ምንም, በጣም አስማታዊ የአመጋገብ ስርዓት, እንኳ ክብደትዎን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዲቀንሱ አይፈቅዱም ይሆናል. ክብደቱ በፍጥነት ስለሚቀያየር ክብደቱ በፍጥነት ይመለሳል. የእንዝርት ተጽእኖ አለ. እና ክብደት ከቀነሰ ምግብን መቆጣጠርዎን ይቀጥሉ.
ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ተገቢ ምግቦች ምንድን ናቸው? - ያነሰ ቅባት, ዱቄት እና ጣፋጭ, ግን ብዙ ውሃ, ያልተጣጣሙ ጭማቂዎች, ዕፅዋት ጣዕም እና የአትክልት ህዋሶች.
- ከ 19.00 በኋላ ለመመገብ መቃወም እና በምሳዎቹ መካከል ስላሉ ምግቦች.
- ምግብ እና ግንኙነትን ያካፍሉ ለኩባንያው አይውሰዱ. እንደ የተራበ ጅል ምግብ አትውሰድ. በለካችሁት ነገር በደስታ ይደሰቱ. የሚበላው የምግብ መጠን ይቀንሳል, እና በበለጠ ፍጥነት ይሞላልዎታል.
- የማይለብሱ ልብሶችን እና ሰፊ ሸሚዝዎችን ላለመውሰድ ይሞክሩ - ሳይኮሎጂያዊ በሆነ መልኩ ዘና ያለ እና ቁጥጥር ይደረግበታል.
- እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ተጨማሪ ዕዳዎችን አያስቡ, በአንድ ወቅት ወይም በአንድ የተወሰነ ቀን ላይ ክብደትን አያጣሉ, ወደ ውጥረት እና «ሽርሽር» ይመራሉ. ስለእሱ ባነሱበት ሁኔታ ይቀንሰዋል, ነገር ግን በንቃት ይሞክሩ እና በሳምንት አንድ ጊዜ አካልዎን ይጎብኙ, በፍጥነት ውጤቶችን ያገኛሉ.
- በአንድ ሰው የልደት ቀን ወይም ከጓደኞች ጋር ሽርሽር ላይ ስላሉ እገዳዎች በመርሳት "መንገድዎን ያጡ" ከሆነ, አትቆጧቸው እና እራስዎን አይቁሙ. ዝም ብለህ ጀምር.
ድንገተኛ ሁኔታን ለመቋቋም የሚረዱ ጥቂት መንገዶች እና እንደማንኛውም ጊዛ በጊዜ ከመነሳት, የምግብ ፍሊ notት አይዯሇም.
- ፖም (ወይም ሌላ ሙዝ ከዋና እና ከወይን ፍሬዎች በስተቀር) ይበሉ ወይም የመጠጥ ውሃ ይጠጡ. የማዕድን ውሀ ለሜባሊኒዝም ጠቃሚ ሲሆን በጣም ጥሩ የመቁሰል ካሎሪን መጠን ይጎዳል.
- በጣም ጎጂ የሆነ ነገር ለመብላት ከፈለጉ, ትንሽ ውድቅ ያድርጉት. በተከለከለው ፍላጎት ውስጥ መኖር, በመጨረሻም ተጨማሪ መብላት ትችላላችሁ.
- ከፓሲስ (ስካይሌ) ብርጭቆ መጥበሻ ለመጠጣት - ለሁለት ሰዓታት የምግብ ፍላጎትን ያነሳል.