ደግሞም ስለ ጤና ፅንሰ ሀሳብ አካላዊ ብቻ ሳይሆን የአንድን ሰው የአዕምሮ, የአዕምሮ ሁኔታን, እንዲሁም የሚኖርበትን አከባቢ እና ህብረተሰብ ሁኔታን ይጨምራል. እነዚህ ሁሉ ነገሮች ለማምጣት ከባድ ናቸው, ለምሳሌ መላው ኅብረተሰብ መቀየር አንችልም. ነገር ግን ሁሉም ሰው ለራሱ ተጠያቂ ነው, ይህ የእኛን የተመጣጠነ ምግብ ጉዳይ ያሳስባል. በጤንነትዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ሊበሉ የሚችሉትን ምን እንደሆነ ያውቃሉ?
የማይጠቅሙ ምግቦች ብቻ ሳይሆኑ በሰውነት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ. እና አሁን ብዙ አይነት ምርቶች አሉ. ትርፍ ለማግኘት በሚያደርጉት ጥረት አምራቾች ስለ ጥራታቸውና ጠቃሚ ጠቀሜታ ግድ የላቸውም. የተመጣጠነ ጣፋጭ መጠጦች, ጣፋጭ ምግቦች, የሽያጭ ምግቦች, ያጨሱ ስጋዎች, የታሸጉ ምግቦች ሁሉም ሰውነትዎን የሚጎዱ ኬሚካሎች እና ኬሚካሎች ናቸው. የቤተስብዎ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ሥርዓት አሁን እንዲሆን ብዙ ማወቅ አለብዎት. ስለዚህ ለጤንነትዎ በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ምግብ ለመግለጽ ይሞክሩ.
አመጋገብዎ በዋነኛነት ሚዛናዊ መሆን አለበት. እነዚህ ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት, ፋይበር, ተክሎች እና ቫይታሚኖች ናቸው. ጤናማ ቁርስ ማለት ለቀኑ ሙቀት ለማከማቸት የሚረዳ የካርቦሃይድ ቁርስ ቁርስ ነው. ከሁሉ የተሻለው አማራጭ ገንፎ ነው, የተሻለ ነገር ለማሰብ አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን ነጭ ጥቁር ሩዝ አይምረጡ, የሰውነትን አሲድ ያደርጋሉ, ጨለምን የሩዝ ዝርያዎችን መምረጥ የተሻለ ነው, የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን, ካንሰር, ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እና የስኳር በሽታ አደጋን ይቀንሳሉ. ከማንኛውም ግብል ውስጥ በጣም ጥሩ ፍሬዎች ፖታስየም ያለባቸው ሙዞች (ለምሳሌ, ሙዝ ትኩስ, ለምሳሌ ሙዝ ናቸው), ይህም ከፍተኛ የደም ግፊት እና የሆድ ምታትን ለመከላከል ይረዳል. ነገር ግን ደረቅ ፍራፍሬ መጨመር ይችላሉ. ስለ ደረቅ ፍሬ በበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, በሰልፈሪክ አሲድ መፍትሄ ሊታከሙ ይችላሉ. ለምሳሌ, የደረቁ አፕሪኮቶች ለዚህ አይነት ሕክምና ካልተደረጉ, እኛ ካለንት ይልቅ ቀለሙ በጣም ጨለማ ይሆናል. በተጨማሪም ለአካላችን የሚያስፈልጉ የአሚኖ አሲድ ማጠራቀሚያዎች ስለሆኑ ትንሽ ለ ማርገብዎ ሊጨመሩ ይችላሉ, ነገር ግን እሱ ራሱ ማምረት የሚችላቸው ሁሉም አይደሉም. በተጨማሪም አመላካች የካልሲየም ምንጭ በመሆኑ ወተትንም ያካትታል. እነዚህ ሁሉ ምርቶች በቀኑ መጀመሪያ ላይ ሊካተቱ ይችላሉ, ይህ ብቻ ይጠቅማል-ሁሉም የካርቦሃይድሬት ቀን በቀን ይጠቀማሉ, እንዲሁም አልሚ ምግቦች እና ቪታሚኖች የደህንነት ስሜት እና የደስታ ስሜት ይፈጥራሉ.
ምሳ መብራቱ ከተወሳሰበ ፕሮቲን, ከካርቦሃይድሬት እና ከጭረት የተሠራ ነው. የካርቦሃይድ ምንጮች እንደ ገንፎ ገንፎ ወይም ብሩካን ብቻ አይቀቡም. ይህንን እንደ ፕሮቲን ያሉ እንደ የጡን ስጋዎች ያሉ ተጨማሪ የፕሮቲን ምንጮች ማሟላት. ከዚህም በላይ የዶሮ ስጋ ለመብላት በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም የፕሮቲን ምንጭ እንጂ የፕሮቲን ምንጭ ሳይሆን ሊቲን, ቢ ቪታሚኖች, ለአእምሮ ስራ እንዲሁም ለሴሊኒየም አስተዋጽኦ ያበረክታሉ. በስጋ ምትክ የስብ ስጋን ከመብላት ለመቆጠብ ይሞክሩ, ኩፍራት, አተር, ምስር, እንቁላል. ከሕዝብ አስተያየት በተቃራኒ እንቁላል በጣም ጠቃሚ የሆነ ምርት ነው. የዶሮ እንቁላል በጣም ጥሩ ፕሮቲን እና ሊቲንን ምንጭ ነው. በሳምንት (ወይም ከዚያ በላይ) ስሇ 6 እንቁሊቶች በመጠቀም, በአንጎሌ ውስጥ የደም መፍሰስ (stroke) እና የልብ ድካም, በዯምብሮቻቸው ውስጥ የሚገኙ የደም ጠብታዎችን ሇመቀነስ ያስችሊሌ.
