ብዙ የምግብ አፍቃሪዎች እራሳቸው ምክንያታዊ እንደሆኑ, የህዝብ አስተያየት ስነልቦናዊ ጫና እና እርስ በእርስ መረዳዳት አለመቻልን ማመላከቻን በርስዎ ጤንነት ላይ ላለመጉዳት. ነገር ግን እነዚህ "መሰባሰብዎች" በጣም የተለመዱ መልኮች ናቸው, ከመጠን በላይ የከፋ ኪሎ ግራም የሚቀሰቅሱ ሰዎች ምግብን ለመዝለል.
ተመራማሪዎቹ ወራሪውን ተከትለው ወደ 2,000 ሰዎች ቃለ-መጠይቅ ቀጠሉ, ግን አመጋገኖቻቸውን በመቀየር "አያድደውም". 38 በመቶ የሚሆኑት ጤናማ ምግቦቻቸውን ከየትኛውም ቦታ ወደ "እራት" በማዞር እና ከጓደኞቻቸው ጋር በሚደረገው ስብሰባ 21% መድረሳቸውን ይቀጥላሉ. የምሽት ማነቃቂያዎች ወይም በበዓሉ ላይ ያሉ ድግግሞሽ በዓላት አሉ - ብዙዎቹ አይገልጹም, ነገር ግን አልኮል መጠጦችን, ጣፋጭ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን እንደማይችሉ አምነው ይቀበላሉ. 26% የሚሆኑት ደግሞ የአመጋገብ ስርዓትን ለመከተል አለመቻላቸው በሌሎች ሰዎች የስነ-ልቦና ግፊት ምክንያት ለግብርና ባህል ምትክ ለመተካት ያለመገፋፋቸውን ችላ ማለታቸው ነው. 28 በመቶ የሚሆኑት በሥራ ላይ አልነበሩም, በባልደረቦቻቸው የሚሰጡትን ምግብ መቃወም አልቻሉም.
ግን ማህበራዊ ሁኔታዎ ወይም ማህበረሰብዎ ከአጋር አጋሮች ወይም ጓደኞች ጋር ቋሚ ምግብ ከፈለገስ? እንግሊዛዊው ዘፋኝ "በአመጋገብ ላይ ቁጭ ይላል", በአምልኮ ሥርዓቱና በአሰላሚነቱ ዓለማዊ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ቀጥሏል. እራት ከቤት ውጭ ከሆነ እራት መብላት አለብዎት. ሙሉ ቀን የተራቡ ናቸው, ምሽቱ ላይ ምግብ ቤት ውስጥ ጤናማ ያልሆነን ነገር, የአመጋገብ ቅሬታዎን ታዘዛላችሁ. ጥቃቶች ከተፈጥሮ አትክልቶች በጣም ተስማሚ ናቸው. ራሳችሁን አታታልሉ - ከጓደኞቼ ጋር "ሜሶድቡክኪ" ላይ ለመጠጣት ይጠየቃሉ. እንደ ቮድካ እና ቶኒክ የመሳሰሉ ዝቅተኛ-ካሎሪ ለስላሳ መጠጦችን ለመከተል ይሞክሩ.
አንድ ባለሥልጣን እንዲህ ዓይነት ምክር የመስጠት መብት አለው. እሷ በ 16 ባለ ትልልቅ ልብሶች (እ.አ.አ.) መጠን እንደነበሩ (ይህ በእንግሊዝ የክፍል ስርዓት መሠረት ነው, ይህም ከሩስያ 52 መጠን ጋር ተመሳሳይ ነው). እናም አሁን ዘፋኙ በ 12 ልኬት ልብሶች ላይ ወጥቷል (በእኛ አስተያየት ይህ 44 መጠን)! ከአመጋገብ ጋር ተጣብቀህ ስትኖር, እገዳዎች ሊወገዱ አይችሉም. ምን ያህል ካሎሪዎች እና ስብ እንደሚሆኑ ሲማር ክሬም እና የቆሻሻ ስጋዎችን ትቶ መሄድ ነበረባት. የቲማቲም እና የአትክልት ተቅዋሬዎች ለእነሱ ጥሩ አማራጭ እንደሆኑ ታምናለች.
ይኸው አስተያየት በአልሚኒስቶች ይጋራል. እነዚህ ሰዎች ከጓደኞቻቸው ጋር ከፍተኛ ህይወት ያለው ደስታን መቀበላቸው, አንድ ጤናማ አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ስለመሆኑ መርሳት የለበትም. ይህ ማለት ግን ባህታዊ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም. "በአመጋገብ ስርዓት" ውስጥ ለመቆየት የሚያስችሉዎ ብዙ ቀላል ነገሮች አሉ. ከጓደኞች ጋር ምግብ እየበሉ እያሉ ከአመጋገብ ለመመለስ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች እነሆ:
- ምሽት ካለዎት ምሳዎን መዝለል የለብዎትም.
- ምናሌዎን በጥንቃቄ ይመርጡ, ክሬም የሚባለውን እና የጥንቸል ስጋዎችን ያስወግዱ.
- ወደ ዝቅተኛ-ካሎሪ የአልኮል መጠጦች ይሂዱ.
- ሬስቶራንቱን ከማዘዝ ይልቅ ለራት ምግብ የራስዎን ምግብ ያዘጋጁ.