በድንገት እንዲህ ስትሉ እንዲህ ብለዋል: "ይህን ልማድ አስወግዱ! ሞኝ ናት! "-" የማይመች "እየሆነህ ነው, ትክክል? እሱ ምንድን ነው ... ሁልጊዜም ዳቦ እቆራለሁ ስለዚህ ... ለእራሴ እራሴ ... ሁልጊዜም ከቴሌቪዥን ፊት ቁርስ እበላለሁ ... በጣም እረዳችኋለሁ! ምክንያቱም ልማዶቻችን ከእራሳችን በላይ ናቸው. ስብዕናዎቻችን. እኛ በሌሎች ሰዎች እይታ ላይ ነን. ይህ ዓረፍተ ነገር መጀመሪያ ላይ የሚመስለው አይመስልም, አዎ?
ግን በጥልቀት እንመልከታቸው. ስለ አንድ መንገደኛ ስለእናንተ ምን ማለት ይችላል? ብዙውን ጊዜ ይህ በቂ አይደለም: ሴት ልጅ, የተዋሃደ, የሚያምር ልብስ, ጥቁር አይኖች እና ጥቁር ፀጉር ነው. በጣም አስተዋይ ሰው ያስታውቃል; በፍቅር ላይ ያለች ይመስላል, ወይም በህይወቷ ውስጥ የሆነ ነገር አይደለም. የተለመደው እረኛው የሚያሰጥህ ገለፃ የሚጠቀስከው አንተ ነህ? አይደለም? በእርግጥ! የእናንተን ማንነት አያውቀውም.
እና ለምሳሌ, በቀን ለ 24 ሰዓታት ከእርስዎ ጋር እንደሚኖር የሚገልፅ አንድ ሰው እንዴት ሊገልጽ ይችላል?
እሷ ቀደም ብላ ታነሳለች, ታጥባዋለች, ልብሶችን ታያለች, ቴሌቪዥን ትመለከት እና ከጓደኞቿ ጋር ትወያይ, ወደ ሲቲዎች መሄድ ያስደስታታል እናም እውን የሆነ ወንድ እውን ጋር መገናኘት ያስደስተኛል. እንደእውነቱ የበለጠ? ተመልከት, ስለ ሰውነትህ ገለፃ ስለሆነው ብቻ ነው: ቀደም ብላ ተነስተህ ተነጠብ, ታጠብ, ቴሌቪዥን እይ, ከጓደኞቿ ጋር ተነጋገር ... ወደ መግለጫህ ላይ ሌላ ምን ማከል ትችላለህ? ልማድዎን ከማንሳት በስተቀር ማንነታችሁን ለመግለጽ በቂ አይደለም?
እና አንዳንድ ልምዶች ጉዳት የሌለባቸው በሆነ ምክንያት ነው.
መጥፎ ልማድ እርስዎ ፍጹማን እንዳይሆኑ የሚያግድ ነገር ነው. እርስዎ መሆን የፈለጉ እና ማድረግ ያለብዎትን ያደርጉ. በአካላቸው ውስጥ እንስሳትን ለማራባት ለሚመኙ ሰዎች መንሸራሸር ምስማሮች መጥፎ መጥፎ ልማዶች አይደሉም. ነገር ግን ጠዋት በሃላ ማምጣቱ ወፍራም ማለብለጥ የሚፈልግ ሰው መጥፎ ልምምድ ሊሆን ይችላል.
እርግጥ ነው, እነዚህ ምሳሌዎች በጣም አስቂኞች ናቸው. ከእርስዎ የግንኙነት ግንኙነት በተጨማሪም ማህበራዊ ገጽታ አለ. መጥፎ መጥፎ ልማድ "ህዝባዊ ነውን" ለመምሰል የሚያግድዎ ነገር ነው. ለመቀበል እኔ ማንነቷን እኔ አላውቅም - "ህዝብን". ፕሮፌሰሮች "መቀመጫ", የሥነ ልቦና ባለሙያዎች - "በኅብረት መንስኤ", ፖለቲካ - "የህዝብ አስተያየት" ... ማንነቷ - የማይታወቅ ነው. ነገር ግን ምን ማለት ነው, ህግጋቱን የሚወስን እና ባህሪያችንን እና ልማዶቻችንን የሚነካው በእርግጠኝነት ነው.
እኔ ማምለጥ ስለማይችል "ህዝባዊ" አስተያየቶችን ካዳመጥን በኋላ, በጣም በጥሩ ሁኔታ የምንመክራቸው ሰዎች, እኛ ራሳችንን ማዳመጥ እና መወሰን ያለብዎት እርስዎ እንደሚፈልጉት እንዳይኖሩ የሚከለክለው ምንድን ነው. የአንድን ሀሳብ ጊዜ ወስደህ እራስህ ለዚህ ጥያቄ መመለስ ትችላለህ. እስከዚያም ድረስ, ጊዜያችንን "የሚበላ", ሕይወታችንን መቆጣጠር እና ልንደርስበት የምንችለውን ነገር እንዳንጠቀም የሚያደርገውን "በሙለ" መኖርን የተለመዱ ልማዶችን በዝርዝር እዘረዝራለሁ.
