትፈልጉ ከሆነ.
በአመጋገብ ምግቦች አማካኝነት የሚያጠባ እናት በምግብዎ ትንሽ በትንሽ የሆኑ አዲስ ምግቦችን ማካተት ይኖርበታል ነገር ግን በጥንቃቄ. በጊዜ ሂደት የእናቱ ምግብ በተቻለ መጠን የተለያየ ሊሆን ስለሚችል, ለልጁ ለልዩ ልዩ አስፈላጊ ቁሳቁሶች በሙሉ እንዲቀበል ያስችላል. እናትየው በአመዛኙ አነስተኛ መጠን ባለው ምግብ መመገብ ማለት ነው. የአመጋገብ ስርዓት የተለመደ መሆን አለበት; ምክንያቱም የእናቲው ሰው ወተት በማምረት እና በእንፋሎት ስለሚሰጥ ነው.
ለእናቶች የምግብ አመጋገብ አመራረት የሚመከሩ ምርቶች
ዋናው የማዕድን ስብርቃዎች, ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤነርስ ዋና ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው. በእናት ጡት በሚያጠቡ እናቶች ላይ በአትክልትና ፍራፍሬ, በአረንጓዴ ስኳር, ዱባ, ዞቻቺን, ስኳሽ, አረንጓዴ ሰላጣ, ወዘተ የመሳሰሉትን ማካተት ያስፈልጋል. ወትሮዎች, ፍራፍሬዎች, ጥሬዎች (በአነስተኛ መጠን), ጥራጥሬዎች, ሙዝ, ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው.
ፕሮቲን የሚያካትቱ ምርቶች ለግብታዊው የተመጣጠነ ምግብ አመጋገብ የተጠለሉ ናቸው-እርጎ እና የተጠበሱ ምርቶች, የተዘገቡ የወተት ምርቶች (የተጠማ ወተት, kefir). ስጋ ውስጥ በተዘጋጀ ዱቄት ወይም የተጋገረ መልክ (የተጠበቀው አሳማ, የበሬ, ጥንቸል, ዶሮ, ቱርክ). ከዓሳዎች ለደማብ, ለድብ, ለፒክ ፓርክ የሚመከር ነው. በአነስተኛ መጠን, ጥራጥሬ እና እንቁላል.
የአመጋገብ ምግቦችን ምግብ ለሚያገኙ እናቶች እንደ ምግብ, ምግብ, ምግቦች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በመሳሰሉት ምርቶች "ምግብ እንዲሰጣቸው" ይመከራል. በክረምት እና በጸደይ ወቅት ውስጥ ሴቶች አዲስ አሮጌ ፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ቤርያዎችን መጠቀም ይችላሉ. በተጨማሪም ለአከርካሪነት እና ለሕፃናት ምግቦች እንዲሁም በአዳዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ጭማቂ አንሶላ.
አመጋገብዎን ሳይሰጡ "እራሳቸውን" ሳያጠኑ በሚመገቡበት ጊዜ የአመጋገብ ምግቦችን ከተከተሉ እናቶች በኋላ ከወለዱ በኋላ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ለልጅዎ ሙሉ እና ተገቢ የሆነ አመጋገብ ይስጡ.