ክፍል 2 በእርግዝና ጊዜ መዝናናት ምን ማድረግ ይችላል እና የማይቻል ነው?

የወደፊቷን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና ሳቢዎችን ለመንከባከብ የምትፈልግ እናት የወደፊት ዕረፍት ላይ ለመዝናናት በሚፈልግበት ጊዜ አማራጮችን ማሰባችንን እንቀጥላለን, ግን በእረፍት ቦታ ለመቆየት በእራሷ እርጉዝ ሴት እና በጨቅላቷ ልጅ ሁኔታ ላይ ምንም ጉዳት አላመጣም. በእርግዝና ወቅት እንደ ሲኒማዎች, ኮንሰርቶች, የውሃ መናፈሻዎች እና ቦሊንግ ክለቦች ያሉ ተቋማት መገኘት ይቻላል? ምን ዓይነት ደንቦች ማክበር አለብዎት?
አስደናቂ ክስተቶች
በእርግዝና ወቅት, ደስ የሚሉ ፊልሞችን ወይም የቲያትር ማሳያዎችን ሲመለከቱ, አዎንታዊ ስሜት እና ስሜት መድረስ በጣም ጥሩ ነው, ኮንሰርት ላይ መገኘት. በዚህ ሁኔታ አካላዊው የሆርሞኖች ደስታን ያመጣል - የአንጎራትን ሴት እና የችግረኞቿን ስሜትና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል የሚረዱት ኢንዶሮፊንስ ናቸው. በእርግዝና ወቅት ፊልሞች, እርግዝና በሚነሳባቸው የዓመፅ ትዕይንቶች, ትርኢቶች እና ፊልሞች ላይ ከባድ ሥነ-ምህዳራዊ ምሰሶዎች ሲታዩ, ከቁጥጥር ውጭ መሆን የተሻለ ነው. እንደነዚህ ያሉ ፊልሞችን እና ትርኢቶች በምታይበት ጊዜ አንድ ሰው የሚሰማው ውጥረት ከውስጣዊው የአእምሮ ሰላምም ጋር በማቀላፈፍ ስሜታዊነት ሊነሳ ይችላል. የጭንቀት ሆርሞቶች የደም ሥሮች እንዲድኑ, የደም ግፊትን እንዲጨምሩ, የልብ መጠን እንዲጨምር, የደም ስክሌት እንዲጨምር, የጨጓራ ​​የልብ ደም መፍሰስ እንዲጨምር ያደርጋል. እርግዝና የሚወዷቸውን ፊልሞች ለመገምገም, የሚወዱትን መጽሐፍ ለማንበብ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው. በአሁኑ ጊዜ ለመዝናናት ሲባል የሙዚቃ ቅላጼዎች አሉ.

የእርግዝና ስብሰባዎች, የእግር ኳስ ደጋፊዎች, የፓፓ እና የሮክ የሙዚቃ ኮከቦች አድናቂዎች በእርግዝና ወቅት መወገድ አለባቸው, በጣም አደገኛ ሊሆን ስለሚችል, ህዝቡ ብዙዎችን ሊያደናቅፍ, ሊያስፈራር, ከፍተኛ ጉዳት ሊደርስ ይችላል. ስለዚህ, የእግር ኳስ ግጥሚያዎችን, ኮንሰርት / መድረክ / መጎብኘት, ብዙ አስተዋፅኦ ያላቸው ወጣቶች ወደ ልገፋው ይሻላሉ.

የውሃ እንቅስቃሴዎች
የውሃ መናፈሻ ቦታዎች ከዘመናዊ መዝናኛዎች አንዱ ነው. ትላልቅ ከተሞች የተለያዩ ውስብስብ የሆኑ የተለያዩ የውሃ መስህቦችን, መዋኛ ገንዳዎችን, ሶናዎችን እና የመታጠቢያ ቤቶችን ይፈጥራሉ.