በተጨማሪም እንደ ፕሮቲን, በተለይም የልብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ዓሣ መብላት አለብዎ. ለምሳሌ ሳልሞንስ የካንሰርና የደም ግፊት የመያዝ እድልን ይቀንሳል. በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን መጨመርን የሚያግድ የኦሜጋ -3 ቡድኖችን ስብስቦ የያዘ ነው.
የችግር ረቂቅ ጥቅሞች ለሁሉም ሰው ይታወቃሉ. ይህ ንጥረ ነገር ዋነኛው የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች እና ለጀረኛው ተገቢነት አስፈላጊ የሆነውን ምርት ነው. ይህ ጉጉ, ባቄላ, ካሮት, ፖም ስፒናች. ሁሉም እነዚህ ምርቶች ሰውነታችን የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ይዟል. አያንገራግር አንድ እንግዳ ተቀባይነት የሌለው አንድ ፓፓ በቀን አንድ ቀን እንደሚበላ, ለአንድ ዓመት ያህል ዕድሜን እንደሚያሳልፍ ነው. እና እነዚህ ሁሉ ምርቶች ዓመቱን ሙሉ የሚገኙ ሲሆን ለረጅም ጊዜዎች ተከማችተዋል. አንድ ጉጉር ጠቃሚ ጠቀሜታውን እና የጫጭቅ ጨርቅን አያጠፋም. ስለዚህ በክረምቱ ጊዜ ቫይታሚኖችን ለራስዎ ማቅረብ ይችላሉ.
ሰውነታችን ኣትክልት የሚፈልገዉ የዉሃ ቅባቶች የወይራ ዘይትና የወይራ ዘይት ነዉ, ነገር ግን ከእርሻ የሚገኘው ጥቅም በጥሬ መልክ ብቻ ነው ማለት ነው. ሰላቃዎችን ቅባቶች ይሙሉ እና የአትክልት ዘይት ፍላጎቶች በየቀኑ ይሟላሉ. በተጨማሪም ነዳጅ ዘይት በማለፍ ከተለቀቀ በኋላ ምንም ጠቃሚ ንጥረቶች ስለማይኖሩ በተጣራ ዘይቶች ላይ ብዙም ጥቅም ላይ አይውሉም.ጨው አላግባብ አይጠቀሙ ምክንያቱም የደም ግፊትን ያመጣል. የሰው አካል ዘይቤን ለማከናወን ጨው ያስፈልገዋል, ነገር ግን በዘመናዊ ምርቶች እኛ ከሚያስፈልገን በላይ ነው. በአስቸኳይ ወይም የደረቁ ዕፅዋትን ይተካሉ, እና ምግቦችዎ ጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ ቅመም የተደረገበት ቅመሞች ይለያያሉ. ጣዕምዎን ለማሻሻል በተለይም የካንሰር, የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እና የጭንቀት መንስኤዎች ስለሚቀንሱ ሽንኩርት ሊጨመር ይችላል.
በአመጋገብ ውስጥ ዋነኛው ነገር ሙላቱ ነው. ትኩስ, ስጋ, ሾርባ, አትክልት እና ፍራፍሬዎች, ቡቃያዎች. እነዚህ ሁሉ ለሥጋዊነታችን አስፈላጊ ናቸው እና በከፊል በተጠናቀቀ ምርቶች መተካት የለብዎትም, ከእነሱ ምንም ተጠቃሚ አይሆኑም, ነገር ግን አሉታዊ መዘዞች በቂ ናቸው. ይህ እና የአንጀት በሽታዎች, የምግብ መቆጣት, ቫሲሪቲዎች, አለርጂ በሽታዎች.
የቀን መጨረሻ ምግብ ማለት, እራት, ብዙ ምግብ ላለመብላት እና የምግብ ፍጆታ ለመመገብ በጣም ቀላል ነው. ሾርባ መመገብ ይችላሉ - ይህ በጀርባዎ ላይ ውጥረት የማይሆን እና ለደህንነትዎ ምንም አይኖረውም. እንዲሁም አንድ ሰው ዘግይቶ መብላት አይኖርበትም, ምሽቱ ላይ የእንስሳቱ ተኝቶ ለመተኛት ይሠራል, እናም ለህክምና አይሆንም, እናም ብዙ ጥቅም የማይኖረው, ሰውነትዎ በአስቸጋሪ ጊዜ እንደሚሰራ ሁሉ ጉልበት እንዲባክን ብቻ ያስገድደዋል.
ስለዚህ, ጤንነትዎ በእጅዎ ላይ ሲሆን በጤናዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ሊበሉ የሚችሉትን ምን እንደሆነ ያውቃሉ.
በመረጃ ላይ የተመረኮዘ ምርጫ ያድርጉ. ዘመናዊው የተመጣጠነ ምግቦች በራሱ እራሳቸውን እንደማያረጋግጡ ግልጽ ነው, ብዙ ሰዎች ይህንን ተረድተዋል, እናም ለጤንነት አይታመኗቸውም.