ከእንቅልፍ ለመነሳት
ከዚህ ሁሉ ጀምሮ ይጀምራል. ከመውጣትዎ በፊት ግማሽ ሰዓት ተነሱ, ፊትዎን ታጠቡ, ቅዳሜዎን ይፍጠሩ, በፍጥነት ማቅለጫውን ያመልክቱ - እና ቀኑ ተመሳሳይ «የተጨበጠ» ነው.
ምንጭ : ብዙውን ጊዜ ልክ ስንጥቅ ነው. ለሆነ አንድ ተጨማሪ አልጋ ውስጥ, በተለይም ከቅርብ ሰው ጋር መተኛት በጣም ጥሩ ነው. ነገር ግን አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ ግን በሚመጣው ቀን ደስ አይሰኝም ምክንያቱም እሱ ፈርቶታል.
ቅጣቱ ሰውዬው ጊዜውን ማቃለል ያቆማል, እናም ጊዜውን ለቆ መውጣት ይጀምራል, ማተኮር, «በጉሮሮ ይወሰዳል» እና የማትፈልጉትን እንዲያደርጉ ያስገድደዎታል.
እንዴት እንደሚወገድ : አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ ይውጣ. ምሽት ላይ "ለወደፊቱ አንድ አስደሳች አስተሳሰብን" ያዘጋጁ, ደስ የሚያሰኝ ስብሰባን ወይንም ጣፋጭ ሀሳብ ያዘጋጁ. ለምሳሌ, አሁን እስክትነቅቁ ድረስ, በአዕምሯዊ ጽሁፌ, ከህልሜዎቼ ጋር መገናኘት, ወይም በስራ ቦታ በድልኛል. በምትነሱበት ጊዜ ወዲያውኑ ወደላይ ለመመለስ ምንም ፈተና አይኖርም, እና ጥሩ ነገሮችን ያድርጉ: መስኮቱን ይክፈቱ እና ቡና ጽዋ ይጣሉት. ሙዚቃውን አዳምጥ. በዝምታ ውስጥ ይቀመጣሉ ወይም ጥሩ ገንቢ ያድርጉ.
ውጤት -ቢያንስ ቢያንስ በአንድ ሰዓት ሕይወትዎን ያሳድጋሉ. ከዚያ በኋላ - ሌላ ሰዓት ... አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በቀን አንድ ሰው የእንቅልፍ ድግግሞሹን እንዳገኙ እነግርዎታለሁ. 5 ሰዓቶች - መደበኛ, 6 ሰዓት - ትንሽ, 7 ሰዓት - ትንሽ, እና 8 - እንደገና መደበኛ. ተረድተሃል? በቀን 19 ሰዓት መቆየት ይችላሉ!
ዘግይቷል
ህይወትዎን "ለማምለጥ" ሌላ ጊዜ ቀጠሮዎች, ስብሰባዎች, አውሮፕላኖች እና ባቡሮች ይጓዛሉ. በተጨማሪም, እየጠበቁ ላሉት ሰዎች አክብሮት የማያሳዩ ከሆነ, በቁም ነገር ስለወሰዷችሁ ይቆማሉ.
ምንጭ: ወደሚሄዱበት ቦታ መሄድ አይፈልጉም. መከፋፈል, በመንገድ ላይ "ትራፊክ መቋረጦች", "በቤት ውስጥ ያለውን ገንዘብ ረስተው" - እነዚህ ውጤቶች ብቻ ናቸው.
በውጤቱም አስፈላጊ ነገሮችን መተማመን ማቆም እና ከባድ አይደለም - ያልተሳካ ሰው.
እንዴት እንደሚወገዱ: በመጀመሪያ ወደ ስብሰባዎች አይሂዱ, እርስዎ መሄድ የማይፈልጉበት ቦታ. ስለዚህ ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ጊዜ የመዘግየቶችን ቁጥር መቀነስ ይችላሉ. ከዚያም አትቸኩሉ. ለዚያ ስብሰባ እንኳን ሳይቀር, አሁንም በመሾም ላይ, ደውል እና ሰርዝ. ለወደፊቱ ብቻ ይደውሉ. አሁንም መሄድ ካለብዎ, እራሳችሁን አስቡ እና እራሳችሁን እወቁ, ምን ይቆጥርዎታል? የእርስዎን "ማገጃዎች" መከታተል, በቀላሉ ሊያቋርጧቸው ይችላሉ. ወይም ደግሞ በርስዎ ውሳኔ ላይ አልመረጡም.
