በጣም ፈጣኑ ከሆኑት አመጋገቦች መካከል አንዱ የስታሮሪ ኣመጋገብ ነው. በእርግጥ, በአብዛኛው የአመጋገብ ስርዓት በአራት ቀናት ውስጥ ብቻ እስከ 3 ኪሎ ግራም እንዲጠፉ ይፈቅድልዎታል. ከመጠን በላይ ክብደት. ብዙውን ጊዜ ይህ ምግብ የሚጀምረው ትኩስ አትራፊሪያዎች ከተለቀቁ በኋላ ነው. ለእያንዳንዱ ቀን በስታርበርስ አመጋገብ አራት ብርጭቆ ስቴራሪያሪ (0.8 ኪ.ግ) ያስፈልጋል. ምንም እንኳን ስስትፍራንሪ በጣም ጣፋጭ ከሆኑ የቤሪ ፍሬዎች ውስጥ ቢቆጠርም, ከሌሎች የስጦታ ዓይነቶች ጋር ሲነጻጸር (ለካሪቢየር እና የባህር ባርት ቶን ብቻ አይደለም) - ይህ አመጋገብ ውጤታማ እና ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው.
የጨርቃ ጨርቅ አመጋገብ (ጣፋጭ, ጣፋጭ, ዳቦ - ገደብ, ሁሉም ሰላጣ ብቻ ጨው)
ለመጀመሪያው ቀን የስታሮሬ የአመጋገብ ምናሌ
• ቁርስ: ስቴራሪስ, አረንጓዴ ፖም, ቅባት ነጻ (1%) ክፋይ, አንድ ጠርሙስ ማር ይያዛል - ሁሉም ሰላቃና ቅጠላ ቅጠልን ለማግኘት ይቀላቅላሉ.
• ቅዝቃዜ: የስንዴ ኣበባ ሰላጣ - የስቴሪት ብርጭቆ, ሁለት ትኩስ ሾርባዎች, 50 ግራም የተቀቀለ ዶሮ, ግማሽ ሊም ሎሚን, አንድ ዎነጥ, ማንኛውም ፍራፍሬ, የሻይ ማንኪያ ሾት.
• አማራጭ ጣፋጭ ምግቦች ጥቁር ዳቦ ያለ ትንሽ የእንቁጥሪ ብርጭቆዎች.
• ስፕሪንግ - የስንዴ ኣበባ ሰላጣ - 100 ግራም ድንች, ትንሽ ሽንኩርት, ስቴሪተር ብርጭቆ, 50 ግራም የስብርት ቤት ጥብስ, ግማሽ ብርጭቆ ከ kefir, ከግማሽ ሎሚ ተጨማጭ ጭማቂ.
የምግብ ምርጫ ለ 2 ቀናት
• የመጀመሪያ ቁርስ: የተንጠለጠለበት ዳቦ ያለ ትንሽ እንጆሪ ያክላል.
• በአማራጭ የሁሇተኛ ቁርስ: ስፕሬቸር ማቅለጫ እና ቁርጥራጭ የሶስትዮት ፍራፍሬ (ስኳር አትጨምር).
• ምሳ (ምሳ) - ስኳርፍሪ የተባሉ ሶስት ፓንኮች (ስኳይ አትጨምሩ).
• ስዕሊዊ - ስፕሪቸሪስ የስፕሪቴል ሳሌ - 100 ግራም ጥሬ ጎመን እና የፍራፍሬ እንጆሪ, የሻይ ማንኪያ ሾት.
በሦስተኛው ቀን የስታሮሬን ዝርዝር ምናሌ
• ቁርስ: የስቴራርሪስ እና የምግብ ቅባት (ወይም ብስክሌት, ወይም ትንሽ የኒኒ ዳቦ).
• ምሳ (ምሳ): 200 ግራም አባባላ, የስቴሪትሬ ብርጭቆ, ግማሽ ሙዝ.
• አማራጭ ጣፋጭ ምግቦች ጥቁር ዳቦ ያለ ትንሽ የእንቁጥሪ ብርጭቆዎች.
• ስስታም: ሰላጣ - ለሁለት ጥቂቶች: 70 ግራም ድንች, 70 ግራም የካሮው, 70 ግራም ጎመን; ከዚህም በተጨማሪ የስታርበርስ እንቅልፍ ከመጋለጡ 2 ሰዓት በፊት.
በአራተኛው ቀን የስታሮሬ ኣመጋገብ ምናሌ:
• ቁርስ: የስቴሪትሬዎች ብርጭቆ እና 50 ግራም ጠንካራ ደረብ.
• ምሳ (ምሳ): - ስፓርት - ስስትራሬሪስ, ብርቱ ሽንኩርት, 100 ግራም የተቀቀለ ዓሳ, የሶላጣ ቅጠሎች, የሻይ ማንኪያ ሾት.
• ስዕሊዊ - ስፕሪቸሪስ የስፕሪቴል ሳሌ - 100 ግራም ጥሬ ጎመን እና የፍራፍሬ እንጆሪ, የሻይ ማንኪያ ሾት.
የስታርበርስ አመጋገብ ጥቅሞች
የስታርቲን ኣመጋገብ, ያለ ጥርጥር በጣም ፈጣኑ ነው. ምክንያቱም የስታረሮው አመጋገብ መሰረት, ይህ አመጋገብ በጣም ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው - ይህ ሁለተኛው ደግሞ ከስታርበርስ አመጋገብ ነው.
የስታንድሮ አርቢ አመጋገብ ችግር
በርካታ ሥር የሰደደ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች ጠቋሚዎች አሉ - ተገኝተው የሚገኘውን ሐኪም እና የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው. የስታሮሬው አመጋገም በትንሹ አነስተኛ የኢነርጂ ንጥረ ነገሮች - ይህ ቅዳሜ ቅዳሜ ወይም በበዓላት ቀናት ላይ (እንዲሁም በጉጉት አመጋገብ ላይ) በዚህ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ይመከራል. ተደጋግሞ የዚህን አመጋገም ድግግሞሽ በሁለት ወር ውስጥ ሊገኝ አይችልም.
vse-diety.com