ከውኃው ቋሚ አቅርቦት እና መወገድ, የሰውነታችን የውስጣዊውን አካባቢያዊ ዘላቂነት ያረጋግጣል. በአካላችን ውስጥ በሁሉም የሰውነት አካላቶች ላይ የሚፈጠረውን ፍሰት ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ ነው. የውሃ ልውውጥ መጠን በቅደም ተከተል እና በአጠቃላይ ጤና ላይ የተመሰረተ ነው. ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለማርካት ሁለቱንም ብክለቶች እና የውሃ እጥረት የተለያዩ ተግባራትን ለመበከል ዋነኛው መንስኤ ሊሆን ይችላል.
ውሃ በአካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው, እንደ ጥሩ የምግብ ንጥረነገሮች, የኬሚካላዊ ግፊት ልውውጥ እና ሌሎች በተለያዩ ውሕዶች ውስጥ ቀጥተኛ ተሳታፊ ነው. የውሃ ልውውጥ በተለይም ለመዋሃድ, ለሴኪዩሪቲ ምርት ምርቶች ውስጥ በሚቀነባበረው የደም ዝርጋታ እና በሜዲቫልዝነት የመጨረሻ ምርቶች ላይ መወገድ ነው.
በሞቃታማ የበጋ ወራት ውስጥ የአንድ ሰው የጤና ሁኔታም በአብዛኛው በውኃ ልውውጥ መጠን የሚወሰን ነው. ከቆዳው ወይም ከቁስ የሚወጣው የመተንፈሻ ቱቦ ውስጣዊ ጭስ በማብቀል አማካይነት የሰውነት ሙቀት መኖሩን ለማረጋገጥ የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ ተዘጋጅቷል. እውነታው በውኃ ውስጥ ከፍተኛ ውስጣዊ የሆነ ሙቀት አለው, ስለዚህ በሰውነታችን ላይ በሚተንበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ሙቀት ያጣል. ይህ የፊዚዮሎጂ ተጨባጭ በአካባቢያዊ አየር ውስጥ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ባለው ሁኔታ ውስጥ የግለሰቡን ደህንነት ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል.
በትልቅ ጤነኛ ሰው ሰውነት ውስጥ ውኃ ከ 65 እስከ 70% የአካላዊ ክብደት ነው. በተመሳሳይም, ፊዚዮሎጂካዊ የሆኑ የሰውነት ክፍሎች ከሌሎች ሕብረ ሕዋሳት የበለጠ ውሃ ይይዛሉ. ለአንድ ሰው ጤና በቀን በአንድ ኪሎግራም በቀን ከ 2 እስከ 2.5 ሊትር ማለትም በቀን ከ 35 እስከ 40 ግራም የውሃን መጠን መጠቀም ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ ይህ ማለት የመጠጥ ውሃን ብቻ የሚጨምር ይሆናል ማለትም ይህ በሾርባ, መጠጦች, እንዲሁም በምግብ ውስጥ የሚኖረውን እርጥበት ይጨምራል ማለት አይደለም. በአካላችን ውስጥ ያለው የውሃ ልውውጥም በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ላይ (ለምሳሌ, ስብስቦች) በማጣቀሻው እርጥበት መሥራትን ይቆጣጠራል.
የአንድ ግለሰብ ጤና ሁኔታ በአብዛኛው በውሃ ውስጥ በሚደረጉ ለውጦች ላይ በሚኖረው ተጽእኖ ላይ በእጅጉ የተመካ ነው. ለበርካታ ሳምንታት ምግብ ሳንበላ መቆጣጠር ከቻልን ውሃ ከሌለ ከጥቂት ቀናት በኋላ ይተርፋል. የሰውነት ክብደት 2 ፐርሰንት ውስጥ የውኃ ብክለት ሲደርስ ሰው ጥማ ይሆናል. ነገር ግን ይበልጥ ተጨባጭ በሆነው የውሃ ልውውጥ ላይ የግለሰቡ ደህንነቱም በእጅጉ ይቀንሳል. ስለሆነም ከ 6 እስከ 8% ባለው የሰውነት ክብደት መሟጠጥ, በከፊል የመቁረጥ ሁኔታዎች ይከሰታሉ, ከ 10% ቅዥት ጋር ሲነፃፀር ደግሞ ከ 12% በላይ ከሆነ የሞት መዘዝ ሊከሰት ይችላል.
በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ እጥረት ውጤት በጤና ሁኔታ ምክንያት የሚከሰተው በመርዛማ ንጥረ ነገሮች መዘግየቱ ምክንያት ነው, ይህ ደግሞ በተቃራኒው የደም ግፊት ላይ ለውጥ ያስከትላል.
ከመጠን በላይ የውሃ ሰው የግለሰቡን ደኅንነት የበለጠ ያሰጋዋል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የልብ ስራ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ከቁጥኑ ውስጥ ስብ ውስጥ የሚከማቸው ስብእት መጨመር እና ላብ በጣም ከመጠን በላይ ይጨምራል.
ስለዚህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና ምግባራዊ አመጋገብን በማክበር የውኃ ማቀዝቀዣ ደንብ የሰውን አካል ጤና ላይ ተፅእኖ የማሳየት አስፈላጊ አይደለም.