አምስት ጠርሙስ - ዓለም አቀፍ አመጋገብ

የአጽናፈ ዓለም አቀፍ የአመጋገብ ስም 5 ስቦች ነው. ይህ የምግብ ስርዓት ነው, ይህም በአጠቃቀም ሂደት ውስጥ ክብደት መቀነስ ያስከትላል. እንዲህ ዓይነቱ ውጤት በአንድ ወቅት ምርቶችን በመተግበር በግልጽ በሚታወቁ ደንቦች እና እገዳዎች ምክንያት ነው.


የአመጋገብ ዘዴ

የአመጋገብ ዘዴው በጨጓራ እጥረት ምክንያት በኪሎ ግራም መቀነስ ነው. ከ 5 በሾርባ ማንሳቶች ስር የሚመግብዎ ተገቢ የአመጋገብ ባህሪይ ነው. ለምን እንደጠራው ልማድ ነው የምንለው, ከጽሑፉ እንማራለን.

ልክ ግልጽ እየሆነ ሲመጣ, በአንድ ጊዜ የሚወስዱት የምግብ መጠን ከ 5 የጠረጴዛ ስብስቦች መብለጥ የለበትም. ይህ የሰውነት ክብደት እንዲቀንስ የሚያደርገውን ክፍል ነው. በነገራችን ላይ እነዚህ ጥራቶች የአውሮፓውያን የአመጋገብ ማኅበር (በአውሮፓውያን የአትክልት ማህበራት ማህበር) ላይ ያተኮረ ነው. የመፍትሄ እርምጃዎችን አስመልክቶ ያወጣው ድንጋጌ በ 13 ኛው ዓለም አቀፍ የዲይቲኤቲ ኮንግረንስ ኮንግረስ ላይ ወጥቷል.

የምርምር ስራ

ስፍር ቁጥር የሌላቸው መከራዎች ተካሂደዋል. የስታዲየም ሪዘርቬሽን ኢንስቲትዩት የተሰኘው የአመጋገብ ምግቦች ተቋም እንደ ተመራጩ በጣም ጠቀሜታ ያለው የአመጋገብ ስርዓት መሆኑን አመልክቷል. ያለምክንያት ወደ ሰገራ መዞር (ወደ ሳጥኑ) መቀነስ, ይህም በትንሽ መጠን እና በቁጥር አነስተኛ የሆኑ ንጥረ ነገሮች (በሰውነት ውስጥ) ውስጥ በሰውነት ውስጥ እንዲቀመጥ ይደረጋል.

ስታቲስቲክስ እንዳለው 90 ከመቶ በላይ ከመጠን በላይ ወፍራም ችግር ያለባቸው እና በድካምና በስኳር ሕመም የሚሠቃዩ ሰዎች ከብቶች እና ትላልቅ እንስሳት ከከርስ ጋር ተመጣጣኝ የሆነ የሆድ መጠን አላቸው. እነዚህ ጥናቶች የተካሄዱት ትክክለኛውን ችግር እና የሁሉንም ምክንያቶች ለማወቅ ነው, በዚህም ጥብቅ ሕክምና መጀመር ይቻላል.

በተጨማሪም ሩሲያ ውስጥ የሚገኙ የጂስትሮጀተሮሎጂ ባለሙያዎች አሉ. በ 2010 የታተሙ እና የሆድ አቅም መገንባቱ ለሁሉም ዜጎች የተለመደው ችግር ነው እናም ይህ ለሁሉም ጤናማ ለሆኑ ሰዎች ጤናማ ነው.

ይህ ፓራሎሎጂ የሚመነጨው ከሆድ ግድግዳዎች ጡንቻዎች ላይ ነው. ጤናማ በሆነ መንገድ, ሆዳም ከሰው ሰው የጡቲ መጠን ሊበልጥ አይገባም. ችግሩን ለመቋቋም የሚያስችሉ እርምጃዎችን ወደ መወሰድ እርምጃዎች እንዲወስዱ የሳይንስ ባለሙያዎች ለችግሮች መፍትሄ መስጠትና ወደ 5 መዞር መመዘኛዎች መመዘኛዎች ናቸው. ይህ ዘዴ የስብ ክምችቶችን ለመቀነስ ይረዳል.

