የምግብ መፍጠሪያው ሲጠቅስ ወደ አእምሮው የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ከመጠን በላይ ወፍራም ነው. ሁሉም ሴቶች በአጠቃላይ ይህ ልውውጥ ከተሰበረ, ይህ በአለባበስ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ያውቃሉ. እና በእርግጥ ነው. ነገር ግን ሁሉም ነገር በእንስት ሰውነት ውስጥ መቀየር እና ጉልበት መለወጥ መሆኑን እናውቃለን. ግን ይህ ለጤና ተስማሚ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና ለማንኛውም ሴት ውበት አመች ነው.
ትደነቁኛለች, ግን መተርጎም እኛ የምንወለድ አይደለንም. ከዕለት ባህሪያችን, ከህይወታችን እና ከባህሪያችን ጋር "አብረን" እናመጣለን. በአጠቃላይ, እኛ ተጽእኖውን እናሳያለን. ስለዚህ, ሚዛንበሊዝም በሕይወታችን አጋራችን እንዲሆን ሳይሆን, ክፉ ጠላት ለመሆን ይረዳናል. ኃይልን በአካላችን ውስጥ በተቻለ መጠን ውጤታማ እንዲሆን ማድረግ እንችላለን, ይህም ጥቅሞችን እና ጤናን, እና መልክ እና ስሜትን በአጠቃላይ ብቻ ነው.
በሰው አካል ውስጥ የመቀየሚያነት እና የኃይል ለውጥ መወሰን
ለቀለሞቹ ህያውነት ሙሉ ግንዛቤ ስላልነበራቸው እና በፍጥነት ከእንቅፋት የሚያርቁ የዚህ ቃል ውስብስብ ትርጉሞች አሉ. E ንዴት E ንደሚቀልለው E ናግዝዎታለሁ E ንዲሁም የ A መጋጋቢነት E ና የሰውነትዎ ህይወት ለማቆየት ካሎሪን ማቃጠል. የሰው አካል በየቀኑ, በየቀኑ, ለሁሉም ህይወት ሁሉ ካሎሪን ያቃጥላል. የዚህ ፍሳሽ ፍሰት በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. የምግብ መፍጨት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ምንድን ነው? መልሱ በጣም ቀላል ነው-ይህ የጡንቻ ሕዋስ ጅረት ነው. በጣም ባቀረብነው መጠን, ፈጣን (metabolism) እና በሰውነት ውስጥ ያለው የኃይል ለውጥ (ጉበት), ካሎሎዎች የበለጠ ሰውነታቸውን ያቃጥላሉ. ጡንቻዎች በአብዛኛው በቀን 24 ሰዓታት, በሳምንት 7 ቀናት, በዓመት 365 ቀናት ለሚሠራልን "ካሎሪዎችን ይሰበስባሉ" ናቸው. በአጭሩ, ጡንቻዎች የበለጠ - የተሻለ መተንተሪነት. የመጫወቻ ስፖርቶች ጥቅሞች ግልጽ ናቸው? ግን ይህ ግን አይደለም.
የምርት መፍጨት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች:
- የጡንቻ ሕዋስ (አንቲካል) ቲሹ (ሜቲኩላር ቲሹ) ቁጥር (ከመብራት ኃይል) ጋር ተያያዥነት ካላቸው ምክንያቶች አንዱ ቁጥር ነው, ስለዚህም የእሱ ትርፍ ማስፈራራት አይኖርበትም.
- የምግብ አዘገጃጀት: በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ርዝመት ረዘም ያለ ሚዛንነት እና የኃይል ለውጥ መለወጥ. በምግብ መካከል ያለው ጊዜ በጣም ከፍተኛ ከመሆኑ የተነሳ ሰውነታችን ኃይል እንዲቆጥብ ይደረጋል.
- የእንቅስቃሴ ደረጃ: ጠቃሚ ወሳኝ ቢሆንም ግን የሎሎቶች ብዛት ከሰውነት የኃይል ወጪዎች ጋር የማይዛመድ ነው.
- የምግብ ዓይነት: አመጋገብን ሚዛናዊ ማድረግ, ሁሉም የአመጋገብ ንጥረ ነገሮች በተለይም እንደ የስብ መጠን የመሳሰሉትን መስጠት አለባቸው. ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ያላቸው ምግቦች ብዙውን ጊዜ ሆርሞኖችን ማምረት ላይ ተጽዕኖ ያሳርፋሉ, ይህ ደግሞ ወደ ሚያስተላልፍነት እና ወደ ኃይል መቀየር ይቀንሳል.
- የሰውነት አደረጃጀት በሰው አካል ውስጥ ከ 70% የሚሆነው የፊዚዮሎጂ ሂደቶች በውሃ ላይ ይወሰናሉ. አነስተኛ የእርጥበት መቀነስ የመቀየሪያ ደረጃን በ 3 በመቶ ይቀንሳል.
- ጄኔቲክስ-እያንዳንዱ ሰው ከተወለደበት (አንዳንድ ሜታብሎም በፍጥነት, ሌሎቹ ዝግ ናቸው). ጂኖች አይለወጡም, ግን ይህ ማለት እጆቻቸውን በመተው ክብደቱን መቶ እጥፍ ያህል እስኪጨርስ ድረስ መጠበቅ አለብዎት ማለት አይደለም.
