በውሃው ላይ ቀን መጫን

አንድ ቆንጆ ገጽታ የተወሰኑ መስዋዕቶች እንደሚያስፈልግ ያውቃሉ. ለምሳሌ, ተገቢ የአመጋገብ ሥርዓት መሰረታዊ መርሆችን, የአኗኗር ዘይቤን መምራት, እና ዘወትር በመከባከብ ሰውነትዎን መከታተል አለብዎት. ነገር ግን ተጨማሪ ክብደት አሁንም ቢሆን ብቅ ቢል, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ሊሆን ይችላል? በሰውነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ ቢያንስ ቢያንስ ለሁለት ኪሎግራም እራስህን እራስህን ማስወገድ የምትችለው እንዴት ነው? ይህ ተግባር በውሃ ላይ ወደመዘመንበት ቀን በመውሰድ ሊከናወን ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ, የአመክንዮቹን መሰረታዊ መርሆች መገንዘብ አስፈላጊ ነው, ይህም ልዩነቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በክብደት መቀነስ ላይ የሚጠበቀው ተፅእኖ ለማምጣት እንዲቻል በቅድሚያ መዘጋጀት አለበት.

በውሃው ላይ የአንድ ቀን የመቆየት መሰረታዊ ነገር

ውሃን ለመጠበቅ ክብደት መቀነስ ከተለመደው መደበኛ ጭነት ቀን ምንም ልዩ ልዩ ባህሪያት የሉም. አንድ ብቻ - በአንድ ጊዜ ሙሉ ፈሳሽ በሚቀይርበት ጊዜ ሁሉ ለሙሉ ጊዜ ምግብ ከመብላት ይልቅ ውሃን ብቻ መጠቀም አለባቸው የመጠጥ አማካይ መጠን ሦስት ወይም አራት ሊትር ውሃ ነው. እሱም በደንብ ጥቅም ላይ ሊውል የሚገባ ውሃ መሆን አለበት. መጠጣት ያለብዎትን ጠቅላላ የድምፅ መጠን በትክክል ማሰራጨት በጣም አስፈላጊ ነው ለምሳሌ, በአንድ ጊዜ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.

ለአንድ ፈሳሽ ፈሳሽ ከ 500 ሚሊሊሰ በሊይ መብለጥ የለበትም.በሆነም ይህ ለኩላሊት ትልቅ ጭነት ስላለው ለጉዳቱ በጣም ጎጂ ነው. አንዳንዶች በጾም ቀን ኃይለኛ የሆነ የጥማት ስሜት ሊኖርባቸው ይችላል, ይህም የተለመደ ነው. እርግጥ ነው, ሰውነቱ እየጠራ በሚሄድበት ጊዜ ስጋውን ያስወግዳል. ስለሆነም ጥማት መሟላት አለበት.

በእነዚህ ቀናት ጥቅም ላይ የሚውለው ውኃ ምን ያህል ነው ?

ከተፈጥሯዊ ወይም ከጉድጓድ ውስጥ ምርጥ ውሃ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ አጋጣሚዎች ባይኖሩም በማንኛውም መደብሮች ውስጥ የሚሸጥውን መደበኛውን የውሀ መጠን ማቆም ይችላሉ. ከውኃው የሚቀዳ ውሃን እንደሚጠቀሙ መደምደሚያ ከደረስዎት, ከመጠቀምዎ በፊት ወይም እንዲቆሙ ያድርጉት.

በውሃው ላይ ባሉት ቀናት ረሃብ እንዴት ይሆን?

የጾም ቀን ጽንሰ-ሐሳብ የአንድ ፍላጎትን ፍልስፍና እና የእርጅናን መሞከርን ያካትታል. ከተመረጠው የድርጊት መርሃ ግብር ወጥተን ላለመጓዝ እራስዎን ስለ ምግብ ከማሰብ እራስዎን መጠበቅ አለብዎት. እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ሁሉ በአንዳንድ ምክሮች እርዳታ ሊተገበር በጣም ቀላል እና ቀላል ነው.

1. ወደ አወንታዊ ማስታወሻዎች መሄድ አስፈላጊ ነው, ራቅ ባለው ውሃ ላይ በመጾም እራስዎን እየረዱ ነው. በጣም የሚወደውን ምግቦችን እንደማይወስዱ በመግለጽ እስከ ነገ ድረስ እስከሚጠብቁት ድረስ ለራስዎ ማስረዳት ጠቃሚ ነው. እንዲያውም በጣም አስፈላጊ በሆነ ሂደት ውስጥ ተሳታፊ ሆናችሁ - ሰውነታችንን ማጽዳት.
2. ይሁን እንጂ ረሃብ ስለ መራባት የማያስብልህ ከሆነ, ይህ ከስነ-ልቦና አመለካከት አንፃር የነፍስ አለመሆኑን አስታውስ. በዚህ ጊዜ, ወደ ሌላ ትምህርት መቀየር, ለምሳሌ ማንበብ ወይም መተኛት ይችላሉ.
3. "እጆች ጋር ስላልደረሱ" ነገሮች ከማድረግዎ በፊት ሞክሩ. በዚህ መንገድ በኣንድ ጊዜ ሁለት ዛላዎች ትገድላላችሁ.
4. ቀዝቃዛ መታጠቢያ ቤት ወይም የንፅፅር ማጎሪያ ይረዳዎታል. ስለዚህ, ውጥረትን ማስታገስና አንዳንድ ጊዜ ሰውነትዎን ለማፅዳት ይረዳዎታል.
5. ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ቀስ በቀስ በትንሹም ቢሆን ዲስፕስ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ የበለጠ ሙቀት ሊሰማዎት ይችላል.
6. በአደገኛ አየር ውስጥ የእግር ጉዞዎን ማካሄድ ይችላሉ, ነገር ግን በሚያምር ጣፋጭ ምግቦችዎ ሊፈትሹ የሚችሉ ቦታዎችን በመራቅ.
7. ማሰላሰልም ዘና ለማለት እና ጸጥ ያለ እና ጸጥ ያለ ሙዚቃን በማዳመጥ ይረዳዎታል.
8. የረሃብ ስሜት በሚተዎበት ጊዜ የንቹ ወለሉን ሞቃት ሞቅ ያለ ውሃ ውስጥ በማውጣት የሎሚ ጭማቂ መጨመር ይቻላል.

