የፀደይ የድካም ስሜት መንስኤ ጠንካራ በሆነው የሰውነት አካል ላይ. የ "ልውውጥ" ሂደቶች እየተፋጠነሉ ስለሆነ ተጨማሪ የኤሌክትሪክ ወጪዎች ያስፈልጉታል. በተፈጥሯዊ የቪታሚን እጥረት ዳራ ውስጥ, ሰውነት ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ማጣት ይጀምራል. የበሽታ መከላከያ ቀውስ በፍጥነት ድካም, ሥር የሰደደ ድካም, በእንቅልፍ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ወይም በምሽት እንቅልፍ ማጣት ይገለጻል. ሰውነቱ ተዳክሟል, እና ተህዋሲያን እና ባክቴሪያዎችን ከውጭ ላይ እየደከመ መቋቋም አይችልም. ምን ማድረግ አለብኝ?
ሥጋ እንጂ
ከሁሉም በላይ ለጠንካራው የመከላከያ እና ጥሩ ጤንነት, አመጋገብዎን ይቃኙ. የኃይል ፍሳሽነትን ለማረጋጋት እና መከላከያን ለማጠናከር እንደ አስፈላጊነቱ እንደ ሊቮካኒቲን ያሉ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አስፈላጊ ናቸው. ለመጀመሪያ ጊዜ የተገኘው በሩሲያ ሳይንቲስቶች BC ግሌይች እና ፒ.ፒ. ከመቶ ዓመት በፊት የጡንቻ ሕዋስ (ክሬምበርግ), ስያጎ (ላቲ) - ስጋ. Levokarnitin በሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር ብቻ አይደለም ነገር ግን በክብደት መቀነሻ ውስጥ በመሳተፍ ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋል. የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ተግባራትን ይደግፋል. የነርቭ ሥርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, ለከባድ የድካም ስሜት (ሲ ኤች ኤስ).
ለላቮካኒቲን በየቀኑ የሚጠይቀው ብቃት 300 ሚሊ ግራም ነው. በአስር (!) ጊዜ የበለጠ አካላዊ, አእምሯዊ እና ስሜታዊ ሸክሞች, ስፖርት, በሽታዎች, በውጥረት ውስጥ ወዘተ ይጨምራል. ጠቃሚ የሆነው አሚኖ አሲድ በዋናነት በዶሮ እርባታ, የወተት ምርቶች, ቀይ ስጋ, አሳ, የአቮካዶ ይገኝበታል. ይሁን እንጂ ለጤናማ የመከላከያ እና ጥሩ ጤንነት በቂ ምግብ ብቻ በቂ አይደለም ምክንያቱም የየቀኑን ፍላጎቶች ለመሙላት አንድ ሰው እስከ አንድ ግማሽ ኪሎ ግራም የሚመዝን ስጋ መመገብ አለበት! ስለዚህ, ሮቢን-ቦሊን ተዓምራዊ ባህርይ የማይመዘግብበት ሁኔታን ለማሟላት በመሞከር ዘመናዊ መድሃኒቶችን በመርዳት የአሚኖ አሲድ እጥረት መሙላቱ አስፈላጊ ነው.
የጤና ኮክቴሎች
የአመጋገብ ባለሙያዎች በፀደይ ውስጥ እንዲህ ያሉ ጠቃሚ እና ጣፋጭ ምግቦችን እንደ ክታች ማግኘት. በቪታሚንና ባዕላይኖች የበለጸጉ የኃይል ማጠንከሪያዎች ብዙውን ጊዜ "ኮክቴል" ይባላል. አሜሪካ ውስጥ የተፈለሰችው በ 1984 በሎስ አንጀለስ የኦሎምፒክ ጨዋታዎች ከቆየ በኋላ በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ነበር.
