አቤል ዳንስ በዚህ ዓለም ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ሰው ቸልተኝነት የሚንጸባረቅበት የወሲብ ትዕይንት ነው. ለዚያም ነው ብዙ ሴቶች ለጀማሪዎች ቢያንስ ቢያንስ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል እና ሆዳቸውን እንዴት እንደሚነኩ ለመማር እንዲጀምሩ ሆዲ ዳንስ መማር ይፈልጋሉ. በነገራችን ላይ አንዳንዶች ሞቅ ያለና በፕላስቲክ ለመንቀሳቀስ ስለፈለጉ ብቻ ለደንበኞቻቸው መዘመርን ይማራሉ.
የሆድ ዳንስ የሚለየው ልዩነት ለስርጫው እጅግ ጥሩ ምስል እንዲኖረው ማድረግ አስፈላጊ አይደለም. በተቃራኒው አንድ ትንሽ እብጠት እዚህ ይቀበላል. ለመጀምሪያዎቹ, በስህተቱ ጉድለቶች ምክንያት የተደባለቀ ውብ የሆኑ ሴቶች, ይህ ትልቅ ድምር ነው. በነገራችን ላይ የሆድ ዳንስ ውበት ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም ጠቃሚ ነው. በደም ዝርያ አካባቢ የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ስለዚህ ሆብ ዳንስ በምታደርግበት ጊዜ ከማህጸን ሕክምና ጋር የተዛመዱትን የተለያዩ የጤና ችግሮች ሊያስወግዱ ይችላሉ. ግን በዚህ አካባቢ ሰውነታችሁ ችግር ካለብዎት, በስፖርትዎ ላይ ከመሳተፍዎ በፊት በመደነስዎ ላይ ምንም ጉዳት እንደማይደርስበት እርግጠኛ ለመሆን የርስዎን የማህጸን ሐኪም ማማከር የተሻለ ነው.
ሰውነታችንን ማስተካከል ይማሩ
ውስጣዊ ጭፈራ ቀላልና ቀላል እንቅስቃሴዎች ናቸው. ይሁን እንጂ ለመጥቀስ ለጀማሪዎች ገና በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. እውነታው ግን የሆድ ዳንስ መሠረታዊ ሕግጋት እንደዚህ የመሰሉ ነገሮች ናቸው-የአንድ አካል አካልን ማንቀሳቀስ, የሌሎችን ክፍሎች ሙሉ በሙሉ ማስተካከል አለብዎት. ይህም ማለት የሂስ እንቅስቃሴዎችዎን ካከናወኑ እጅ, ትከሻዎች እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን መርዳት አይኖርብዎትም. የላይኛው ግማሽ ግማሽ ፍጹም ተስተካክሎ እና ቋት መሆን አለበት. በተቃራኒው, ትከሻዎን መጀመር ሲጀምሩ ጉሮዎን ማወዛወዝ እና በእግርዎ እራስዎን ማገዝ አይችሉም. በዚህ ጊዜ ጭፈራው ሙሉ በሙሉ ይፈጸማል. በእርግጥ, ለሆዱ ብቻ ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት. በእነዚህ የዳንስ ትርኢቶች ወቅት, የሆድ ጡንቻዎችን በአግባቡ ለማራዘም ሌላውን ከሌላው ጋር በማዛመድ የዚህን የሰውነት ክፍል እንቅስቃሴዎች እንዴት ማራዘም እንደሚችሉ መማር ያስፈልጋል. ብዙ ልምምድ ማድረግ የሚጀምሩ ብዙ ሴቶች, እውነቱን ለመናገር የማይከብዱ ይመስላል. በመሠረቱ ለመለማመድ በቂ ጊዜ ከሰጡ, እንቅስቃሴዎ ወደ ውስጡ ለመግባትና ለርስዎ በቀላሉ ሊሰጥዎ እንደሚችሉ ይረዱታል.
ፈጣን ውጤት አትጠብቅ
ሆሊ ዳንስን እንዴት እንደሚሰሩ ለማወቅ አንድ ነገር ማስታወስ አለብዎት: በማንኛውም ቦታ በፍጥነት መሄድ የለብዎትም. በመጀመሪያ ላይ ብዙዎቹ ዳንስ ቀላል ነው እና ሁሉም ትምህርት በአንድ ትምህርት ወደማጥናት ይወስናሉ. ይህ ሲሳካ ሴቲቱ ክፍሉን በቀላሉ ትታወቃለች. በእውነቱ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ቢያንስ ጥቂት ክፍለ-ጊዜዎችን ማስተማር አለበት. ምን ዓይነት ጡንቻዎች መጨፍጨፍና የትኛው የሰውነት ክፍል መፍትሄ እንደሚሰጥ ማሰብ አለብዎት. የሙዚቃ ሾጣኞች የጫማዎቹ ትኩረት በበርካታ ክፍሎች ውስጥ የማይንቀሳቀሱ ከሆነ ፈጽሞ መተው የለባቸውም የሚለውን እውነታ አጽንኦት ይስጡ. ውስጣዊ ጭፈራ ፕላስቲክ ነው. እያንዳንዳችን ከተወለድንበት ጊዜ ጀምሮ ምንም ዓይነት የፕላስቲክ ስራ አልተሰጠንም. ግን ሁሉም ሰው ሊያዳብረው ይችላል. አንድ የተወሰነ እንቅስቃሴን ለማጥናት አንድ ሰው ብቻ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ይወስዳል እናም ውጤቱን ከማጠናቀቁ በፊት ለስድስት ወር ይሳተፋል. ይሁን እንጂ ይህ አሰልጣኝ ሁልጊዜ የአሠልጣኞች መመሪያ በትክክል ከተከተሉ.
ምን እና እንዴት መማር?
ጀማሪዎች "ከህው አንስቶ እስከ ውስብስብ" ያለውን የሆድ ዳንስ ማጥናት አለባቸው. ለጀማሪዎች "ስምንት" እና "ትል" ለመማር አስፈላጊ ነው. እውነታው ግን, በመሠረቱ, ሁሉም የቢል ዳንስ የተመሠረተው በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ላይ ነው. ቀላል እንቅስቃሴዎችን ወደ በጣም ውስብስብነት በመቀየር ሌሎች ነገሮችን ይጨምራሉ. ስለዚህ ይህንን ውዝዋዜ ማራኪ እና በትክክል በተግባር ለማዋል ከፈለጉ, ለእንደዚህ አይነቶቹ እስኪያልቅ ድረስ ለመሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ትኩረት መስጠት እና መስራትዎን ያረጋግጡ.
ሁለቱም የቪዲዮ ትምህርቶችን እና ከአሠልጣኙ ጋር ማድረግ ይችላሉ. የመጨረሻው የስልጠና አይነት አሁንም የበለጠ ውጤታማ ነው, ምክንያቱም አሠልጣኙ ሁሉንም ድክመቶችዎን ያያል እናም ሁሉንም ነገር በትክክል ለማከናወን ይረዳል. ነገር ግን እርስዎ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች መማር ይችላሉ. ይሁን እንጂ, እራስዎን ከጎኑ ላይ ስለማይታዩ እነዚህን ነገሮች ማካተት በቂ አይደለም, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ የሆል ዳንስ የማጥናት ዘዴ እርስዎ ምርጫዎ ብቻ ስለሆነ ለእርስዎ በጣም አመቺ በሆነ መንገድ ሊያደርጉት ይችላሉ.