- አንዳንድ በሽታዎች የመድብ ችግሮች (በአብዛኛው እንደሚያምኑት አይደለም). ለምሳሌ, የስኳር በሽተኞች, ታይሮይድ ዕጢዎች በሰው አካል ውስጥ ባለው የስጋ መጋለጥ እና የኃይል መቀየር ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ ሊኖራቸው ይችላል.
- ውጥረት-በበርካታ የፊዚዮሎጂ ሥርዓቶች ውስጥ ተጨማሪ ውጥረት እና ብስጭት በማስተዋወቅ መቀነስ ይቀንሳል. በተጨማሪም እንደ ኮርቲሰል (ሆርሞሶል) ሆርሞን የመሳሰሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጐዱትን የማይፈለጉትን ንጥረ ነገሮች ማምረት ይፈጥራል. በተጨማሪም ውጥረት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ አልኮል የመጠጣት ልማድ አላቸው. አልባሳት በራሱ ለሜታብሊካል መዛባቶች ዋነኛ መንስኤ ነው.
የምግብ መፍጠሪያው በማንኛውም ዕድሜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ወይ? አይደለም! ከታዋቂ አስተሳሰብ በተቃራኒው እንደ እድሜው የዝቅተኛውን የምርት መፍጨት ዋና ምክንያት ሊሆን አይችልም. እርግጥ ነው, ሜታቢል ሂደቶች ብዛት በዕድሜ (በየ 10 ዓመቱ በ 7%) ይቀንሳል, ነገር ግን ዕድሜው የራሱን ኤነርጂ ለመቀነስ ቁልፍ ነገር አይደለም.
ለሜታብሊካል መዛባቶች ሦስት ዋነኛ መንስኤዎች.
- በጡረታ ጉልበት መጠን የጡንቻን ሕዋስን መጠን መቀነስ. ይህ ለ "የተሳሳተ" አመጋገብ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. የምግብ (ለምሳሌ, ፍራፍሬዎች) ምግብ ሲበሉ, ስፖርቶች ሲጫወቱ. ሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴን በሃይል የሚወስድበት ምንም ቦታ የለውም, እና ቃል በቃል የጡንቻዎቹን "መብላት" ይጀምራል. መተጣጠሚያው የተረበሸ ሲሆን የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ ለመገንባት ቀላል ስለማይሆን ተመልሶ ለመመለስ በጣም ከባድ ነው. ሆኖም የስብ ክምችቱ በፍጥነት ማደግ ይጀምራል, በጣም ወፍራም ነው.
- ከዕድሜ ወይም ከተለመደው ብስለት ጋር የተቆራኘ አካላዊ እንቅስቃሴ. ሁሉም አካላዊ ጥንካሬ አለመኖር ከሚገባው በላይ አስገራሚ ነው. በተከታታይ ተቀምጠ ወይም በመተኛት ሁኔታ, ሰውነታችን በተለምዶ ሀይል መለወጥ አይችልም, እናም የምግብ መፍጫው በዝቅተኛነት ላይ ብቻ አይደለም - በጣም ቀርቧል. በዚህም ምክንያት - የዛሽላኮቭካ ቪዥን, የመከላከያነት መጠን, ከልክ በላይ ክብደት, የመንፈስ ጭንቀትና አጭር የመጠባበቂያ ጊዜ መቀነስ.
- በደም ውስጥ ብዙ ስኳር. በበሽታ ምክንያት ወይም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ሚዛንበሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ ይረብሸዋል, ነገር ግን ለጊዜው. ስኳርው ወደ መደበኛው እንደመጣ (እንደሚመጣ ከሆነ) - በሰውነት ውስጥ ያለው ኃይል ወደ ቀድሞው ደረጃም ይመለሳል.
የምግብ መፍጠሪያው የቁጥጥር ዘዴዎች
1. እንቅስቃሴ. እያንዳንዱ እንቅስቃሴ በጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ስለሚኖረው እያንዳንዱ የሴል ጡንቻ መለዋወጥ በአጭሩ ይቀንሳል. ስለዚህ በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ አጠቃላይ የመቀየሚያ (metabolism) እና የኃይል መቀየር (መለኪያ) ይሻሻላሉ.
2. መመገብ. ትክክለኛው የተመጣጠነ አመጋገብ ሰውነታችንን በትክክለኛው መጠን ካሎሎ ስለሚሰጥ ወደ ንፁህ ኃይል እንዲቀይር ያደርጋል. በተመጣጠነ ሁኔታ, ሰውነት በየቀኑ ከ 4 እስከ 3 ሰአታት በትንሽ መጠን ከምግቦቹ መቀበል አለበት.
3. ውሃ. በየቀኑ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት. በእርግጥ, ይህ በአንዳንድ ሁኔታዎች ይወሰናል. ከዕድሜ, በዓመት, የአካላዊ እንቅስቃሴ ደረጃ. በተመጣጣኝ የአካል ብቃት ያለው የውሃ አቅርቦት አማካኝነት የውብ መቀበት አመክንዮ ጥሩ ይሆናል.
4. ስሜቱ. በተለየ ሁኔታ በቂ ቢሆንም, ግን ምሉዕነት ሁልጊዜ ደግነት አይደለም. እንደእውነቱ, እና በተቃራኒው. ደስተኛ, ብሩህ እና ከጭንቀት ነጻ የሆነ ሰው እምብዛም የማስታገምን ህመም ይጎዳል. ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ መወፈር የለበትም. እርግጥ ነው, ሌሎች ምክንያቶች እስካልተጣቡ ድረስ.