ትንሽ ተጨማሪ ይውሰዱ, ሰውነታውን ይጎትቱ - እንዲህ አይነት አስቸጋሪ ስራ አይደለም. ስለ ብዙ የኪሎግራም ስራዎች እየተነጋገርን ከሆነ ተልዕኮው የማይቻል ይመስላል - ግን ለኦልጋ ካርትኬቭቫ አይደለም. የጨዋታዋ ሴት ታሪክ እንደ ተረት ተረት-ከብርድ ክላይደላ እስከ ቀልድ ማሪያም ነው. እና እንደ ምትሃታዊ ወሳኝ - ትዕግስት እና የሚቃጠል ምኞት. የዚህ አስገራሚ ውጤት ምስጢር ምንድነው? ኦልጋ መሠረታዊ የሆኑትን ደንቦች በፈቃደኝነት ይጋራሉ.
ተነሳሽነት - ለስኬት ቁልፉ ጥንካሬን እና ፈተናዎችን በችግሮች ለመቋቋም ይረዳል. ከመጠን በላይ ክብደት በጤንነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያስከትላል, እንቅስቃሴን ይከላከላል, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመራል, በሚያምር እና መልቀም የሚያስደስት ይሆናል. ለካትርትቮይይ, ይህ ዝርዝር በጣም አስፈላጊ ሆኗል - ተዋናይ ሁልጊዜ ታስታውሳለች እና አዲስ ዕቃዎችን ለመጨመር የማይረባ አይደለችም. የእራስዎን የግል "የይገባኛል ጥያቄ ዕቅድ" በበለጠ ሰፋ በማድረግ, በፍጥነት ከእውነተኛ ዕይታ ወደ እውን ድርጊቶች ይለወጣሉ.
ጤንነትህን ግምት ውስጥ የሚያስገባ የአመጋገብ ዕቅድ አዘጋጅ. በአጠቃላይ የአመጋገብ ምክሮችን ሳትከተሉ ራስዎን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ. ሙሉ ለሙሉ የመጠጥ ስርዓት ጭንቅላትን, ማነቃነቅን, - የሆርሞኖች መዛባት እና ከባድ የረሃብ ድንገተኛ ድርጊቶችን የሚያመጣ - የበሽታ በሽታዎችን የሚያባብስ ነው. በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይሁኑ እና በቅልጥፍና እና በተቀነሰ ጥራዝ ቅነሳ ውስጥ ተዘጋጅተው ይዘጋጁ: ይህ በተለይ ከአንድ መቶ ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ያለው ነው.
ምናሌውን በመደበኛ ሸቀጣሪዎች ዝቅተኛ-ካሎሪን ተካው. በቡና ምትክ ከማለዳው ሳንድዊች እና አረንጓዴ ሻይ ይልቅ በቆርቆሮ ፋንታ በለስ, በቆሎ ፋንታ በሾላ ሽንኩርት ላይ ሾርባዎችን, ሾርባዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይለውጡ. ነገር ግን ከመጋገር, ስጋ ጣፋጭ ነገሮች, የተጨማቾች ምርቶች, ክሬም ሾርባዎች እና ዘይት አፋጣኝ ምርቶች ወዲያውኑ እንዲተዉ ይደረጋል - እነዚህ ምርቶች ቀጠን ቅርጾችን እንዲያገኙ አይፈቅዱም.