ውጤቱ አላስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር ህይወትን "ማንፃት" እና ማዘዝ ነው. በሰዓቱ ለመድረስ ለጥገኝነት ህይወት ማመልከቻ ነው.
ስለሚሰጡን ግዴታዎች ይርሷቸው
ከድሮ ጀምሮ አያትዎን ለመጎብኘት ቃል እንደሰጡ ታስታውሳላችሁ? እንዲሁም ሁሉንም ነገር ትረሳዋለህ ... እርግጥ ነው, ለመቃወም ፈቃደኛ ስላልሆንኩ ብቻ እተወሳለሁ ... ግን እኔ አልሄድኩም! እና ትጠብቃለች እና ታስታውሳለች! እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ታስታውሳላችሁ! ምንጭ: ብዙውን ጊዜ እነሱን ማሰናከል አትፈልጉም, ይልቁንስ መጥፎ, ያልተጠበቀና ምላሽ የማይሰጡ ከሆኑ ለመፈራራት ይፈራሉ. ያ ነው ቃል የገባል.
ውጤቱ: እነዚህን ቃሎች ካላሟሉ, እርስዎ የፈሩትን ብቻ አይሆንም, አሁንም የማያምነው ሰው ነዎት-እርስዎ ቃል የገቡት እና ያደረጉትንም አልሰበሩም - እርስዎ ካልፈለጉት የከፋ ነገር አለ.
እንዴት እንደሚወገዱ: "አይ" ለማለት ይማሩ. እንዴት እንደሚተው ካወቁ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ቃላትን ይከተሉ. ያልተጠናቀቀ የንግድ ስራ "ያልተጠናቀቀ እርምጃ" ስላለው ነው. ወደ «ራም» የተጫኑ እና በፍጥነት እና በብቃት እንዲሰሩ አይፈቅዱ.
ውጤት : ጥሩ ስራዎችን መስራት እና ከእሱ ደስታ ማግኘት ይችላሉ. በዓይኖች, በአሠራር እና "ከጠፈር" የሚተላለፍ ምስጋናዎች የህይወትዎን ጥራት በእጅጉ ያሻሽላሉ. ከመጥፎ ልማዶች ለመዳን አንድ መንገድ - በአንድ አዲስ መተካት - ጠቃሚ ነው. አስታውሱ: ለመጀመሪያ ጊዜ አዲስ ባህሪን በሚያደርጉበት ወቅት, በሁለተኛው ውስጥ - በአብዛኛው በሦስተኛው-አውቶማቲክ, በአራተኛ-እርስዎ ንዴትዎን ታጣላችሁ ... እና እዚህ ጋር አንድ ላይ መሳብ እና መቀጠል አለብዎት. በሺዎች የሚቆጠሩ ጭቅጭቆች "በ" ላይ ይሁኑ, ነገር ግን አንድ "ለ" አለ - ህይወትዎ ይለወጣል. እና ተጨማሪ. ይህ ልማድ 40 ቀናት ተሠርቷል. ይህ በሳይኮሎጂስቶች ተገኝቷል. እነዚህ 40 ቀናት ይቆዩ. እና ከዚያም - በጨርቃቃ ቅዠቶች ውስጥ ብቻ የሚደረጉ እነዚህን ማሻሻያዎች ታያላችሁ.
በትሕትና አለመተግበር ደንቦች:
- ሐረጉን በተረጋጋና በራስ መተማመን ድምጽ ተናገር. ትከሻው ቀጥ ብሎና ሁለቱም እግሮች መሬት ላይ በጥብቅ ቢቆሙ ይሻላቸዋል.
- በንግግሩ ለመጀመር ከቃላቶቹ አስፈላጊ ነው-ይህንን ማድረግ አልችልም.
- በሁለት ወይም በሦስት ቃላት ማብራራትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ስለዚህ ለግለሰቡ ጥያቄ አክብሮት እንዳለህ ታሳያለህ; እንዲሁም ፈቃደኛ ባለመሆን አትስፈቅፈው.
- የእርስዎ ማብራሪያ ከስድስት ቃላት በላይ ከሆነ - ይህ መጥፎ ማብራሪያ ነው. ይቁረጡት.
- ይቅርታ አትጠይቁ. ለመጠየቅ እንደማንኛውም ሰው ለመቃወም ተመሳሳይ መብት አለህ. ማድረግ የምትችሉት እና ማድረግ የሚፈልጉትን ብቻ ነው.
- አትሩ. ግለሰቡ እሱን እንደሰማህ, ለመረዳት እንደምችል እና እሱን ሊረዳው እንደማይችል ይገንዘው.
- ውይይት ውስጥ አይሳተፉ. መላው ውይይታቸው ሁለት ምልክትዎችን ማሟላት አለበት: ጥያቄው ውድቅ ነው.