ብዙ, እና ከአንድ ጊዜ በላይ, እሷን እንዴት እንዲህ አይነት ሁኔታ ማየት እንደምትችል ጠይቃታል. አንድ ወጣት ሴት ከባሌዛ ዕድሜ እንኳ ሳይቀር ከምትወጣው ሴት ተጨማሪ ኪሎ ማጣት በጣም ቀላል አይደለም.
አንድ ታዋቂው ባሊራሪ በአንድ ጊዜ ከልክ በላይ ክብደት የሚሸከመው አንድ ሰው ትልቁን ችግር የሚጣራ እና እጅግ ብዙ ጣዕም ያለው ምግብ ነው. ሚስተስ ፕላስስካያ ሁልጊዜ ቀጥተኛ ነበር, ከዚያ ደግሞ "መብላት" የበለጠ አተገባበዋል. በእርግጥ ግን ልክ ነው. ሆኖም ግን, ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ለብዙ የምግብ አፍቃሪዎች ተቀባይነት የለውም, ምክንያቱም እጅግ በጣም ወሳኝ ነውና ምክንያቱም ሁሉም ሰው ይህንን መጥፎ ልማድ ለማቆም ዝግጁ አይደለም. ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ በሎለሪን የታዘዘውን ለስላሳ ማጥፊያ ዘዴ እንጠቅሳለን. የመመገቢያ ዝግጅት ፕሊስስኪያ 10 ቀን (ወይም ከዚያ) ኪሎግራም ለ 15 ቀናት ብቻ ለመተው እድል ይሰጣል.
ይህንን ምግቦች አትፍሩ ምክንያቱም በባሌ ዳንስ ለሚሰፉ ሁሉ የግድ አስፈላጊ ስለሆነ ነው. አመጋገብ ሁሉም ሰው ከእሱ ጋር ብቻ እንዳይመሳሰል ለማረጋገጥ ፕሪስሸስካያ ይህን ዘዴ ትንሽ መለወጥ አላለፈም, ነገር ግን እርዳታም ሆነ አስቸጋሪ አልነበረም. የአመጋገብ ምናሌ በመጀመሪያ ሲታይ በጣም ትንሽ ይመስላል. ነገር ግን በዚህ አመጋገብ ውስጥ በአደባባይ ውስጥ ለሚገኘው ተራ ብቻ ሳይሆን ለዓለም የባሌ ዳንስ እምብርት ለመሙላት የሚያስችል በቂ ምርቶች አሉ. እናም ይሄ ማለት የሆነ ነገር ነው, አዎ ማለት ነው.
አንድ ተጨማሪ ነጥብ ማለቁ ጠቃሚ ነው. ማያ ፒሊስከስካያ የአመጋገብ ልማድን ማራኪ እጇን በማጣቷ ለአንድ ቀን አልቀመጠም. በየቀኑ ብዙ የተተለተለትን ልምምድ ያደርግ ነበር, ይህም የተፈለገውን ውጤት ከተመዘገበ በአመጋገብ ውስጥ በጣም ጥሩ ቀመር ነው. ስለዚህ, በታዋቂው ኳስሪን የቀረበውን የምግብ ስርዓት አጥብቆ በመያዝ, እና ልምዶቹን ችላ ትላላችሁ, ጥሩ ውጤት ያስገኛሉ. በእርግጥ ማንም ሰው ሙያዊ አትሌቶችን እንዲያዘጋጁ ማንም አያስፈልገውም, በቂ የሆነ የጂምናዚየሙ ልምምድ ይኖራችኋል.
አሁን, በቀጥታ ከ 10 ኪሎ ግራም ወደ 15 ቀናት ለመርገጥ እንዲረዳዎ ወደ ፕሪስስኪያ ማያ አመጋገብ ይሂዱ!
የማያ ፕሊስስኪያ የአመጋገብ ዘዴ: ምክሮች.
እራስሽን አትስጥ, የቃላት ጥንካሬን አጠናቅቅ እናም ቀጥል. በመላው አመጋገብ ወቅት ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን አይበሉ. ቲማቲም አትብሉ. ድንቹን ለመመገብ ጎጂ ነው. ቾኮሌት እና ቅመሞችን ያስወግዱ. ለ 15 ቀን የአመጋገብ መጠጥ ሁሉ ቡና ይረሳል. እነዚህ ሁሉ ምርቶች አሁን በጥብቅ ለእርስዎ የተከለከሉ ናቸው.
ኣንዳንድ ጊዜ በትንሽ ዓሳዎች እራስዎን መንቀሳቀስ ይችላሉ. በተፈጥሮ ሙሉ በሙሉ እርቃን መሆን አለበት. ለምሳሌ የአበባ ብናኝ, ምስር, ጣፋጭነት የሌላቸው አትክልቶች, ፍራፍሬዎች የመሳሰሉ የተለያዩ የአመጋገብ ዘዴዎችን ብታመርጡ ይሻላቸዋል. ጣፋጭና ገብስ መብላት ጠቃሚ ነው. ጥራጥሬ የሌላቸው አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች, እና ትንሽ ከሆነ.
የመመገቢያ ምናሌ ማያ ፕሊስከስካያ.
የዚህ አመጋገብ ምግቦች እንደሚከተለው ናቸው. በእርግጥ, እነዚህ ጥብቅ ህጎች አይደሉም, የሆነ ነገር ሊለወጥ ይችላል, ነገር ግን መሰረታዊ መርሴዎች ሊለወጡ አይገባም.
ጠዋት ላይ ቁርስ ስንበላ, ገንፎን (ኦትሜል) እንመገባለን, በውኃ ላይ ብቻ ይበላል.
በምሳ ሰዓት ላይ ትኩስ አትክልት እና ጣፋጭ ምግቦችን እናበስባለን, በአትክልቶችም ይበላል.
እንደ እራት, እኛ ለራስ ሩማን እናዘጋጃለን. በተፈጥሯችን, እንሞታለን. በተጨማሪም አትክልቶችን (ትኩስ) ስጋና ሰላጣ በማድረግ ትንሽ በትንሽ ዓሣዎች እራስዎ ያድርጉልን (ያስታውስ መሆን የለበትም).
በምሳ, በራት እና በቁርስ መካከል ትንሽ ትንበያ መያዝ እንዳለባቸው በማስታወስ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ. በአመጋገቡ መጨረሻ ላይ የተገኘውን ውጤት ለማስተካከል በሃይል ሁለት ወራት ውስጥ እንዲህ ያለውን የኃይል ስርዓት መድገም አስፈላጊ ነው.