ምናልባት ቢያንስ ቢያንስ አንድ ጊዜ በህግ የተደነገገ ሲሆን ይህም በመኸር ወቅት የመታመም ስሜት ይታይበታል. እናም ይህ ሁኔታ አንድ-ሁለት ቀን ሳይቆይ, ግን በሳምንት, በወር ጊዜ? እርስዎ ምን ይደርስብዎታል, ለምን ደካማነትዎ አይጠፋዎትም, ህይወት ለመኖር እና በህይወት እያለ ለመኖር ያለው ፍላጎት ምንድነው? ዛሬ, ዶክተሮች እየጨመሩ ስለመጣው በሽታ, ዘመናዊው ስልጣኔ መቅሠፍት ሆኗል, - SCU, የከባድ ድካም. በሌላ መንገድ ተጠርቷል-አስንሰኒ ሲንድሮም, አስቴኒካክ, ኒውሮፕስኪያትሪክ ድክመት, ወይም በቀላሉ አስቻኒያን - ከጥንታዊ ግሪክ - "ድክመትና ድክመት". ጠንከርን ለማጥፋት የሚረዱ መንገዶችን በማወቅ ጠላት ተንኮለኛና ተንኮለኛ እንዲሆን ይህንን በሽታ ማሸነፍ ትችላላችሁ!
የአስምሮን ዋና ዋና ምልክቶች.
- ሁልጊዜ ደካማ, ደካማ ወይም የተበሳጫዎ ነው.
- ድንገት ጭንቀት, ግዴለሽነት, ድብርት ይሰማል.
- እንቅልፍ በማጣት, የልብ ቅንጣቱ ተሰብሮ, ልብ ከደረት ለመዳን እየሞከረች እንደ ልብ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደበደደ ይጀምራል.
- በተደጋጋሚ የልብ የልብ ምት አለዎት.
- የጨረር ግፊት በጣም ከፍተኛ ነው, ከዚያም በድንገት ይከሰታል.
- ብዙውን ጊዜ በችግር, በብርድነት ስሜት, ሙቀትን እና ቀዝቃዛውን መታቀብ አለብዎት.
- ቀዝቃዛዎች ለእርስዎ የተለመደ ሆነዋል.
- በቀላሉ በቀላሉ ትሰናከላለህ, ብዙ ጊዜ አለቅሳለሁ, ያለማቋረጥ በጥሩ ስሜት ውስጥ ነህ.
- በተደጋጋሚ ጊዜ ህመም ይሰማዎታል ወይም በልብ A ደጋ ላይ ደስ የሚሉ ስሜቶች A ሉ; ራስ ምታት A ለዎት.
- የወሲባዊ መስህብ የለም, ህይወቱ ጠፍቷል.
የአስሮች ሕመም.
እንዲህ ያለው አሰቃቂ ሁኔታ በሰውነትዎ ወይም በደም ማነስዎ ውስጥ የቫይታሚኖች እጥረት በቀላሉ ሊነሳሳ ይችላል. ነገር ግን በከፍተኛዎቹ ምክንያቶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል-የውስጥ የአካል ክፍሎች, የመርከስ, ተላላፊ በሽታዎች. A ብዛንያ በ AE ምሮ ጤንነት, በ AE ምሮ ወይም በ AE ምሮ ጤንነት ምክንያት የ AE ምሮ በሽታዎች በ A ብዛኛው ነው. በተከታታይ ቡድኖች ውስጥ ሥራን, የዕረፍት እና የአመጋገብ ስርዓትን የሚረዱ የሰዎች ምድቦች አሉ.
በአስቸጋሪ, ረጅም ተሞክሮዎች እና ግጭቶች ምክንያት በተፈጠረው የጭንቀት ውጣ ውረድ የተከሰተው አስትሪያኒስ ኒውስቲሺንያ ተብሎ ይጠራል. ሆኖም ግን ያለምንም ምክንያት ሊከሰት ይችላል - ሌላው የጂኦአመመኔል ማእበል, በአብዛኛው በፀደይ ወይም በመከር ወራት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው, በክረምቱ ወቅት የፀሀይ ብርሀን እጥረት እና ጸሀይ የጸደይ ፀሀይ እንኳን ሳይቀር ይህን ያልተጠበቀ ሁኔታ ያመጣል.
በአጠቃላይ, አንድ ነገር ይላል-ዕረፍት ይፈልጋሉ. በአስቸኳይ!
አስህን ትንንሽ በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ዘዴዎች.
ይህንን በሽታ ለማስታገስ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል - ዘና ለማለት. አዎን, እረፍት ነው, ሙሉ በሙሉ ዘና የሚያደርግ. የአስሮች እመታች በጣም የተለመዱ ሰለባዎች ለጊዜው ስራ ሳይሰሩ ስራ የሚሰሩ ስራተኞች ናቸው. ስለዚህ ምንም ነገር ላለማድረግ እወቁ! በጭራሽ. ምንም "ትንሽ ስራ" የለም, ምንም የቤት ውስጥ ጉዳይ አይኖርም. አስከፊ የሰውነት ድካም - ጠላት በጣም ጎበዝ ነው, ማንም ሰው ሳይታወቅ ወደ እራሷ ውስጥ ትገባለች, እናም በሰው ላይ ትወድቃለች, ሁሉንም አዎንታዊ ስሜት ማዕከሎች ሁሉ ታግዳለች. ደንቡን ይውሰዱት; ተስፋ ከመቁረጥዎ በፊት ማረፍ አለብዎት!