ትክክለኛ ውጤት

እንደ ተለወጠ 5 ስኒዎች - ለሆድ በቂ የሆነ መመሪያ ነው. ጥማትዎን ይፈጥራል, ያጠባዋል እንዲሁም ሙሉውን ሰውነት በአካሉ ውስጥ በሚገባ ይሞላል, እንዲሁም ስብስቡ ግድግዳው ላይ እንዲቀመጥ አይፈቀድለትም. ለቀጣዩ ምግቦች የኃይል አቅርቦትን ለማሟላት አምስት ምጣቶች በቂ ናቸው. በተጨማሪም, የታዘዘለትን መድሃኒት ከወሰዱ እና ለአንድ ምግብ ብቻ 5 ስፖዎችን ብቻ ብትበሉ ለሆድዎ ቀስ በቀስ እንዲቀንሱ ልዩ እድል ይሰጣል. በእርግጠኝነት በአምስት እጽዋት የተሠራውን የፕላዝማ ኳስ ከተነጠለ ኳስ ጋር ማወዳደር ይቻላል. ነገር ግን ከ 2 ቀናት በኋላ የሆድ ሆድ ሲቀንስ ይህ አይታሰብም, ይህ በጣም አስቸጋሪ እና ቀስ በቀስ ሂደት ነው.

አምስላሳዎች - ይህ በትክክል 150 ግራም ምግብ ነው, እናም የዚህ አካል ክፍል ብቻ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲያጣ ያደርጋል. መመሪያውን ከተከተሉ, የአጭር ጊዜ ብቻ ሳይሆን ዘላቂ ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ.

ከተለያዩ ምንጮች እንዳሉ አስቀድመው እንደሚያውቁ ሁሉ, ቴክኒካዊ ስልቱ እስኪቀዳ ድረስ ሁሉም የክብደት ማጣት ሂደቶች ተፈጻሚ አይሆኑም. በሰውነትዎ ላይ የተወሰነ ጊዜ ከሰጡ, እና ከዚያም እንደገና እንደገና መብላት ቢጀምሩ, በዚሁ መንገድ, ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለረጅም ጊዜ የሚወስዱ ምግቦች ከተሳተፉ እና የሆዱ መጠን ተመሳሳይ ነው, ምንም እንኳን ክብደት መቀነስ ቢታይም, ሁሉም ነገር በተመሳሳይ ደረጃ ስለሚገኝ እንዲሁ ምናባዊ ውጤት ሊባል ይችላል.

አንድ ተንቀሳቃሽ ፍጡር የራሱ የሆነ ፍላጎቶች ስላለው ጀነቲካል እና የተፈጥሮ ሂደት ነው. በካቦሃይድሬድ ወይም በምግብ ብቻ በብዛት የሚገኙ ፕሮቲኖች ብቻ ናቸው ሰውነትዎ ሙሉ እና ጤናማ መሆን አይችልም. ሰውነትዎ ሁሌም ከአንቺ ይበልጥ የተመጣጠነ አመጋገብ ይኖርዎታል. በአሁኑ ጊዜ ይህ የተመጣጠነ ምግብ እውን ሊሆን ቢችልም የራሱ መጠን እና መጠን አለው.

ነጋዴን ከተቀመጡ እና በመጨረሻ ወደታወቀ የምግብ ጣቢያን ከተመለሱ, አንዳንድ ለውጦችን ማስተዋል አለብዎት.

ውጤታማ ባልሆኑ መንገዶች

ከልክ ያለፈ ውፍረትን ለመዋጋት ውጤታማ ያልሆኑ የአሰራር ዘዴዎች እና ፍራፍሬዎች እንዲሁም የኣትክልት አመጋገብ ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ, ረሃብ እንዳያጡ እና ሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲሞሉ ለማድረግ ብዙውን ጊዜ ፖም በልተዋል. ነገር ግን ሁለቱን ትላልቅ ቅባቶች የአሳማ ሥጋን እንደዋጋ ያህል ሆዱን ለመዘርጋት 10 ፖሞችን ማቀናጀት አስፈላጊ ነው. ውጤቱስ ምን ሆነ? ልክ ነው! የተራቡ ናቸው, አዙላዱክም ሌላ ጉዳት ያዘለ. እምብዛም ካልሆነ ግን ፖም በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ነው, ከዛም የተሻለ አይሆንም, ነገር ግን በተቃራኒ ግን ክብደት ይቀንሳል. ነገር ግን, ይህ ዘዴ እርስዎ ብቻ ሲጠቀሙ ብቻ ይሰራል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, አመጋገብ እንደተቋረጠ, ክብደት በብዛት እንዲጨምር, በጣም ሊታወቅ, የበለጠ ሊጨምር ይችላል. ክሎግግራም የተመጣጠነ የምግብ ፍላጎት ሲኖርህ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በጨጓራ የአካል ምግብ እጦት ወቅት "የበታች" ነው, አሁን ደግሞ ብዙ ጊዜ እንድትበላው ስለሚጠይቁህ.

በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ልዩነቶች

የአምስት አመት ስፖንሽር አንድ ተመሳሳይ ገፅታ ብቻ አለው - እንደ ሌሎቹ የአመጋገብ ዓይነቶች, በሰውነትዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ያመጣል. ይሁን እንጂ ከሌሎች ዝርያዎች በተቃራኒ ጥሩ ነው. በተጨማሪም, ይህ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ቋሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ውጤቱ መዘዝ በሚቋረጥበት ጊዜ በፋይል ዘዴ በመጠቀም ውጤት ይደረስበታል, ነገር ግን ሆድዎ አስፈላጊውን ፎርም ከተወሰደ በኋላ ብዙ ምግብ አይጠይቅም. ወደ ሚመጣው የምግብ መመገብን ብቻ ሳይሆን ትክክለኛ ክብደት መቀነስ እንዲፈጠር በሚያደርግ የምግብ አፈር ውስጥ ከሚገባው በላይ መብላት አይችሉም. እርስዎ በሚከተሉት ውጤቶች ውስጥ የምግብ ፍላጎት የተለመደው, አነስተኛ ምግብ የሚወስድና ክብደት ይቀንሳል. ለ 5-6 ሰዓት ያህል የመረጋጋት ስሜታ ስለሚሰማዎት ይህ ዘዴ በጣም አስተማማኝ መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

ውጤቱ ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ ሊከናወን ይችላል. ምግብ መመገብ ማቆም የለብዎትም ከኣመጋገብዎ ጋር ችግር ካጋጠምዎ ወደ ዶክተር ሄደው እርዳታን ይጠይቁ. ስፔሻሊስት አስፈላጊውን መጠን ያሰሉ. በመነሻው ደረጃ 5 ዎቹ መደርደሪያዎችዎ በቂ ካልሆኑ በመቀጠል በትልቅ ደንበኛ ይጀምሩ እና እምብዛም የመተማመን ስሜት እንዳይሰማቸው ቀስ በቀስ ይቀንሱ.

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት

የባለሙያዎችን መረጃ ከግምት በማስገባት "5 ስፖዎችን" አመጋገብ ማለት የአንድን ሰው ጤንነት ለመለወጥ መንገድ ነው ብለው ሊከራከሩ ይችላሉ. አካልን አይጎዳውም እና በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲሰራ ያደርገዋል. በነገራችን ላይ የአመጋገብ ሂደቱን በሚያከናውንበት ወቅት የክብደት የክብደት መጠን ከተቋረጠ በኋላ ተመሳሳይ ይሆናል. ይህም ማለት ለ 20 ወይም ለ 30 ኪሎ ግራም ፓውኒየዊ ማለት ሲሆን ይህም ለወትሮው ያህል ክብደት ያስፈልግዎታል.

በእውነቱ 5 ቱ ስኳር የምግብ ዓይነቶችን ወደ ጤንነታቸውና ተገቢ ሥራቸው ወደ ፈሳሽ ሂደቱ ይመለሳል. ስለዚህ, የአመጋገብ መጠኑ ከተጠናቀቀ በኋላ ምን ያህል ጊዜ ካለፈ, አዲስ የተሰራ ኪሎግራም አይረብሽዎትም. 5 ስፖንደሮች, 5, 10 ወይም 20 ኪሎ ግራም ክብደት ቢይዙም, ከተለጠፈው የህክምና ዘዴ በኋላ ክብደትዎ ዝቅተኛ ይሆናል.

ምናሌ

በአንድ ጊዜ በ 5 ኩባያ ምግቦች ይውሰዱ. የምግብ አይነት - ማንኛውም! በስብሰባዎች መካከል ክፍተቶች ከ 3 ሰዓታት በታች መሆን የለባቸውም. ፈሳሽ መውሰድ, እና በመጠን የሚወሰዱ መድኃኒቶች መጠን አይወሰንም.