ካሎሪዎችን እናጥፋለን, ንግድ እንሰራለን

በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ መወፈር የአንድ ቁጥር ችግር ነው. ብዙ ሰዎች ክብደትን መቀነስ ይፈልጋሉ ወይም ቢያንስ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት አይፈልጉም. ነገር ግን ምንም የኃይል ፍላጎት የለም. ይህ በጣም ውስብስብ እና ረጅም ሂደት ሲሆን የአመጋገብ ስርዓትዎ ሙሉ በሙሉ መቀየር ያስፈልጋል. ይህ ጽሑፍ ለተለያዩ የአመገቦች ወይም ምክሮች ክብደት መቀነስን በተመለከተ አማራጮችን አያቀርብም. እዚህ, መንገዶች ሁለት ተጨማሪ ተጨማሪ ፓውንድ እንዳት ማግኘት እንደሚቻል ይገለፃል. ምንም የተወሳሰበ, በምግብ ላይ ምንም ገደብ የለም. የቤት ውስጥ ስራዎችን እንዲሁ እንዲሁ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.

ስለዚህ, ንጽሕና እንጀምር. በእርግጥ ሁሉም ሴት ይህን እያደረገች ነው, ግን ካሎሪ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚሄድ, አላወቀም. ሁሉም ከላይ ያለው መረጃ ለ 30 ደቂቃዎች ስራ ላይ ውሏል.

የማጽዳት አገልግሎት

አቧራዎችን በማጥፋት ጊዜ 80 ካሎሪ ይሞላሉ. አንዲት ሴት የእሳት እራት ከሆነች, ከዚያም 280 ካሎሪ ይወስዳል. ወለሉን መመንጠር 130 ካሎሪን ያጠፋል. ቫክተም ሙስሊም -205 ካሎሪ. ስካይንግ ወለሎች - 108 ካሎሪ. ቧንቧን በማጽዳት 275 ካሎሪ ይባክናል. መስተዋት ወይም መስተዋት መጥረግ, 265 ካሎሪ ያስወጣል. ሰድሩን መታጠብ - 20 ካሎሪ, ነገር ግን ስጋዎች - 50 ካሎሪ.ሁለት አልጋዎችን ልብሶችን ሲለቁ 35 ካሎሪ ይጠቀማል. ሁሉንም ነገሮች በገዛ ዕቃዎቻቸው ውስጥ አስቀምጡ - 115 ካሎሪዎች. በጠቅላላው የጽዳት እጥረት 96 ካሎሪዎች ይወጣሉ. የቤት ዕቃዎች አደራደር - 223 ካሎሪ. በአፓርታማ ውስጥ ጥገና ካደረግህ, 150 ካሎሪ ያጣሉ.

ብስራት

አንድ ሴት ቁጭ ብላ በምትተኛበት ጊዜ ልብሶቿን ስታስተካክለው 40 ካሎሪ ይወጣል.

ምግብ ማብሰል

የምግብ ዝግጅት ብዙ ጊዜ እና እንዲሁም ተጨማሪ ስብ ነው የሚወስደው. እስከ 75 ካሎሪ ይደርሳል. 30 በካሎሪን በቢላ በጡን ይቅሉት.

በማጠብ

አሁን ወደ መታጠቢያ እንሂድ. እንዲህ ባለው እንቅስቃሴ እርዳታ በጣም ብዙ ኃይል ጠፍቷል. እሳቶችን ትንሽ ሲያጥቡ እስከ 60 ካሎሪ ሊያጡ ይችላሉ. መጋረጃዎችን, ብርድ ልብሶችን እና ሌሎች ተመሳሳይ ነገሮችን - 110 ካሎሪዎችን በእጅ መታጠብ.

ደረጃዎች

በጣም ብዙ ፎቅ ህንፃ ውስጥ ከሆኑ እና የአሳንሰር ይዞታ ከሌልዎ በጣም ጥሩ ነው. ምርጥ አካላዊ እንቅስቃሴ አልተገኘም. ዋሻውን መራመድ እስከ 270 ካሎሪ ይወስዳል. ደረጃዎቹን ካጠናቀቁ, 600 ካሎሪዎችን ያጣሉ. ደረጃዎቹን ዝቅ ማድረግ በእንደዚህ ያለ ዝቅተኛ - 131 ካሎሪ ነው.

