ሌላው ዘመናዊው መሐንዴ ሜንደይቭ እንደ ኬን የመሰለ ወሳኝ ሚና ወሳኝ ሚና ተጫውተዋል. በእሱ ገበታ ላይ መሥራት "ለወትሩ የሕይወት ሂደቶች አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ነው" ሲል ጽፏል. በእርግጥም በካልሲየም የልብ ምት ያቆያል, በብረት ሜታቦሊዝነት, የደም-ግፊት ሂደት, የነርቭ ስርዓት መደበኛ ተግባርን ያበረታታል, V endocrine ... እንዲሁም በእናቶችዎ ውስጥ በተወለዱ ህጻናት አጥንት እና ጥርሶች ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ይህ አካል ልዩ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ አይደለም?
በሰውነት ውስጥ ምን ይሆናል?
አንድ ክሬም ካሊሲየም ያስፈልገዋል, ከእናቴ መደብር ይወስድበታል. እናም ይህ ንጥረ ነገር በቂም ይሁን አይሁን (የ ጥርስ እና ጥፍሮች ሁኔታ, የንግግር መቅለጥ አለመኖር, እንቅልፍ ማጣት, የመረበሽ ስሜት). ልጅዎ በቂ መሆኑን እና ጤናዎም እንደማይነካ, በእርግዝና ወቅት በእርጎ ላይ የገቡትን ወተት እንዳትረሱ ይመክራሉ-ይህም በውስጣቸው የካልሲየም ይዘቱ ውስጥ ከፍተኛ ነው, እናም በተሻለ ሁኔታ ይይዛል. የቡድሃው ቅቤ ወይም እርጎ ከቡና ወይም ሶዳ ለመጠጣት እንደማትጀምር የታወቀ ነው. (በካልሲየም ጉልበታቸው ውስጥ ጣልቃ ይገባል!). ነገር ግን ሌሎች ልዩነቶች አሉ.
ተወዳዳሪ ደረሰኝ እና እንደገና ማሟላት
የኬሚስት ውጤቶችን በካልሲየም ውስጥ ላለመጠቀም ከመሞከርዎ በፊት ምግብ የሚሰጡትን የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች በትክክል መቀበልን ያመላክታሉ. በእርግዝና ወቅት ዕለታዊ የካልሲየም ምግብ በልብ ወከፍ 1200 ሜ. እንዴት ማግኘት እንደሚቻል? ባለሙያዎች በቀላል መንገድ እንዲሄዱ ይመከራሉ - በቀን ውስጥ ለአራት ጊዜያ ያህል የወተት ተዋጽኦዎችን እቃዎች መሰብሰብ ነው. ይህንን ለማድረግ ትክክለኛውን ምናሌ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ለቁርስ, 100 ግራም የጎጆ ጥብስ ይኑሩ (ልብ ይበሉ: በጠዋቱ በተሻለ ሁኔታ ይሻላል!), ከምሽቱ 11 ሰዓት - ለከባድ ደረቅ አንድ ክምር, ለመብለጥ - አንድ ዶከር ብርጭቆ ወይም ክፋይ, እና በሌሊት አንድ ወተት ይጠጡ. እርግጥ ነው, ሾርባዎች, ጎድኖች, ስጋዎች እና ዓሳዎች እንደ እቃዎች, እንደ ሌሎች ምግቦች, ምግቦች ላይ ሊሆኑ ይገባል. በነገራችን ላይ የካልሲየም ይዘዋል. በእርግጥ እምብዛም ባልበለጠ ... አልሞንድ, አጫማዎች, ቀናቶች, የደረቁ አፕሪኮሮች, ፐሪሜሞንስ, ብርቱካን - ለጨዋታ የተሻለ ሊሆን የሚችለው እና ... ጉድለቱን ለማሟጠጥ በጣም ጠቃሚ ነው! የወተት ውጤቶችን ለመመገብ በቀን አራት ጊዜ እራሴን ማስገደድ አይቻለሁምን? በጣም ያሳዝናል, ምክንያቱም ብዙ «ጁሚምን» (የወተት ሼፍ, ኮክቴል, ኩሬ ወይ ጣፋጭ ከንፈር)! ይሞክሩት! በተጨማሪም ከካይተል ውስጥ የጡትን እንቁላሎችን ከያዙት አያቶቻችን የምግብ አዘገጃጀት መንገድ እንሰጣለን. ከሠሩት ፕሮቲን እና ከሱቅ (ከእንቁላል) ይለፉ, የውስጥ ፊልም ያስወግዱ. ዛፉን ያስወግዱት እና በቡና ማሽኑ ላይ ይበትኑት. በቀን ለ 1/2 ሻክልን ዱቄት ዱቄት ወስደው በሎሚ ጭማቂ ተረክበዋል. ይህ "መድሃኒት" በፋሲካ ወተት የተሰሩ ብዙ የወሲብ ውጤቶችን ይተካዋል, ነገር ግን አይተዋቸውም!
በተጨማሪም የቫይታሚን ዲ
ካልቪየም በፋፍሊዮኖች ውስጥ በቫይታሚን ዲ የተሸከመ ስለመሆኑ እምብዛም አያውቃቸውም. ይህን ሚስጥር ተነግሮሃል? እውቀቱን ይጠቀሙ! ቫይታሚን ዲ በባህር ውስጥ የሚገኙ ምግቦች (ሞሉቱሳ, ፓንጋሲየስ, ሳልሞን), እንቁላል, ቅቤ, ቀይ ቀይ የሽቦ መያዣ ውስጥ ይገኛሉ! ግን ምግብ ብቻ በቂ አይደለም. የቫይታሚን D ዋነኛ ክፍል በፀሐይ ብርሃን ተፅዕኖ ስር የአንድ ሰው ቆዳ ይዘጋጅለታል. ስለዚህ በመከርገንና በክረምት ብዙ ለመራመድ ይጥሩ እና እያንዳንዱን ሬጂ ያዙ. ከዚያ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሁሉም ሂደቶች የተለመዱ ይሆናሉ.