በክረምቱ ወቅት እርግዝናን ብቻ ያመጣል. "እርግዝና በክረምት, ቅድመ-ወሊድ ወቅት እርግዝና" የሚለው ርዕስ እርግዝናን ለመምራት ይረዳል.
የእርግዝና መነሳት, እንደ መመሪያ, በጤና ሁኔታ አንዳንድ ለውጦችን ያደርጋል. ሰውነትዎ በውስጡ ለሚገኘው አዲስ ሕይወት ተስማሚ ነው. ድካም ሊሰማዎት እና አንዳንድ እንቅልፍ ሊሰማዎት ይችላል. እነዚህ አከባቢዎች በአጭር ቀን ብርሀን ላይ ተፅዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ራስዎን ለማረፍ ይፍቀዱ! የአንተን ሁኔታ ልክ እንደ ህፃን ሁነታ አይነት ነው: 21:00 - እና ለመተኛት ዝግጁ ነዎት. የማታ ግብዣዎች በኋላ ላይ መልሰው ይቀጥላሉ. የቀን ጉዞዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው. ግን አሁን በዚህ ስራ ላይ መገኘት ቢኖርብዎ እንዴት ለመክፈል ይችላሉ? የምሳውን እረፍት ለመጠቀም ሞክሩ, እና ቅዳሜና እሁድ በተቻለ መጠን በአየር ላይ ይውላሉ! ቀደም ባሉት መርዛማ መርዛማነት ምክንያት, ቁርስ ለመብላት እራስዎን ለማስነሳት በጣም ከባድ ነው. ወደ ሥራ ለመግባ ጀልባ ለመውሰድ በጣም ሰነፍ አትሁኑ! በውጭ አገር ምርቶች ቫይታሚኖችን አይፈልጉ. የአመጋገብዎ መሠረት በአካባቢው ወቅታዊ አትክልትና ፍራፍሬዎች መሆን አለበት-ቤይድስ, ካሮት, የጀርከርክ እና ፖም.
ሁለተኛ አጋማሽ
የጀርባ አጥንት (በመርዛማ) ምክንያት, ሰውነትዎ የተጠጋጋ ነው, እርጉዝም ነው. ቆዳን ለመንከባከብ ጊዜው ነው: በዚህ ጊዜ የመለጠፍ ምልክቶች ይጀምራሉ. እንዲሁም በመንገድ ላይ የሚኖረው የበረዶ አየር እና በክፍሉ ውስጥ ደረቅ ከሆነ ቆዳው ወደ ከረጢት ይደርሳል. ለሚጠባቡ እናቶች ወሲብ ነክ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ልዩ ውበት ይጠቀሙ. ለአትክልት ዘይቶች ትኩረት ይስጡ. ለምሳሌ, የወይራ ዘይትና የሜርላማን መደባቱ ቆዳውን ያቀልል እና የዱቄት ምልክት እንዳይፈጠር ይከላከላል. ከመተግበራ በፊት, አስፈላጊው ዘይት መፈተሽ አለበት. ስለዚህ, በ 2 tbsp. (የወይራ ዘይት ወይም የፀሓይ ዘይት) ሁለት ቅባቶች መጨመር. ክረምት - የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ቁመት. ክሊኒኩን ከመጎብኘትዎ በፊት የሸፍጥ ሽፋንን (ጭምብል) ያዘጋጁ. የአፍንጫውን ምንባቦች ቆዳ በጨው, oksolinovoy ቅባት ወይም ወፍራም ክሬም (ቫስሊን) እርጥበት ይሞላል.
በዚህ ድንጋጌ ጊዜ, ዘና ለማለት እና የመኖሪያ ቤት ውስጥ ትንሽ ሰው ለመምሰል እድል አለዎት. ጥሩ የእንቅልፍ እንቅልፍ ይኑርዎት እና ለመራመጃ ለመውጣት ሰነፍ አትሁኑ. ይህ ዕለታዊ ስራዎ ነው! ከእግርዎ ስር የሚንሸራተት ነው, ስለዚህ በዝግታ ይውሰዱ. ምቹ ጫማዎችን ለመግዛት ይሞክሩ. ከፍተኛ ተረከዝ ያለ ምንም ጥርጥር ውብ ነው; በእርግዝና ወቅት, በተለይ በክረምት, ዝቅተኛ እግር ባለው ጫማ ውስጥ መሄድ የተሻለ ነው. የሰውነት ክብደት እየጨመረ ሲሄድ በጀርባና በእግር ላይ ያለው ሸክሉ ይጨምራል. በልጅነት የተያዘ እግር ጫማ በእርግዝና መጨረሻ ላይ ሊሰማ ይችላል. የእግረኞች የፊት ክፍል ላይ ስቃይን በእግር እኩል ባልሆነ እጥረት ምክንያት ነው. በእግርዎ ውስጥ በተገጠመ የሶላር ጫማዎች እግርዎን ይደግፋሉ. ይሁን እንጂ, ህመሙ እና ምቾትዎ ከፍተኛ ከሆነ, ወደ ኦርቶፔዲስት ባለሙያው ይሂዱ. ክብደትዎን ይመልከቱ: ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ቀላል ነው, ነገር ግን እነርሱን ማስወገድ ቀላል አይደለም! ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬትና ዳቦ መጋገርን ይገድቡ. ምግቡ ከፍተኛ ደረጃ መሆን አለበት.
የክረምት ሜኑ
ክረምቱ እንደ << ትኩረቶች >> እንደ ትኩስ ፍራፍሬ እና የበጋ አትክልቶች እንጠቀማለን. ይሁን እንጂ በተፈጥሯዊ የተፈጥሮ ስጦታ ላይ ተመስርተው ሙሉ ለሙሉ የተመጣጣኝን ምግቦች መጨመር ይችላሉ. ከብቶች በሂሞቶፔይስ እና በሄሞግሎቢን ሂደት ውስጥ የተካተቱ የቢ.ኤስ. ኬሚኖች እና ፎሊክ አሲድ ምንጭ ናቸው. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ሲ እና ኤ ይገኙባቸዋል: እነዚህ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጂኦተር አጢዎች ናቸው, እነሱም የተረጋጋ እና የሕዋስ ሴቶችን ከጉዳት ይጠብቃሉ. በፖቲን (በሊፕቲን) ከፍተኛ ይዘት (ባክቴሪያ ፋይበርስ) ምክንያት በርጩማውን ደረጃውን አስተካክሎ እና እንደ ተፈጥሯዊ ፈሳሽነት ይሠራል, ስለዚህ ከሰው አካል አጠራር ውስጥ ይሳተፋል. ብርቱካን ውበት ካሮት - የቤታ ካሮቲን ተቀማጭ (ከሰው አካል በሰውነት ውስጥ ሊኖር የሚችል የቫይታሚን ኤ ቅርጽ) ነው. ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ለማረጋገጥ ከብቶችን እና ጥራጥሬዎችን እንደ ቅጠላ ቅጠሎች ወይም የአትክልት ዘይቶችን ይጠቀሙ. በእርግዝና ጊዜ መቋቋማችን የተለመደ ክስተት ነው. የፑም ኬክን መውደድ ጊዜ አሁን ነው! ይህ አትክልት በፍፁም ተይዟል ስለዚህ በ ክረምት በሙሉ መግዛት ይችላሉ. አሁን በእርግዝና ወቅት እንዴት እርግዝናው እንደሚመጣ ማወቅ ይችላሉ.