አንጎልዎን ለማዳበር ብዙ መንገዶች አሉ
1. ቲቪን ይመልከቱ
ምናልባትም ቴሌቪዥን ላለመመልከት አስቸጋሪ ይሆንብዎታል, ምክንያቱም ሁሉም ሰዎች ማየት ይፈልጋሉ. ነገር ግን ችግሩ ሙሉ በሙሉ ቴሌቪዥን ሲመለከቱ, አንጎል አይሰራም እና አያርፍም ማለት ነው. የእርሶ ጡንቻዎች ኃይልን እና ጥቅማጥቅሞችን ታሳልፋላችሁ, ይሄም ከዚህ አይሆንም.
ቴሌቪዥን ከተመለከተ በኋላ በጣም ደክሟ, በጣም ደክሞ አልፎ ተርፎም ማንበብም ነበረበት. ዘና ለማለት ከፈለጉ ቴሌቪዥኑን ላለማብቃት ይሞክሩ, መጽሐፍ ይያዙ. በጣም በሚደክምዎ ጊዜ የቲቪ መቅረቡን ያብሩ. ብቻዎን ካልሆኑ ይነጋገሩ, ቴሌቪዥኑን አያብሩ. ይህም ዘና ለማለትና ለማረፍ ይረዳዎታል.
2. የሰውነት እንቅስቃሴን ይውሰዱ
አንድ ሰው እያደገ ቢመጣ እንዲሁም አይዋሽም እና ቴሌቪዥን አይመለከትም. ነፃ ጊዜ በጥበብ መክፈል, መፅሀፍትን ማንበብ. ስፖርቶችን መጫወት ጠቃሚ ነው, ስፖርቶችን ከጫኑ በኃይል ይነሳል, ጭንቅላቱ ግልጽ ይሆናል, ትኩረትን መሳብ ቀላል ይሆናል.
3. የሚያነቃቁ መጽሐፍትን ያንብቡ
በሚያሳዝን ሁኔታ, አብዛኛው ሰዎች የሚያነቡት ፅሁፎች ኃይል አይቀስሙም. የመጻፍ እና የማሰብ ችሎታን ማሻሻል በሚያስፈልግዎት ጊዜ እርስዎ ማተኮር የሚችሉት እነዚህን መጻሕፍት ማንበብ አለብዎት. አንጋፋዎቹን አንባቢዎች የምታነብብ ከሆነ, የዓለም አመለካከትህን, በተሻለ መንገድ እንዴት ማውራት እንደምትችል ተማር. ጥራዝ መጻሕፍትን አትፍሩ, የደራሲውን ቅጥ ለመያዝ እና ለመረዳት ሞክር. ዘመናዊ መጽሐፍትን ሲያነቡ, የፍቅር ልብ ወለዶች ከአሁን በኋላ አይረዱዎትም. መጽሐፉን ከማንሳት ይልቅ አዲስ ነገር ለመማር ፍላጎት አለዎት.
4. ማንም በማለዳ ተነሳ, ጤንነት እና ደስታ
ለእርስዎ አስተሳሰብ መጥፎ ነገር ምንድነው? ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, ቀደም ብለው መተኛት እና ቢያንስ በቀን 8 ሰዓት መተኛት ያስፈልግዎታል. ዘግይተው ዘግተው ከእንቅልፋችሁ ከቆዩ ቀኑን ሙሉ የሚቀያየር ነገር አይኖርዎትም.
5. ለማሰብ ጊዜን ምረጡ
ህይወታችን የተሞላ ነው, ትኩረትን ለመሰብሰብ አስቸጋሪ ነው, የተለያዩ ሀሳቦች ጭንቅላት ላይ ይወጣሉ. ከዚህ ሁሉ ለማምለጥ ጡረታ እና በእርጋታ ያስቡ. ከዚያ ሀሳቦችዎ በመደርደሪያዎች ላይ ይለጠፋሉ እና ምንም ነገር አይረብሽዎትም. በሎተስ አቋም ላይ መቀመጥ አያስፈልግም, ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ, ዋናው ነገር ገለልተኛ መሆን ነው. መሄድ ይችላሉ, እነዚህን ምክሮች ይከተሉ, እና እርስዎም መሻሻል ይኖርዎታል.
