- ሃም - 200 ግራም
- ብሩካሊ - 200 ግራም
- የአትክልት ዘይት - 30 ሚሊሊት
- ጨው - 1 ለመቅመስ
- እንቁላል ነጭ - 1 ቁራጭ
- ቢስ - 100 ግራም
- ክሬም - 100 ሚሊሊት
- አረንጓዴ - 1 ለመቅመስ
1. በጨው ውሃ ውስጥ ብሩካሊውን እናሞክርን, ወደ ኮንዲየር ይለውጡ, ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይትጎዱ. 2. አሁን ጉሮውን በሳጥን ይቁረጡ. 3. በሳጥኑ ውስጥ ያለውን ፕሮቲን ውሰድ. ጥሬውን በጥንቃቄ ይግቡ. ከታች ወደ ላይ, በንዴት ቀላቅሎ ቀስ ይበሉ. 4. ዳቦውን ማዘጋጀት እና በአትክልት ዘይት በትንሹ መቀቀል. ብሩካሊን በላዩ ላይ እናስቀምጣለን. ወፍ ከላይ ሰፍነው. 5. አሁን ይህ ሁሉ በፕሮቲን በኩሬ እናልበታለን. በሸክላ የተሸፈኑት ቅመማ ቅመማ ቅመሞች እና ከላይ ተረግጠው. እሾህ ብቻ በእጽዋት ይንፏቀቅ. 6. አሁን ቅጹን በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ (አሥር እስከ አስራ አምስት ደቂቃ) አስቀምጡ. ሞቃት ነው.
አገልግሎቶች: 4