አንዲት ሴት በማረጥ ማቆም የሚችለው እንዴት ነው?

ክሊምክስ ለእያንዳንዱ ሴት በጣም ዘግይታ ወይም በጣም ቀደም ብሎ የሂደቱ ደረጃ ነው. መድረሻውን እንደ እርጅና አይቁጠሩ. ለ 45 ዓመት እድሜ የደረሰች ሴት ሁሉ ወደ ተፈጥሯዊ ሂደት ይሄዳል, ወደ አዲስ ሕይወት ሽግግር ተብሎ ሊወሰድ ይችላል.

በዚህ ጊዜ የስጋ ህያው በድጋሚ እየተገነባ ነው (የወሲብ ግሬድ ሥራ እየቀነሰ ነው).

ለእዚህ መድረሻ ሲቃረቡ, እያንዳንዷ ሴት "በዚህ ወቅት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል" ማሰብ ይጀምራል.

ለማርቀቅ መጀመሪያ ላይ በፍርሃት አይውጡ እና እንደ በሽተኛ አይወስዱ.

በእያንዳንዱ ሴት ውስጥ የማረጥ ወቅት የተለየ ነው. አንዳንዶች ለጤንነታችን መበላሸትን ያቀርባሉ, ሌሎች ደግሞ ምንም ችግር አያጋጥማቸውም.

የጤና ሁኔታዎን በመመልከት ትኩረቱን እንዲከፋፍልዎት የሚያስችል አንድ ነገር ሲያገኙ ከአለቀቁ ወቅት መቆየት ቀላል መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በሚመረቅበት ጊዜ የሴቶች ጤና ሁኔታ በብዙ ምክንያቶች ተፅዕኖ አለው.

ከእነሱ አንዱ ዕድሜ ነው. ማረጥ በጣም ገና ከመጀመሩ በፊት እራስዎ ዲፕሬሽን እና "ማጣት" ሊያስከትል ይችላል. በዚያ ሰዓት, ​​የሚወዱት ሰው ድጋፍ ከመቼውም ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው.

ማህበራዊ ሁኔታ እና የገንዘብ ምጣኔ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ለዘመቻ, ለቤተሰብ, ለጓደኞቻቸው በቋሚነት ለሚኖሩ ሴቶች ይህ ጊዜ በጣም ቀላል ነው.

ሴት በእርግዝናዎ ላይ በትክክል ለመቋቋም ሲቻል ሐኪሙን ሊመክርዎ ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ የሆርሞን መድሃኒቶችን መጠቀም ነው. ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ, እስከ 60 ዓመት ድረስ, HRT ይመከራል (ሆርሞን መተካት ሕክምና). ከሆርሞኖች አጠቃቀም አንፃር ሌላው ችግር ክብደት. እውነት ነው ባለሙያዎች ይህ ለጊዜያዊ የወለድ ክብደት, ለ 3 ወራት ያህል ያምናሉ.

ክብደቱ ከሶስት ኪሎ ግራም በላይ ከጨመረ, ምክንያቱ በሆርሞኖች አጠቃቀም ላይ አይሆንም, ነገር ግን አመጋገብን ይጥሳል. በዚህ ጉዳይ ላይ የሚከተሉትን የሐኪሞች ምክሮች ልብ ይበሉ:

በቀን ውስጥ 5-6 ጊዜ መመገብ, በትንሽ መጠን ብቻ.

ለ 1.5 - 2 ሊትር በጣም ብዙ ፈሳሽ ይጠቀሙ.

ምግብ በሚመገቡበት ወቅት አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ከእህል ምርቶች (ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች) ጋር ማዋሃድ ተመራጭ ነው.

የእህል አትክልትን ብቻ መጠቀም እና ገንዘባቸው ከቀኑ ካሎሪ ከ 3% በላይ መሆን የለበትም. በደንብ ያሸበረቀ ፕሮቲን ይበላሉ. ይህ እንደ የባህር ምርት, የወተት ምርት, ወተት, አኩሪ አተር, እንቁላል, የተጠበሰ ሥጋ ማለት ነው. በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖች ከ 15% መብለጥ የለባቸውም.

ከሆልሞን ምትክ ሕክምና እና በትክክለኛ ምግቦች በተጨማሪ, ማረጥን እንዴት በትክክል ማከም እንደሚቻል ተጨማሪ ምክሮች አሉ.

በጣም በተቃራኒው የመርጋት ምልክቶች የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው. በፏፏቴው ወቅት አጠቃላይ ሁኔታን ለማመቻቸት አብዛኛውን ጊዜ ምን ያነሳሳል የሚለውን ለመወሰን አስፈላጊ ነው.

ይህ የአልኮል መጠጥ, ቡና, አንዳንድ ውጥረት, በላይ መብላት, ሃይፖዛይም, ከፍተኛ ሙቀት እና የህይወት አኗኗር መለዋወጥ ሊሆን ይችላል.

እጮህ በሚፈጠርበት ጊዜ ትንሽ ቀለል ባለ መልኩ እያደረጉ ያሉትን እቃዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት. ልብሶች በጣም ተጣጣፊ መሆን የለባቸውም. በዚህ ጊዜ, ላብ ማብዛት ይጨምራሉ, ምርጥ ረዳቶች ፀረ እንግዳ, ጨርቅ ይይዛሉ.

አንዳንድ ሆርሞኖችን ማዳበር አካላዊ እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይረዳል. ስፖርት ማድረግ ይህን ችግር ለመቋቋም የሚረዳዎ ነው.

በማረጥ ወቅት አንዲት ሴት ብዙ ጊዜ ቫይታሚን ኤን መውሰድ ይኖርበታል ነገርግን ቫይታሚን ኤ በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ እንደሚችሉ ማስታወስ, ስለሆነም መሞከር የለብዎትም.

የዲይፕላስቲክ የመተንፈስ ችግር በዲያስፔራቲክ ትንፋሽ በሚቀነባው ዘዴ መቀነስ ይቻላል. ይህንን ልምምድ በቀን ለ 2 ደቂቃዎች በቀን ሁለት ጊዜ ማከናወን ጥሩ ነው.

ባህላዊ መድሃኒቶች በቫይሪን, በጨው, በሎም ብሩሽ, በጨርቁር ወዘተ, እና ማር ለመብላት ጤንነትን ለማሻሻል የህክምና መድረክን ይመክራሉ.

በመደበኛነት ወሲብ የሚፈስስ እብጠት በጣም አነስተኛ ነው. ሴትየዋ ይበልጥ የተረጋጋች ትሆናለች, እንደምትወደድና እንደምትፈልግ እርግጠኛ ናት.

ብዙ ደስ የማይሉ ደቂቃዎች ማረጥ የሚችሉበት ጊዜ ቢኖርም ይህ ጊዜ ለዘላለም አይደለም. የጾታ ሕይወቱ ከእርግዝና አይራቅመኝም, በዚህ ምክንያት ምንም የወር አበባ, የስሜት መለዋወጥ እና ሌሎች በርካታ ነገሮች አይኖሩም.

ለማረጥ እና እራሷን ለመከላከል እና ለማርካት ከሚችል ሴት ከማረጥዋ ጊዜ በህይወት ውስጥ ለመኖር የቀለለ አንድ ነገር አስታውስ.