ጥቂቶች እንዴት የበለጠ ጠንቃቃ መሆን እንደሚችሉ በተቃራኒው ጥያቄ ውስጥ አንዳንዶች ተጨንቀዋል, ሌሎች ደግሞ እጅግ በጣም ዘመናዊ የሚመስሉበት ጥያቄ ላይ ትኩረት ያደርጋሉ. የማሰብ ችሎታን ደረጃ ለማድረስ እንሞክር
1. መረጃው ከአንዳንድ ጣዕም ጋር የተያያዘ ከሆነ, በጥሩ ሁኔታ ይወሰዳል
የማስታገቢያ ወረቀቶችን ከመጀመርዎ በፊት, ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችና አየር ማስገቢያዎችን ያዘጋጁ. አሰልቺ የሆነ ስራ ለመልካም የሚሆን ስራ ለመስራት በቂ ሁለት ቅጠሎች ይኖሩታል. ተስማሚ ዘይቶች ብርቱካናማ, መኒናር, ሎሚ ናቸው. በተንቆጠቆጠ ጉልህ ውጤት የተነሳ የሲታር ሽታ ያላቸው, የሃሳብ ሂደቶችን ማስጀመር, የነርቭ ስርዓትን መቀነስ. ሙስካት, ሉኡሳ, ዴንማርካዊ ደሴቶች ከመርሳት ያድኑዎታል. ዝንጀሮና ማቅል የአዕምሮ ዝግጅትን ለመቋቋም ይረዳል. የባህር እና የአነስተኛ ሙቀት መቆጣጠሪያ ቁሳቁሶችን በፍጥነት ለማስታወስ ይረዳል. ወደ ፈተናው በሚሄዱበት ጊዜ ቀጭን, ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው ሽቶዎችን ይጠቀሙ, ከዚያም በትክክለኛው መልስ ላይ ማተኮር ይችላሉ.
ለራስዎ ማስታወሻ ይያዙ. የሰዎች የአንጎል ስሜት ለስላሳ ነው. የአስተማሪን ንቃት ለማርካት, የአኒስ, የመርዛማ ወይም የቫኒላ ሽታዎችን ይጠቀሙ, ዘና ለማለት ይጥራሉ, እራስዎ እራስዎ መተኛት አያስፈልግዎትም.
2. የፈጠራ መንገዶች
ሙዚቃዊ ዘፈን ከአንጎዎች ጋር ተመሳሳይነት እንዳለው በዘርፉ ባለሙያዎች ተገንዝበው ቆይተዋል. በ 17 ኛው መቶ ዘመን ዶክተሮች ለሕመምተኞቻቸው የሕክምና ሙዚቃ መድገዋል. የቤት ስራዎን በሚዘጋጁበት ጊዜ, ጥሩ አረንጓዴ ጥንቅርን ለማካተት አትታክቱ. ታሪካዊ እውነታዎችን ለማስታወስ ትፈልጋለህ, የግሬግ ዘፈኖችን አብራ. Dostoevsky ን እያነበቡ, የ Tchaikovsky ስራዎችን ያዳምጡ. ውስብስብ ንድፈ ሃሳብ የሞዛርት ስራዎችን ይረዳዎታል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምርምር ያካሂዱ እና የሙዚቃ እንቅስቃሴዎች የአንጎል እንቅስቃሴን እንደሚያነቃቃቱ አረጋግጠዋል, የትምህርት ቁሳቁሶችን ልብ ለማስታወስ ያበረታታል.
