ለመመገብ ሰበብን የሚጠቀሙ ሰዎችን ዓይነት ከሆንክ, ስሜትህን በተሻለ መቆጣጠር አለብህ. ጭንቀት, ጭንቀት, ሀዘን, መጓጓዝ, ከራስ ቅዝቃዜ, ጭንቀት እና እንዲያውም የደስታ ስሜት - ይሄ ሁሉ ማቀዝቀዣን ለመጥፋት ምክንያት ሊሆን ይችላል.
የተመጣጠነ ጣፋጭ ቸኮሌት አሉታዊ ስሜቶች, ጭንቀት ይለፍፋል, ነገር ግን ከቁጥሩ ጋር ወደ ችግሩ ያመጣሉ.
"ስሜትን መጨፍለቅ" የመሆን ልማድ ቋሚ የሆነ ጥገኛ ሆኖ ሊያድግ ይችላል, እናም ጥሩ ስሜት በሚኖርዎ ጊዜም ምግብ ላይ ይደገፋሉ.
ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ወፍራም ነው. ሥራ በበዛበት ከደረስክ በኋላ እነዚህን ሰዎች በአልኮል መጠጥ ይተካቸዋል. እውነታው ግን ለስለስ ያለና ለስሜት ውስጣዊ ሃላፊነት የሚያገለግለው የሆርሶም ሴሮቶኒን መጠን በመጨመር የስሜት ቁስለት, ጭንቀት, ወዘተ. ይቀንሳል.
"ጥሩ ጣዕም ያለው" የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሥነ ልቦና ባለሙያ ኦልጋ ታርስ መጀመሪያ ላይ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያካሂዱ ይመክራሉ. ምክንያቱም ካሎሪን ከማቃጠል በተጨማሪ ሴሮቶኒን ይሠራሉ. ሆኖም, ስለ ስሜታዊው መዘንጋት አይረሳንም. የትኛው ስሜት እርስዎ እንዲበሉ እንደሚያደርግ ለማወቅ የሕክምና ባለሙያውን ይጠይቁ, የእነሱ ክልል በጣም የተወሰነ ነው. ከመጠን ያለፈ ክብደት ከጨመሩ የልብ መድሃኒት ባለሙያ ወይም የአመጋገብ ሃኪም አማክር. የክብደት መቀነሱ አስደናቂ ነገሮችን ቃል የሚገቡ ምግቦች አሉታዊ ስሜቶችን እና በዚህም ምክንያት የክብደት መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
አብዛኛው ጊዜ ብዙውን ጊዜ ወደ ማቀዝቀዣው ለመሄድ የሚፈልጓቸውን ስሜቶች እነሆ:
- ከሌሎች ሰዎች ጋር የመግባባት ችግሮች
- ስሜትን, እናንተ አይደላችሁም
- የገንዘብ ችግሮች
- የቤት እጦት አለመኖር
- አለመርካት
- ተካፋይ
- የቅርንጫፍ መጥፋት
- ፍርሃት
- ረዥም
- ዝቅተኛ በራስ መተማመን
- ሀዘን
- ብቸኝነት
- አለመረጋጋት
- pessimism
- ድህነት
ይህን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
- እራስዎን መቆጣጠር ይማሩ. በቅርብ ጊዜ ውስጥ በልተዋል እና እንደ ቸኮሌት ዳጋጋን ለመመገብ ያስባሉ? ለምሳሌ ትኩረትን የሚከፋፍሉ የችኮላ ቦታዎች ላይ የ 10 ደቂቃ ክፍያ ይፍጠሩ. ለመብላት ያለው ፍላጎት ሊጠፋ ይችላል, አለበለዚያ ግን ጣፋጭ ፍሬ አይቀምስም.
- በተወሰኑ ሰዓታት ለመብላት ይሞክሩ, በጥንቃቄ ይትኩት.
- ወደ ስፖርት ግባ. በቡድን, በአትክልተኝነት, ወዘተ. ክብደትን ከመፍታት በተጨማሪ በቡድኑ ውስጥ ስፖርት መጫወት የስነልቦና ሁኔታዎን ይለውጣል, አዎንታዊ ስሜቶች, አዲስ ጓደኞች ይኖራሉ.
- ወደ ሱቅ አይሂዱ, እየተራበበዎት ነው, አለበለዚያ እርስዎ ከሚፈልጓቸው ብዙ ተጨማሪ ምርቶች ይገዛሉ.
ሊኡሎልን ይወዳሉ
pravda.ru