የተሰበሩ ምስማሮች እና ቀጭን ፀጉሮች - የካልሲየም እጥረት አለመኖር ነው.
ወጣት እናቶች, ከራሳቸው የቤት ውስጥ ሥራ ጋር የተጣበቁ, አንዳንድ ጊዜ እራሳቸውን እራሳቸው ማስታወስ አለባቸው. ድንገት ድንች ወይም የደም ሕዋስ ትናንሽ ድንች ታየኝ እንደነዚህ ዓይነት "ትሪፍ" አትውሰዱ. ይህ የሰውነትዎ አካል ምልክትን ይሰጥዎታል - ከእነዚህ ውስጥ ወይም እነዚህን ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቂ አልነበሩኝም! ስለዚህ ያልተጠበቁ ማንቂያዎችን አይተው እና የአመጋገብዎን ሁኔታ ይቃኙ. ይህ በውበትዎ ላይ የሚያስጠሉ ጉድለቶችን ከማስወገድ ብቻ ሳይሆን ጤንነትዎንም ያጠናክራል. ከእኛ መካከል ከትልቅ እና ቆንጆ ጸጉር, ቆንጆ ቆዳ, ለስላሳ እና ጠንካራ ጥፍር የለም? ተፈጥሮ ግን ሌሎች ቅድሚያዎች አሉት. በተለይም የሰውነታችን ንጥረ ነገር በአብዛኛው ወደ ሰውነታችን የሚገቡ ንጥረ ነገሮችን መከላከልን, የነርቭ ሥርዓቶቻችንን እና የውስጥ አካላትን ይመለከታል. ውበት ከእንጀራ ዲግሪነት ሚና የተገኘ ሲሆን በቫይታሚኖች እና ማዕድናት መካከል በሚኖረው የጋራ ስርዓት መሰረት መኖር አለበት. ሆኖም ግን መጀመሪያ የእራስዎን አካል ይመገባል (የ SOS) ምልክቶችን ለመለየት ይሞክሩት.
የምልክት ቁጥር 1: Acne
አካላችን ድንገት ብዙ የሰብቶ ክምችት መሥራት ከጀመረ እና የቆዳ ሕዋሳትን የማስወገድ ሂደቶች በጣም ፈጣን እየሆኑ ይሄዳሉ, የሴሬን አመጣጥ ማስወገድ አይቻልም. ይህን ችግር መፍታት አለበት. የቪታሚን ኤ ምርመራ የሴባይት ዕጢዎች እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ይረዳል, ቪታሚን B6 ደግሞ የ "ቴድድቶሮን" እንቅስቃሴን ለመቀነስ እና የቫይታሚክ C ከብልተኝነት ጋር በሚካሄደው ትግል ላይ ይከሰታል. ይህ ቫይስት ቲስቶሮን ወደ ዳይሮስትስቶስትሮን እንዲቀይር ያደርጋል. , በቆዳ በቆዳ ውስጥ የሚመጡ እብጠቶችን ይቀንሳል ምክሮች: በስጋ ምትክ ስጋን ይበላሉ, በዚህ ውስጥ ኦሜጋ-3 የሰሉሚድ አሲዶች ለቆዳ ጠቃሚ የሆነው ፕሮግጋንዲን ለማምረት ይደግፋሉ, ሆኖም ግን Arachidone ስጋ ውስጥ የቫይ አሲድ በአሁኑ ከዚህ በተቃራኒ,. ተክል ክሮች (ፍራፍሬ, አትክልት, በተለይ ጎመን እና ባቄላ) ውስጥ ሀብታም የሆኑ ምርቶች አይርሱ. መቆጣት አሳድጉአቸው ቸኮሌት, ማዮኒዝ, ለውዝ, ኮምጣጤ ፍሬዎች, አልኮል ማስወገድ ይችላሉ.
የምልክት ቁጥር 2: ጥቁር ነጠብጣቦች እና እንግዳ እርግቦች
ቀደም ባለው ቆዳ ላይ አልትራቫዮሌት ጨረሮች በዋነኝነት ተጠያቂ ናቸው. ከፀሀይ ጥፋቶች የሚከላከል ውጤታማ ጥበቃ ከፕሮቲን A, ቫይታሚኖች C እና E በ zinc ይዋሃዳሉ. ይህ "ቅልቅል" የሴቲቭ ቲሹሽን ሁኔታን ብቻ የሚያስተካክል ሳይሆን የብጉን ነጠብጣጦችንም ይቀንሳል. ጠቃሚ ምክር: ቫይታሚን ኤ የእድሜ ማለያዎችን ለመዋጋት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.) ሻገኞቹን በቫይታሚን ኢ ይክፈቱ እና ይዘቱን ችግር በሚፈጥሩበት ቦታ ይዘግባሉ.
የምልክት ቁጥር 3-ማይሎች
ዓይኖች, አፍንጫውና ግንባሩ ላይ የሚንሳፈፍ ነጭ ብናኞች (ድፍረቶች) ይታያሉ. እነሱ የሚነሳው በስጋ ስብዕናው ላይ በሚታዩ ችግሮች የተነሳ ነው. ጠቃሚ ምክር: በሙቀት የታዘዘበት ምናሌ ውስጥ ስብና ስብን ማጥፋትና ለስቦይድ ዕጢዎች መዘጋት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በፊንዳ ላይ የተሻለው ምርጥ ፈሳሽ - የቫይታሚኖች A, C, D, E እና ቢ-ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ሳይሲየም የሚጨመሩ ምግቦች.