ዘመናዊው የሮክ እና ፖፕ ሙዚቃን ለረጅም ጊዜ ማዳመጥ, የጭንቀት መንቀጥቀጥ, የብርሃን እይታ እና የመስማት ችሎታ መቀነስ, አደምሬናሊን በደም ውስጥ ይጨምራል.
3. ሳይንሳዊ ዘዴ
ለመደበኛ የአንጎል ስራ ብዙ አዮዲን ያላቸው የባህር ዓሣና የባህር ምግቦች መመገብ ያስፈልግዎታል. ምግብ በአዮዲድ ጨው ማብሰል ጠቃሚ ነው. እነዚህን ምርቶች በመጠቀምዎ የማሰብ ችሎታዎትን ያሻሽላሉ እና ፈጠራን ያመጣሉ. የማሰብ ችሎታ ቀስቃሽ የቡድን "ቢ" ቫይታሚኖች ናቸው. በጣም ብዙ በዶልፊፍ, በእንቁላል ጅል, በትንሹ ዳቦ, እርሾ ላይ ይገኛሉ. ቫይታሚን "C" የአስተሳሰብን ፍጥነት ይጨምራል, የእርጅናን አሠራር ይከላከላል. የሚገኘውም በጫካ ፍሬ, በአረንጓዴ ፖም, በወንዝባቸው ውስጥ በተለይም በካንጋይ ውስጥ ነው. ቫይታሚን "C" በወተት እና ካሮዎች የተሞላ ነው.
ለበለጠ መረጃ. በትልቅ የአዕምሮ ህትመቶች አማካኝነት ነጭ ሽንኩርት ውጤታማነት ይጨምራል. ክረምተኛ ቸኮሌት አንጎል እንዲሠራ ያደርገዋል, ግን ለ 1 ወይም ለሁለት ሰዓታት ብቻ ነው. የበቆሎዎች ማስተዋልን ያበረታታሉ. አቮካዶ የሴሬብራል ዝውውርን ያሻሽላል. ተክሎች የአስተሳሰብ ሂደቶችን ያስጀምራሉ. ቲማቲም አእምሯችን በፍጥነት እንዲያተኩር ያደርገዋል.
4. የሕክምና ዘዴ
በባዮሎጂካል ንቁ ነጥቦች ላይ የምትሰራ ከሆነ የማስታወስ ችሎታህን ብቻ ከማሻሻል ላይ ሳይሆን የአንተ አካላት እና የሰውነት ስርዓቶች በተቀነሰ መልኩ ይሰራሉ. የእኛ እጆች የሰውን አካል መገመት ናቸው. የናሙና እና መካከለኛዎቹ ጣቶች ከታች እጆቻቸው ጋር ናቸው. ትናንሽ ጣት እና ጠቋሚ ጣቱ ከጡን እጆቻቸው ጋር የሚጣጣሙ ሲሆን ጣት ደግሞ ከጭንቅላቱ ጋር ይመሳሰላል. የጣራውን ጫፍ የምናርፍ ከሆነ, እራስ ምታችንን ብቻ ሳይሆን አስተሳሰባችንን ያነሳሳናል. እናም በክርንዎ ላይ የሚገኙትን እና ከእጅኑ ውጫዊ ክፍል ላይ ያሉትን ነጥቦች እናስታውሳለን ትውስታችንን ማሻሻል እንችላለን. ለረዥም ጊዜ ከበድ ያለ ስራዎትን መቋቋም የማይችሉ ከሆነ, ፈለጉንና ግንባሩን በተቃራኒው ለመወሰን ረጅም ጊዜ አይቆይም.