እኩይ ምቶች እና ውስብስቦች በማይኖሩበት ጊዜ በእርግዝና ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ገንዳውን መጀመር ይችላሉ. ቅድመ ዝግጅት ማድረግ በእርግዝናዎ የሚመራውን ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. በተለይም ጥርጣሬ ያላቸው ሴቶች ከበሽታ በመፍራት የውሃ መናፈሻ ቦታዎችንና መዋኛዎችን ለመጎብኘት ይፈራሉ. ይሁን እንጂ የግል ንፅህና (የግድግ ጫማዎች, የውሃ ቧንቧ, የውኃ ማጠራቀሚያ ውሀ ከመዋሉ በፊት እና በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት) ይሂዱ, በውሃ መናፈሻ ውስጥ በኩሬዎች ውስጥ መቆየት ያለ ምንም ችግር ነው. መዋኛ ማለት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥሩ ልምምድ ነው, እና በብዙ ባለሙያዎች ተመራጭ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው የጡንቻ-ማስታገሻ አካል ላይ ጭነት በተለይም በጡንቻዎች እና በእጆቹ እግር እና ጀርባ ላይ ይደርሳል. በእርግዝና ወቅት መጨመር, የሰውነት ክብደት የክብደት መቀነስ እና እርጉዝ ሴቶችን በማቀላቀል ቅንጅቶች ይለዋወጣል. ውሃ የዝገት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዳል, የአከርካሪ አጥንት እግርን, እግሮችን, ከጡንቻዎች ጡንቻዎች ውጥረትን ይቀንሳል, ይህም በመደበኛ የሰውነት ክብደት ውስጥ ተጨማሪ የሰውነት ክብደት እንዲኖርዎት, ዘና እንዲልዎት, ድካምን, ጭንቀትን, እንቅልፍን እንዲረዳ ያስችላል. በውሀ አካላዊ እንቅስቃሴዎች (የውሀ, የውሃ ውስጥ መዝናኛዎች) የጀርባ ጡንቻዎች, የሆድ ሕንፃዎች, እግር, የስኳር ለውጥን የሚያሻሽሉ, የልብና የደም ዝውውር ሁኔታ, የመተንፈሻ አካላት, ማዕከላዊ ነርቮች ናቸው. ይህ ለወደፊቱ የእናትነት ስብስብ ጥሩ ልምምድ እና ዝግጅቱ ነው. በቫይረሱ ​​የተጎዱ እግር እቃዎች ላይ የሚከማቸው ጭነት እየቀነሰ የሚሄድ ሲሆን ይህም የተለያዩ የ varicose ንቅናቄዎችን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ያስችላል.

ይሁን እንጂ ተከታታይ ቅድመ ጥንቃቄዎች እናት የወደደች ሴት አግባብ አይደለም. ነፍሰ ጡር የውሃ ተንሸራታቹን ለመጥረግ አይመከቡም: የሰውነት መቆረጥ, በግድግዳዎች ላይ ሊኖረው የሚችለውን ተፅእኖ, ፍራቻና ውጥረት, የማኅጸን መወጠርን ሊያስከትል የሚችል ነገር, እና አንተን ልጅህን ፈጽሞ አያስፈልጋቸውም. በተመሳሳይ ሁኔታ የውሃ መናፈሻዎችን በቀኑ ውስጥ በጥቂት ሰዓቶች ውስጥ መጎብኘት ይሻላል. ጩኸት, ጩኸት, እና በውሃ ማጓጓዣዎች ወይም በኩሬዎች መንገዶች ላይ ለሚከሰት እናቶች ለጤንነታቸው ደካማ ሊሆን ይችላል. ለመዋኘት የውሃ ንክኪዎች, ዝንቦች, ጠንካራ የጀርባ ሽግግሮች, የባህር ማጥበቂያ ባህሪያት, የባህር ማጥፊያ ዝርያ, ከግድግዳዎች እና ማማዎች ወደ ውኃ ውስጥ ዘለሉ, በጥፊዎች እና ጉዳቶች የተሞሉ ናቸው. የጀርባውን, የአንገቱን እና የትከሻ ቦታዎን መጠነኛ የሆነ የውሃ ግፊት እንዲገምቱ የተፈቀደ ቢሆንም የውሃ ጄሲው ግን በጨጓራ ላይ እንዳልሆነ ማረጋገጥ አለብዎ.