የወጥ ቤት አከባቢ

በአንድ የግል ቤት ውስጥ የራስዎ የአትክልት ቦታ አለዎት? ግሩም ነህ. በአትክልቱ ውስጥ የንግድ ሥራ እንደመሥራትዎ መጠን የእርስዎን ቁጥር መቀየር ይችላሉ. ለምሳሌ በአልጋ ላይ መቆፈር 180 ካሎሪ ይወስዳል, 150 ችግኞችን ይተክላሉ, 160 ማጠቢያዎች - 160, አረም 170 ካሎሪ, 200 ማዳበሪያዎች - ዛፎችን መቁረጥ - 178 ካሎሪ. እጽዋት መትከል - 170 ካሎሪ. ፍራፍሬዎችን ሰብስቡ እና 180 ካሎሪ ያጡ. የቅጠሎች ማጽዳት - 148.

መዝናናት

አሁን ማረፍ እና አንድ መጽሐፍ ጮክ ብሎ ማንበብ ይችላሉ እና 90 ካሎሪዎችን ያጠፋሉ. አንድ ሰዓት ከተኛ ደግሞ 50 ካሎሪ ያጣሉ. ያለእድተኛ መተኛት እና መተኛት, 65 ካሎሪ ይወስዳሉ.

የክረምት ስፖርት

በቅርቡ የክረምት ይመጣልና በዚህ ጊዜ 303 ካሎሪ በሚያባክኑ ኔሽሽህ ላይ ለመንዳት ይችላሉ. በረዶ ማጽዳት 220 ካሎሪ ይወስዳል. ስኬቲንግን በበረዶ መንሸራተት ከ 180 እስከ 600 ካሎሪ ማቃጠል ይችላሉ. ይህ ለክብደት ማጣት በጣም ውጤታማ የሆነ የስፖርት ሞድ ነው.

ቢስክሌት መንዳት - 250 ካሎሪ. መዋኛ - 226. የባህር መረብ ኳስ - 298 ካሎሪ. በጫካው ውስጥ በእግሩ መጓዝ 62 ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና 182 ካሎሪ የፍራፍሬ ፍሬዎች ስብስብ ይጠቀሳሉ.

ዳንስ

በቤት ውስጥ ሙዚቃውን ማብራት እና ትንሽ መደፈን ይችላሉ. ቀስ በቀስ የሚበሉ ሰዎች 230 ሃሎም ካሎሪ ይወስዳሉ, በፍጥነት በጣም ፈጥነው ይወሰዳሉ. በመዝገቡ ላይ ወደ ዘፈን ዘልለው ይግቡ, እና 460 ካሎሪዎች ያጣሉ. እዚያው ያሂዱ እና 359 ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ.

ልጆች

ልጅ ካለዎት ትንሽ ጊዜ ይስጡ.በተነኩባቸው ጨዋታዎች ውስጥ ካሉ ልጆች ጋር ያለው ጨዋታዎች 190 ካሎሪ ይወስዳሉ, ከመኪና ማራገቢያ ጋር ይመላለሱ 75, ልጅን መታጠብ 94 ካሎሪ. ገላዎን ለመውሰድ 50 ካሎሪ ይወስዳል. በቀላሉ መተኛት እና መታጠቢያ ውስጥ - 20 ካሎሪ. በስልኩ ላይ - 40 ካሎሪ, የጨዋታ ጨዋታ ጨዋታዎች - 25 ካሎሪዎች. ልብሳቸው - 48 ወፍጮ, ማራኪ እና ማራኪ - 62 ካሎሪ.

በጣም ቀለል ያለ እና የዕለት ተዕለት ጉዳዮችን እና ምን ያህል ተጨማሪ ኃይል ተቃጥሏል!