5. ባህላዊ መንገድ
አእምሮን ለማሰልጠን የሚያስችል ቀለል ያለ መንገድ መማር እና መማር ነው. ያለ ምንም ችግር መረጃን ማሳደግ አይችሉም. የቆዩ መንገዶች አሉ. በልብዎ የሩስያ ባለቅኔዎች ግጥሞችን ይማሩ. የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ. አንድ የሚያምር መጽሐፍ በምታነብበት ጊዜ, የታወቀ ይዘት እንደገና ለመጻፍ ሞክር, ስሜትህን ለእነሱ ለማጋራት ሞክር. ወደ ኢንሳይክሎፒዲያ እና ግልጽ የሆኑ መዝገበ-ቃላት ተመልከት. የበዓል-ቃል እንቆቅልሾችን ይፍቱ. የታወቁ ድርጊቶችን ለማከናወን ግራ እጃዎን ይጠቀሙ, ለማስታወስ ይሞክሩ, ምክንያቱም አንድ ነገርን ለመርሳት የሚችል አስተማማኝ መንገድ ለመጻፍ ነው. በጣም ብዙ መረጃዎችን በተጠረጠረ ቅርጽ ላይ መመዝገብ ይችላሉ, ከዚያ የሜካኒካላዊ እና ምስላዊ ማካካሻዎች ይሳተፋሉ, ይህም ጥሩ ውጤት ያስገኛል.
ለበለጠ መረጃ. ቴክኒካዊ ያልሆኑ ኦርጅናል ባይሆንም በተገኙ ውጤቶች ላይ አታሰላስሉ, ነገር ግን ጊዜያትን የተሞከሩት.
6. የሕዝቡ መንገድ
- ወደ ህዝብ መድሃኒት እንመለስ. የማስታወስ እና የአዕምሮ ውጣ ውረጅ ካለ ከአደገኛ ዕፅ ጋር አጠቃላይ የመጠባበቂያ ክሊኒክ ይረዱዎታል. ይህን ለማድረግ 7 ወይም 9 የፈራ ጠብታ ዘይት ወስደው በ 20 ቅጠል የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ.
- በተለመደው ባዶዎች ለማተኮር, የሚቀጥለውን ስራ ስንማር በክርክር ወይም በድንጋይ መካከል እናልፋለን, ይህ ልምምድ አንጎልን ያነሳል.
- ጠዋት ላይ የውሃ ንጣፍ መታጠቢያን ማድረጉ ጠቃሚ ነው. ከመተኛቱ በፊት የሆድ እግር ማራገቢያዎች ያሉት ሲሆን ይህም ጭንቅላቱ በደም ፈሳሽ ላይ እንዳለ ያደርገዋል. ከዛ በኋላ በእርጋታ እና በእርጋታ እንቅልፍ ትተኛላችሁ, እናም ጠዋት ተነስተው በከፍተኛ ብርታት ይነሳሉ.
- በማለዳ እና በራት ምሽት ግማሽ የሻይ ማንኪያ ማቆያ እና የካልሜስ ጭማቂ ይውሰዱ, ይህ አስማት መፍትሄ የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል.
- በሻዎር የአበባ እምብርት ውስጥ ለሻይቃው እጅግ የላቀ ውጤት, ይሄ በተለምዶ ወጥቶ ለመጠጥና ለስላሳ ጥጥ ሠንጣጣ እናጥላለን.
- ጥቁር ሻይ ደስ የሚል ጣዕም እና የሆድ ሽመልያዎችን, የሬቸር ፍሬዎችን, የበረሃ እንጆሪዎችን, ይህ መጠጥ የአንጎልን እንቅስቃሴ ያነሳሳል.
ለበለጠ መረጃ. ማህደረ ትውስታው መጥፎ ከሆነ በማስተካከሉ ሁኔታ እርዳታን በማስተካከል ሁኔታውን ለማስተካከል ሞክር. በመኝታዎ መካከል መሀል ፊት ለፊት ፊት ለፊት እና ሶስት ጊዜ መድገም: "ከባህር ጠለል በላይ ሶስት ማለዳዎች ለመጀመሪያው ይደውሉልኝ እንዴት እንደሚነሱ (ሀ) ሁለተኛውን እንዴት እንደሚደውሉት - ትውስታውን በመጥለቅ እና ሶስተኛው ቲቶኮስ እንዴት እንደሚጠራ!" አለኝ. ካመንክ, የማስታወስ ችሎታህ ግልጽ መሆን አለበት.