ምእራፍ ቁጥር 4-Vascular asterisks
ደካማ የደም ቧንቧዎች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ. ቫይታሚን ሲ, ሩቲን (በኬልሂት ውስጥ የተገኘ), bioflavonoids (ሥጋዊ ፍሬዎች ውስጥ) እና አንቶኪያይዲንዶች (በቀይ እና ሰማያዊ የቤሪ ፍሬዎች) ውስጥ የሚገኙትን መርከቦች ያጠነክራሉ.
የምልክት ቁጥር 5-የፀጉር መርገፍ
ኬራቲን የፀጉር መሰረት ነው, ፕሮቲን ለስሜቱ አስፈላጊ ነው. ፀጉር ከጠፋ በመጀመሪያ ከመጀመሪያው በሰውነት ውስጥ ያሉትን ፕሮቲኖች መውሰድ እና እንዲሁም ቫይታሚን B2, B6, C እና ዚንክ ያስታውሱ. የፕሮቲን ውህዶች ሂደት የስትሮፕስ ጭማቂው መጠን በመቀነስ ምክንያት ሊረበሽ ይችላል. ጠቃሚ ምክር: በምሳ ሰአት, በጫማ ኮምጣ የጨዋታ ስጋን ይበሉ. ስለዚህ የፕሮቲን መጠን መቀነስ በ 40% ይጨምራል.
የምልክት ቁጥር 6: ኸርፔስ
የሄርፒስ ቫይረስ የመከላከል እድል በሚዳከምበት ጊዜ ይሠራል. ፕሮቲሚን ኤ, ቫይታሚኖች B6 እና C የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራሉ. ቫይታሚን ኤ በተባዛው ሽፍታ ላይ ያለውን ህመም ያሽከረክራል, ፈውስ ያፋጥናል. ከእነዚህ ማዕድናት ውስጥ የመከላከያ ኃይል zinc, iron, copper, magnesium እና selenium ያስፈልገዋል. ምክር: በክቦች, በባህር ውስጥ አሳ, የዶሮ ስጋ, አኩሪ አተር, ወተት, አይብ, እንቁላል እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የሚገኙት አሚኖ አሲሰን (lysine) በቫይረስ ውጊያ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
የምልክት ቁጥር 7: ሴሉቴይት
ይህ የሚከሰተው በመጋጠሚያ ቲሹ መዋቅር ለውጥ ምክንያት ነው. የሚያጠናክረው ፕሮቲን በፕሮቲን, በቫይታሚኖች ኤ, ሲ, ቢ ቢ, እንዲሁም በዚንክ, ሴሊኒየም እና በካልሲየም ውስጥ የበለጸገ የአመጋገብ ዘዴን ይረዳል. የተለመደውና የተለመደው ሰልፈስ ድብል (ዋናው ምንጭ) የሴሎችን የደም ዝውውር ያበረታታል. ምክር: የአትክልትን እና የዓሳ ፕሮቲኖችን (ፕሮቲን) ተመግቦ የእንስሳት ስጋትን ፍጆታ ይገድባል. ይህም ቀስ በቀስ እና መጠነኛ የቅባት ሴሎችን በማቃጠል ሂደት ላይ ይደግፋል. ጾም የሴሉቴልትን ለማጥፋት በጣም የከፋ መንገድ ነው. እጅግ በጣም የተጣጣመ አመጋገብ ለ "ሰንደቅነት" ሕብረ ሕዋሳት ማሽቆልቆል አስተዋጽኦ ያደርጋል, "የብርቱካን ሹል" ተጽእኖን ያጠነክራል.
የምልክት ቁጥር 8: የመድሐኒት ጉድለት
የእንቁሮቻችን እንደ ቆዳ እና ፀጉር በቀጥታ የአካል ክፍሎችን ስራ ያንፀባርቃሉ. በተለይም የጉበት, የሆድ እና አንጀትን. ምስማሮቹ ደስ ባይሰሩ እና ጥንካሬን ካቆሙ, "ማሞገስ" (ሞቅ) ማድረግ, ፈገግታ ብቻ (ሞቅ), ለስነ-ምግቦች አጣዳፊ ማስተካከያዎችን ማድረግ (እና በተለየ ችግር ምክንያት).) የተሰበሩ እና የተለጠፉ ምስማሮች - እንደገናም የእንቁላል ሰላጣ ከወይንጣ ጥብስ (እና ፖም ሊፈጠር ይችላል) ይህን ችግር ለመፍታት ይረዳል.
♦ በቂ አይበቃም? ምስማሮች ቀለም, ጠፍጣፋ እና የተለበጡ ይሆናሉ.
♦ መቆምና ማባረር? ስለሆነም በምናሌዎ ውስጥ በጣም ካልሲየም ወይም ማግኒዥየም በጣም አነስተኛ ነው.
◆ ከፍራፍሬዎች ዙሪያ ያለው ቆዳ እያደገ ነው? ቫይታሚን ኤ በጣም አስፈላጊ ነው.
♦ ጥፍሮች ላይ ነጠብጣብ ላይ ወይም በሸምበቆቹ ላይ ይለጠፉ? በቂ የዚንክ እጥረት የለዎትም!
ጠቃሚ ምክር: በሲሊኮን የበለጸጉ ምግቦችዎ ውስጥ ይካተታሉ. ለምሳሌ, የስንዴ ጀርም ወይም የስንዴ ብሩን ለትክክል የአትክልተ ሰላጣ ወፍራም ሰላጣ መጨመር እና በሲሊኮን ይዘት ላይ ስላለው መዝገብ አይረሳ - ኢየሩሳላም አርኬኔት (ሾርባ እና ከቆሎ የተሰራ ዱባ).