ውጤቶች

በውሀው ላይ ፀሐያማ ቀን መቆየት የሚያስከትልዎት ውጤት ሙሉ በሙሉ የሚወሰነው ውጫዊ መረጃዎን ከሰውነትዎ ባህሪያት, እንዲሁም በመታገዝ እና በአስተሳሰብዎ ላይ ነው. ጠቅላላ ሁኔታ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ ማስተዋል ጠቃሚ ነው. ከዚህም በላይ ለተመሳሳይ የመጫኛ ቀን በተደጋጋሚ ከተመዘገብህ በሳምንት አንድ ጊዜ አዘውትረህ የምትሠራ ከሆነ. ስለሆነም የህይወት ሃይል ብዙ ጊዜ ይጨምራል, ጉልበትም እየበዛ ይሄዳል.

በአንድ የክብደት ማቅለጫ ቀን ላይ ሰውነትዎ ሊደክም የሚችል ሀሳብ አለ. ይሄ አጠቃላይ ስህተት ነው. ሁሉም ነገር ሌላኛው መንገድ ነው. የሰውነት ሕዋሳት ይበልጥ ንቁ እንዲሆኑ ስለሚያደርጉ በበለጠ ፍጥነት ይሻሻላሉ, ይህም የአንድን ንጥረ ነገር አወንታዊ ሂደትን ያፋጥነዋል. በዚህ መንገድ ሴሎቹ ተዘምነዋል, ይመለሳሉ ብሎ መደምደም ይቻላል.

የቆዳው ቆዳ ከዛም በጣም ጥሩ ፍሬ በሚፈስበት የውሃ ማፍጫ ቀን ነው. ይበልጥ ቀለብ እና ለስላሳ, ቀጭን ሽክርክሪት ይለወጣል, የቆዳ ቀለም የበለጠ የተበከለ እና ጤናማ ይሆናል. ይህ ፈሳሽ በየጊዜው ከተፈጠረ, እይታ ይበልጥ ግልጽ ይሆናል.

በውሃው ላይ ያለው ቀን መጫን በ መገጣጠሚያዎች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ከሁሉም በላይ ፈሳሽ ፈሳሹ ጨዉን ማጠብ ይሆናል. የዩሪያ ጨው በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የተከማቹ ሲሆኑ, እነዚህ ገንዳዎች የተለመዱበት ጊዜ ሲመጣ, መገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት ሊወስኑ ይችላሉ. በጾም ቀን ጾም በሚበዛበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ጾም በቀላሉ በተለመዱት የአርትራይተስ በሽታዎች ለታከሙ በሽተኞች ይነገራል.

ይህን ሂደት በተደጋጋሚ ጊዜያት ከተጠቀሙ, አምስት ኪሎ ግራም የወለድ ክብደትን ማጣት እችላለሁ.ከ ክብደቱ በሚመጣበት ወር ከሶስት እስከ አምስት ኪሎ ግራም ያህል ጠቋሚዎች ምን እንደሚመስሉ ጠቀሜታ ሊኖረው ይገባል, ምክንያቱም ክብደቱ በከፍተኛ መጠን እንዳይቀንስ የተከለከለ ነው. ክብደቱን መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሰዎች የተሸከመበትን ሸቀጣቸውን ለመጣል ከሚፈልጉ ይልቅ, ለምሳሌ በእረፍት ጊዜ, ሰዎች ከክብደታቸው በጣም ይበልጣል. በዚህም ምክንያት የክብደት መቀነጣሪያ ጊዜያት በእያንዳንዱ የግለሰብ ምልክቶች ላይ ይወሰናል.

የሙጥኝነቶች

እያንዳንዱ የውሃ ፈሳሽ ወይም የአመጋገብ ስርዓት ከመጠን በላይ መጠገን አለበት ውሃን ለማራገፍ ከመሞከር በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አስፈላጊ ነው. የሕክምና ሀኪሙ ይህ እንዴት ሰውነትዎን እንደሚነካ ይነግረዋል. ከሁሉም በላይ አንድ የረሃብ ተከላካይ በአንድ ቀን ውስጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል.

በውሃው ላይ የጾም ቀን ጎጂ ሊሆን ይችላል:

• ረሃብ የተራመደ ሰው በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ ወይም በጡረታ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ምድብ ነው;
• የኩላሊት ወይም የልብ በሽታ አለ.
• ከግብግብነት ጋር
• እንደ የስኳር በሽታ ህመም ያለ በሽታ አለ.
• በእርግዝና ወቅት, እንዲሁም በመመገብ ላይ;
• በወር አበባ ቀን;
• በተዳከመ ሰውነት.

እንደዚህ አይነት ቀናት እየጨመሩ ያሉ ሰዎች የማይጠበቁ ናቸው, ተስፋ አትቁረጥ. ሌላ ቀላል አማራጭ መምረጥ ይችላሉ. እና ውጤታማነቱ ግን ያንሳል. ይህ አሰራር በሁሉም ጥብቅ መሆን ይኖርበታል, ምክኒያቱም ጤናን መጠበቅ እንጂ ጉዳት የለውም.