7. እጅግ አስከፊ ዘዴ
እጅግ የላቀ የሃይማኖት ምሑራን ሌሎች ዘዴዎች አሉ. ግን እነዚህን ዘዴዎች ዋስትና አይሰጥም. ለምሳሌ, በእውቀትዎ ውስጥ የማመዛዘን ችሎታዎን ማሳደግ ይችላሉ, እናም አስፈላጊ መረጃ ሁሉ በክፍሉ ውስጥ ይጻፍልዎታል, ይህ መረጃ ለማከማቸት በጣም ጥሩ ቦታ ነው, ከዚያም እንዴት ይህን መረጃ ከእዚያ መረጃ ማውጣት እንደሚቻል. ጥሩ መንገድ ሀሳቡ (hypnosis) ነው. በሂንዱ ስነ-ጽሑፍ እርዳታ ታላቅ ሶቪዬት ኢንሳይክሎፔዲያ እንኳን ማውረድ ይችላሉ. ይህንን ተግባር ለመቋቋም አንድ ሂፕኖቲስት ሰፋ ያለ ትምህርት መውሰድና ከፍተኛ ብቃት ያለው መሆን አለበት. እናም አእምሮን የሚጨምሩ ነገሮችን ነገሮችን በአንጎል ውስጥ ማከማቸት አስፈላጊ ስለመሆኑ አንድ ነገር አለ.
ለበለጠ መረጃ. አደጋ ያለበት መንገድ ወደ በይነመረብ ይመለከታል. ከህይወት ጋር አብረው የማይጣጣሙ ብዙ ምክሮችን መስጠት ይችላሉ. አደጋን መውሰድ ከፈለጉ በቀላሉ በማህደረ ትውስታ ለማሻሻል ስለሚረዱ መድሃኒቶች ኢንተርኔት ላይ ማንበብ ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ መድሃኒቶች ለታመሙ ህመምተኞች መሆናቸውን ብቻ ካወቁ. አንድ ጤናማ ሰው እንዲህ ዓይነቱን መድኃኒት ከወሰደው ከዚያ በኋላ ምን ይሆናል, ለዚህ ጥያቄ በኢንተርኔት መልስ የለውም.
ጠቃሚ መረጃ በሳምንቱ ውስጥ ብቻ ሣይሆንም ያስታውሱ. ለመርሳት የሚችል አስተማማኝ መንገድ አንድን ነገር መጻፍ ነው.
ሐሳቦች የአመጋገብ ሁኔታ
ቀኑን የበለጠ ለመረዳት ቁርስ. እንዲሁም እንደ ተጨባጭ ሀሳቦች ወይም ሌሎች ጣፋጭ ፍየሎች ያሉ አንዳንድ የማይረቡ ነገሮች አይደሉም. ተማሪዎቹም እንኳ በልጆቻቸው ውስጥ ከተመገቡ በኋላ የአንጎል የሥራ አቅም ለአረጋውያን ክብደት ይቀንሳል. ሰላጣውን, ዳቦዎችን እና እንስሳትን መብላት አለብዎ.
በእንግሊዝና በዩናይትድ ስቴትስ የተካሄዱ ጥናቶች እንዳመለከቱት መረጃውን ለማሻሻል, ተስማሚ ፕሮቲኖች በቡና ውስጥ ይገኛሉ. ከዚያ ስጋ እና እንቁዎች ይከተላሉ, ይህ ደግሞ የነርቭ ሴሚስተሮችን (ኒውሮአለሚተሬተርስ) ለማመንጨት የሚያነሳሳ ነው.