ፈገግታ በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት ቀላል ሲሆን ቀዝቃዛ ወይም ያረጀ ቤርያዎችን, ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን በበረዶ ውስጥ እስኪቀላቀል ድረስ ይቀልጣል. በትንሽ ዶግድ ቢፈስስ ለየት ያለ ጣዕም እና የአመጋገብ እሴት ይቀበላል. በተጨማሪም ለጣዕም, ለቅመቶች, ማርና ቅመማ ቅመም በተደጋጋሚ ይጨመርበታል.
ትላልቅ, የድንኳን ቅርጫቶች!
መከላከያን ለማጠናከር, ውጤታማነትን ለማሻሻል, ጽናትን ለማነቃቃት, የእህልን እጽዋት ለማከል ጠቃሚ ነው. ዘሮቹ በእጽዋት ሲበቅሉ, ውስብስብ ኬሚካዊ ምላሾች ከቪታሚኖች እና በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖች, ስብስቦች, ካርቦሃይድሬት (ቫይታሚይተስ) ይባላል. የታጨቁ እህል በቤት ውስጥ በቀላሉ ይገኛል. ስንዴ, አተር ወይም ባቄን ይጥረጉና በጋዝ ውስጥ ያስቀምጡ, ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ በደንብ ያድርጓቸዋል. ብዙም ሳይቆይ የመጀመሪያዎቹ ቁጥቋጦዎች ይጋራሉ. ጠጣው ሁልጊዜ እንዲሞቀው አትርሳ, ስለዚህ አይጠሙም. በጥሬው በሁለት ቀናት - እና ለምግብ ፈዋሽነት ምግቦች ዝግጁ ናቸው እና ጠንካራ ተከላካይነት እና ጥሩ ጤና ለመጠባበቅ ጊዜ አይወስድባቸውም!
ጠንካራ መከላከያ እና ጥሩ ጤንነትን ለመጠበቅ ቁልፍ ሚና በክፍሉ ውስጥ ምቾት እና ጤናማ የሆነ አየር ማራዘሚያ ይጫወታል. ለመፈጠር ልዩ የአየር እና የአየር ሁኔታ ጣቢያዎችን ማሞቅ ይረዳል. 60%. የአየርን ምርጥ እርጥበት ደረጃ ይመሰርታሉ. በእንዲህ አይነት ሁኔታዎች ሰውነት የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን የመከላከል አቅም ይጨምራል. በተጨማሪም በአተነፋፈስ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለ, በሳንባዎች ውስጥ ኦክስጅን እንዲወጠር ያደርገዋል. የበጋ ማጋደሚያ በበጋ ወቅት ምን ያህል ይንፀባርቃል? ለአንድ ሰዓት ያህል ይህን አየር በመተንፈስ የሰው አካል እንደ አራት ሰዓት እንቅልፍ በተመሳሳይ መንገድ ማገገም ይችላል. በተለይም ከመስኮት ውጭ ያለው የአየር የሙቀት መጠን በአስከሬኑ እና በማሞቂያ እና በማዘጋጃ መስኮቶች ምክንያት አየሩን ማሞቅ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው.
ሁሉም ያዳምጣል!
ጠንካራ መከላከያ እና ጠንካራ ጤንነት ለመጠበቅ እጅግ በጣም አስደሳች መንገድ ዳንስ ማለት ነው. ደግሞም በሙዚቃ, በተደጋጋሚነት, በፕላስቲኮች እና በኃይል, በስሜትና በተፈጥሮ ስሜቶች መፈቃቀድ ነው. በሰውነት ውስጥ ያለው የሜታሊዮሎጂ ሂደት በፍጥነት እያሻገረ ነው, የመተንፈሻ አካላት እየተሻሻለ, ደም በደም ቦውሎች በኩል በፍጥነት ሲሄድ, ሴሎቹ ኦክስጅንን የበለጠ በንቃት ይጠቀማሉ - ሁሉም የሰውነት አሠራሮች የተጠናከሩ ናቸው. እንደዚህ ያለውን "የጎንዮሽ ጉዳቶች" እንደ አኳኋን መሻሻል እና የአካልን ጡንቻ እድገት ማሳደግ አለመቻል.