በመጠኑ ውቅያኖስ ውስጥ የፀነሱ ሴቶች የውሃ መጠጫዎችን ወይም ሶናዎችን ለመጎብኘት ስለሚችሉ በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጥሩ ናቸው. በእርግዝና ጊዜ በእንፋሎት ክፍሉ መጎብኘት አይመከርም. ስለዚህ, ሰውነቶችን በሳና ወይም በሱና ውስጥ ተጨማሪ ሸክላዎችን ለማጋለጥ ስለመሆኑ ጥያቄ, እርግዝናዎን ለመምራት ከሐኪሙ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው. ከልክ በላይ ማሞቅ ለታዳጊ ልጅ እና ለተለመደው እርግዝና በጣም አደገኛ ነው. ሶና እና ሶና ለመጎብኘት በጣም የተሻለው የእርግዝና 2 ወር ሽረት ነው, በሳሩ ውስጥ ያለው ሙቀት እስከ 80 ዲግሪ መሆን አለበት. በ 1 ኛው እና በ 3 ኛው አራተኛ ደረጃዎች ለመኝታ ወይም ለሱና ለመጎብኘት ሲሄዱ በእርግዝና መቋረጡ ምክንያት ከፍተኛ ነው. ስለዚህ ከሁሉም በጣም አስፈላጊው ደንብ በሁሉም ነገር ላይ ማሻሻያ እና ቀስ በቀስ ነው.

ኳስ እና ፒን
የጨዋታ ጨዋታ ተወዳጅ እየጨመረ ይገኛል. የጨዋታ መለዋወጫ ጥቅሞች ልዩ, የረዥም ጊዜ ስልጠና እና ልዩ ስልጠና አይጠይቁም, የተጫዋቾች ሽባዎችን በማስወገድ ሸክምን ማረም ያስችላሉ.

የእርግዝና ውስብስቦች በማይኖርበት ጊዜ ቦሊንግ (መጫወቻ) ለወደፊት እናቶች ወደፊት አይካተትም. ይሁን እንጂ የኳሱ ክብደት ከ2-2.5 ኪ.ግ የማይበልጥ መሆን እንዳለበት እንዲሁም በጣም ትላልቅ የመርከቦች ፍንዳታዎችን, ትልቅ የጠለቀ ድምፆችን ለማስወገድ መሞከር ያስፈልጋል. በእርግዝና ወቅት ከተመገበው የሆርሞን መድሃኒት ምክንያት, የመገጣጠሚያዎቹ ወሳኝ መሳሪያዎች ይበልጥ ሊሰፋሉ ይችላሉ - ይህ የዝልት መገጣጠሚያዎች ወደ መውለቁ የሚዘጋጁት ሁሉም ሌሎች መገጣጠሚያዎች (ክሮች, ጉልቶች) ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው, ይህም ከፍተኛ አካላዊ ጥንካሬን በሚያሳድጉበት ወቅት አደጋ ሊያደርስ ይችላል. ይህ ደግሞ ኳሱን በሚወረውርበት ጊዜ መታወስ አለበት.

ስለሆነም የሕፃኑ የመጠበቅ ጊዜ ወደ አስገራሚ ወራት ሊለወጥ ስለሚችል በህይወት ውስጥ ዋነኛው ተዓምራዊ ተምሳሊት ለሆኑ ረቂቅ ተግዳሮቶች - ለረጅም ጊዜ እንደታየው ጤናማ ልጅ ይወልዳሉ.