ቂጣው ቫይታሚን ቢ የሚይዝ ሲሆን ይህም መረጃዎችን የሚቆጣጠሩት የአንጎል ክፍሎችን እንቅስቃሴ የሚያራምድ ነው. ከሳባዎቹ ቅጠሎች በፊት የነርቭ ሴሎች እንዳይሞቱ የሚከላከሉ ብዙ የፀረ-ሙሰ-ጨረሮች አሉ.
እራት ከመብላቱ በፊት አንድ ዶከርን አንድ ዶከርን ለማጠጣት ያስፈልግዎታል. Norepinephrine እና dopamine ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን የ tyrosine, amino አሲድ ይዟል. እነዚህ ሆርሞኖች ውጥረትን ለመዋጋት, ትኩረት ለመሳብ እና ለማስታወስ ይረዳሉ.
እና ኬኮች እና ኩኪዎች የአንበተ ብረትን ይረካሉ. ነገር ግን አንጎላቸውን, ቅባት ያልበሰሉ አሲድዎትን "ሊመስሉ" ይችላሉ. ዓሦች ውስጥ ይገኛሉ. የሳይንስ ሊቃውንት የአንጎል ሽሎች ቅባቶች እንደሚያስፈልጋቸው ይናገራሉ, እነሱ ደግሞ እራሳቸውን ያቀፈሉ ስብ 60% ናቸው. እንዲሁም ቢያንስ ሦስት ጊዜ ከሦስት ቀናት በኋላ ዓሣ ይመገባል.
የሰው ልጆች ለድካም ሥራ በሚያደርጉት ትግል ወደ አንጎል-አመጋገብ አመጋገብ ወደ ሰውነት የተቀየሰው አመጋገብ ይነሳሉ. ከዚያ የምግብ ስርዓት ወደ ባህላዊ ፕሮቲን ይመለሳል. የክሬምሊን አመጋገብም እንዲሁ ይመክራቸዋል.
በማጠቃለያው ከየትኛው ምርቶች ውስጥ ለአንዳንቱ ከፍተኛ ጥቅም እንደሚሰጥ ልናረጋግጥ እፈልጋለሁ.
- ዓሣ ይመድቡ, ብቻ ኦሜጋ-3 አሲድ ያካተተ.
- ብሮኮሊን መመገብ አለብዎት, የቫይታሚን ኪ.
- በተመጣጣኝ የአትክልት ምርት, ለምሳሌ ፓስታና ጥራጥሬዎች ውስጥ በአጠቃላይ እንዲኖርዎ.
- ብዙ ቲማቲም ይበሉ; ብዙ የፀረ-ሙጣቂ ፈሳሾች ይይዛሉ.
- ጥቁር ዘቢብ ይብሉ, ቫይታሚን ሲ ይዟል
- አልኮል ላለመጠጣት ይሞክሩ, ሴሎችን መግደል ይችላል.
- ቁርስ ለመያዝዎ እርግጠኛ ይሁኑ ይህ ለሥጋው ዋና ምግብ ነው.
- ብዙ ቅባት ያላቸው ምግቦችን አይበሉ.
- አነስተኛ የፈጣን ምግብ እና የንጥቂያ መጠጦችን ለመመገብ ይሞክሩአሁን የእኛ እውቀትን ለማስፋት, ለሙያዎቹ መራመድን እንዴት እናነባለን. አንጎላችን በራሱ የሚያጠቃልለውን አንድ አነስተኛ ክፍል እንደምናውቀው ይታወቃል. አእምሯችን ምን ማድረግ እንደሚችል አናውቅም. ነገር ግን በእርግጠኝነት የምናውቀው ነገር ቢኖር የአንጎላችን የኃይል እና የአእምሮ ችሎታ ችሎታዎች ሊስፋፉ እና ሊጨመሩ ይችላሉ. ራስን ማስተማር የእኛ ሙሉ ህይወት ጉዳይ ነው, ሶስት መርሆችን ብንከተል, ማወዳደር, ማስታውስ, ትዝብት.