ጠፍጣፋ እና የተሸከመ ሆፍ የማንኛውንም ሴት ህልም ነው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የችግሩ መንስኤ ብዙውን ጊዜ በችግር የተሞላ ነው. እርግዝና እና ልጅ መውለድ, መረጋጋት, ውጥረት, የተመጣጠነ ምግብ ማነስ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማጣት ትልቅ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ. በድካም የአመጋገብና የአመቻች ሰዓታት ስኬታማነት ለመጀመር አትሞክሩ - በመጀመሪያ አምስት ቀላል ደንቦችን ለማከናወን በቂ ነው.
ጠፍጣፋ እና የተሸከመ ሆፍ የማንኛውንም ሴት ህልም ነው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የችግሩ መንስኤ ብዙውን ጊዜ በችግር የተሞላ ነው. እርግዝና እና ልጅ መውለድ, መረጋጋት, ውጥረት, የተመጣጠነ ምግብ ማነስ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማጣት ትልቅ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ. በድካም የአመጋገብና የአመቻች ሰዓታት ስኬታማነት ለመጀመር አትሞክሩ - በመጀመሪያ አምስት ቀላል ደንቦችን ለማከናወን በቂ ነው.