እየጨመረ በሚመጣ ሁኔታ ሕይወታችን በክበቦች ውስጥ ለመሮጥ ያህል ነው - የጊዜ እጥረት - ጥንካሬ መቀነስ - የጥፋተኝነት ስሜት - ውጥረት. ይህ ቀላል ሰንሰለት ሁልጊዜም ተመሳሳይ ውጤት ያስከትላል: ከራስ እና ከራሱ ህይወት ጋር ያለ መስማት አለመግባባት. በእዚህ እሳተ ገሞራ ፍንዳታ አይከፈትም, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ላይ ተጣብቆ ሲፈስ, መቆምና ማፋፋት ያስቆማል. ከዚያም ዘላለማዊ ውጥረትን ለመቆጣጠር የሚያግዙ ሶስት ዘዴዎችን አስታውሱ.
በጣም ቀላሉ መንገድ በጣም ውጤታማ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ ተአምራዊ ኃይል አለው-የአንጎል የአዕምሮ ሂደቱን መጠን መቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ - ሰውነቱን በሃይል ያስወጣል. ሁኔታው ወደ ስፖርት አዳራሽ እንድትሄድ ካልፈቀደልህ ወይም በአቅራቢያ በሚገኝ መናፈሻ ውስጥ በእግር ለመጓዝ ብትሄድ በመዞር, በእግር ለመጓዝ ወይም ብዙ ተከታታይ ቁመቶችን ለማምጣት በቂ ነው.
ጥልቀት እና የሚለካን መለጠፊያ ለከባድ ሁኔታዎች "የመጀመሪያ እርዳታ" (ስጋት), ፍርሃት ወይም ቁጣ. የእርዳታ ነጥቦችን ማግኘት, ከእሱ ጋር በመተኮስ እና አየሩን ያለማቋረጥ ወደ ውስጥ ለመሳብ እና ለማውጣት መጀመር አስፈላጊ ነው. የተወሰኑ ደቂቃዎች እንዲህ ዓይነት ማሰላሰል - እና እርስዎ እንደገና በደረጃዎች.
የማጠራጠር ችሎታ የአዕምሮ ብቃትን ለማስጠበቅ ጠቃሚ መሳሪያ ነው. የጭንቀት ሕመም (ስቲቭ ሴል) በችግራማና በተጋለጡ ቦታዎች ላይ ሁልጊዜ ተደብቀዋል. ጉዳዩን ከምርመራው መለየት ብቻ አስፈላጊ ነው, ውጤቱ ግን ብዙም መቆየት አይኖርም.