የአስምሂያን ቅርፆች እና ምልክቶች እጅግ በጣም የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን ሁሉም አንድ ነገር ብቻ ናቸው: አካሉ "SOS" የሚል ምልክት ይሰጣል, የድካምና ፍላጎቶች ማስታገስ አይችልም.
በቂ ድካም ከተሰማዎት ለእረፍት ይውሰዱ. ይሁን እንጂ ረጅም ጉዞ አታድርጉ. ከተራ ቀላል ልብ ወለድ, ታሪኩ, ተወዳጅ መጽሔት ጋር በመተኛት መተኛት. ዘና የሚያደርግ ሴቶችን ማዘጋጀት: ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን በማከል, ስለሚያደስት ነገር ህልም እለምን. የመታጠቢያውን ጥንካሬ በፈውስ የባህር ጨዋማ ጨው, የፍራንሳ መታጠቢያዎች, የአረምፓራፕፒን እንደገና ለማደስ በጣም ጥሩ እገዛ. ለብቻዎ ወይም ከሚወዱት ጋር, የሚወዷቸውን ኮሜዲዎች, ካርቶኖች, ጥሩ የድሮ ፊልሞች ይመልከቱ. እና መተኛት - ምንም ነገር ሳይጨነቁ በእራስዎ እንቅልፍ. የረዥም ጊዜ ሌሊት ሆርሞኖች - ማታቱኒን የሚባሉት በእንቅልፍ ሰዓት ብቻ ነው የሚሰራው, እና ሰውነታችን እንዲጠናከር የሚረዳው እሱ ነው.
የአስቴሪያን እና የሆድ ስቴን ምልክቶች እና ጠቢባን ባህሪያትን ለመቋቋም ይረዳል-ጄንሰን, ኤሉታሮኮኮስ, የሜላሊሊያ ወይን ለረጅም ጊዜ እድገትን ለመጨመር የተጠቀሙት.
አስሂያዎችን ለመቋቋም ብዙ ጥቅም የሌላቸው ጠቃሚ ባህሪያት የሌላቸው የኬሚካል አሲብሎች ብዙ ግሩም መግብኮች አሉ, በቤት ውስጥ ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው. ደረቅ አመካክማ ማኮንኖር ከ 1 እስከ 5 ባለው ጊዜ ውስጥ የአልኮሆል መጠጥ ይፈጠራል, እንዲሁም የቻይናውያን ሜላሊ የወይን ተክላትን ያዘጋጃል. ለ 15-20 ቀናት ከመመገቢያው በፊት ለግማሽ ሰዓት ለ 30-40 መወቀር አንድ በአንድ ያንሱ. ነገር ግን ያስታውሱ በመጀመሪያ ከሐኪሞች ጋር መማከር አስፈላጊ ነው-ትናንሽ እቃዎች አንዳንድ ጊዜ ተጨባጭ ነክ ጉዳቶችን ያስከትሉ እና ለእርስዎም ተቃራኒ ሊሆን ይችላል. እነርሱን ካተመናቸው ጥንቃቄ ያድርጉ.
A ማካሪን ለማከም E ና የመድሃኒት ኢንዛርሽን ለማከም.
አስቴሪያን መከላከል.
አደገኛ ምልክቶች መታየትን ለማስቀረት የሚከተሉት ያስፈልጉዎታል:
1. ትክክለኛውን ዕቅድ ከእረፍት ጋር ዕቅድ አውጡ.
2. በተለምዶ ንጹህ አየር ለመጎብኘት ረጅም የእግር ጉዞ በማድረግ በፓርኩ, ፓርክ, ደን ውስጥ በጣም ጥሩ ነው. በዛፎች እና በጤንነት የተመደቡትን የፒቲንካይዶችን መጠን ያገኙታል. እናም በእግር, በመራመድ, በጥሩ ሁኔታ እና በመርሀ ግብሩ ላይ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማሟላት ዘና ይላሉ.
3. ቫይታሚኖችን እና ግሉኮስ በመውሰድ ራስዎን ይደግፉ. ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ቤርያዎችን እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ያድሱ.
4. የማይታለቁ የቡና, ሻይ, አልኮልና ሲጋራዎች, እነሱን መጠቀም መገደብ እንዳለብዎት ያስታውሱ, እና ደግሞ ለመቃወም የተሻለ ነው.
5. አስካፊ ከሆንክ, ሰውነትዎ tryptophan - በአገዳ, በቱርክ, በሙዝ እና በደረቁ ደረቅ ዝርያዎች የተገኘ አሚኖ አሲድ ያስፈልገዋል.
እራስዎን ከኃይል መሙላት ጋር እራሱን ማስተካከል: ለክፍለ-ነገርዎ የሚስማማዎትን መምረጥዎ, የአካባቢያቸው ተግባራት አይቸኩሉም, ነገር ግን ያድሱዎታል.
ንቁ የአኗኗር ዘይቤ, በአካባቢው በሚከሰቱ ነገሮች ሁሉ ደስ መሰኘት, ለሌሎች ደስታን ያመጣል, እና ከእሱ ደስ ይላቸዋል - ተለዋዋጭ ከሆኑ አካላት ጋር ፈጽሞ የማይገናኙ መንገዶች. ስለዚህ ምን እንደሚወዱ, ደስ የሚልዎትን እና ጤናማ ይሁኑ!