ውብ ሆድ: ለስኬት አምስት ደረጃዎች

ጠፍጣፋ እና የተሸከመ ሆፍ የማንኛውንም ሴት ህልም ነው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የችግሩ መንስኤ ብዙውን ጊዜ በችግር የተሞላ ነው. እርግዝና እና ልጅ መውለድ, መረጋጋት, ውጥረት, የተመጣጠነ ምግብ ማነስ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማጣት ትልቅ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ. በድካም የአመጋገብና የአመቻች ሰዓታት ስኬታማነት ለመጀመር አትሞክሩ - በመጀመሪያ አምስት ቀላል ደንቦችን ለማከናወን በቂ ነው.

አንዱ ደረጃ የተመጣጠነ ምግብ ነው. ተጨማሪ አትክልቶች, የዓሳ እና የስጋ ቁሳቁሶች, የላክቲክ አሲድ ምግቦች እና ፍሬዎች - አነስተኛ ዱቄት ምርቶች, ካርቦናዊ መጠጦች, ጨው እና ተስሎች.

ሁለተኛ ደረጃ አፍራሽ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን መቆጣጠር ነው. የስነ-ፍጥረቱ የተራቀቁ እንቅስቃሴዎች በምግብ አሠራሩ ላይ ያለውን ጠባይ ለማንፀባረቅ እና ተግባሮቻቸውን እንዳያሳድጉ ነው.

ደረጃ ሦስት - ትክክለኛው የመተንፈስ ችሎታም ጭምር. ቀጥ ያለ ጀርባ, ጥልቀትና ትንፋሽ ያለው አከርካሪ አጥንቱን የሚደግፍ እና የፕሬስ ጡንቻዎችን ያጠናክራል.

ደረጃ አራት - ዘና ይበሉ. የሜዲቴሽን ልምዶች, የኦሮማፕታሪ እና ጸጥ ያለ የጀርባ ሙዚቃ ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና የነርቭ ስርዓቱን ሚዛን ያመጣሉ.

ደረጃ አምስት - ቀላል ጂምናስቲክ. ጡንቻዎችን ያጠናክራል, ቅባቱን ይቀንሳል, እብጠትና እብጠት ይረፋል.