የእርባታ አመጋገብ በጣም ፈጣንና በጣም ውጤታማ ነው

በጣም ውጤታማ እና ምክንያታዊ ምግቦችን ለመምረጥ, የተመጣጠነ አመጋገብ መሠረታዊ እውቀት ሊኖርዎት ይገባል.

የተመጣጠነ አመጋገብ መሠረት

የተመጣጠነ አመጋገብ ዋና መርህ ከፕሮቲን, ከካርቦሃይድሬት እና በቪታሚንና ማዕድናት የበለጸጉ ምግቦች የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ማምረት ነው.

ምግቢቱ የፕሮቲን ምግብን ካላቀረበ በመጨረሻ የቆዳ ሕዋሳት, ጸጉር እና ጥፍሮች ያለ ፕሮቲን ይሰቃያሉ. የካርቦሃይድ አመጋገብ አለመኖር የካርቦሃይድሬት እጥረት ወደ ኃይል እጥረት እና በዚህም ምክንያት የመተንፈስ እና መጥፎ ስሜት ነው. ከፍሬዎቹ ጋር በሚመሳሰል መልኩ በአካላችን ውስጥ የሜታሚክ ሂደቶች ተሳታፊዎች ናቸው, እና ቫይታሚኖችን ኤ, ኢ, ዲ ያሟሉ እና ያልተነካካቸው ናቸው.

ከላይ ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ የአጭር ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ተፈላጊውን ውጤት ሊሰጥ የሚችለው ሊባል ይችላል. ረጅም ጊዜ ጥሩ ነገር አይኖረውም.

እንቁላል በሰው አካል ላይ

እንቁዎች በጣም ጠቃሚ እና እንዲያውም የምግብ ምርቶች ናቸው. ለረጅም ጊዜ የአመጋገብ ሐኪሞች, ኮሌስትሮል (ኮሌስትሮል) ስለያዘ እንቁላልን ለመመገብ አልፈለጉም. ይሁን እንጂ ዘመናዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእንቁላሎቹ ውስጥ የሚገኘው የኮሌስትሮል መጠን በአረርሽስኮሌሮሲስ ምክንያት አይደለም.

እንቁላሉ, እንደ ኒኮቲኒክ አሲድ እና ቫይታሚን K ያሉ በርካታ ቪታሚኖችን ይዘዋል, በዚህም ምክንያት የአንጎል ስራ የሚሰራ, ትኩረት እና መታሰም ይሻሻላል. የብረት, ካልሲየም, ፎስፈረስ እና አዮዲን እንዲሁም የቡድን A, D, E እና ቢ ቫይታሚኖች ከፍተኛ መጠን ያላቸው እንቁላል ውስጥ ይገኛሉ.

እንክብሎችን የፕሮቲን (ፕሮቲን) ያካትታል, እንዲሁም ለረዥም ጊዜ ከፕሮቲን አመጋገብ ጋር ከተጣበቁ, ከባድ መዘዞች መከሰት መከሰቱ አይቀርም. በመብራት, ካርቦሃይድሬት ካልሆነ ሰውነት ከፕሮቲን ኃይልን ይፈጥራል, ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ተጨማሪ የመርዛማ ምርቶች ወደ ሰውነት ይገባሉ.

የእርባታ አመጋገቦች በካርቦሃይድ የበለጸጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠቀምን ያካትታሉ. ለዚህም ነው የእንቁላል አመጋገብ በጣም ፈጣን እና በጣም ውጤታማ የሆነው. የአመጋገብ ዘዴው ሶስት ዓይነት ሊሆን ይችላል የአጭር-ጊዜ, የረዘመ እና የጭነት መውጫ ቀናት.

የአጭር-ጊዜ ምግብ

የሚፈጀው ጊዜ - 3 ቀናት. በቀን ሶስት ጊዜ መመገብ, ለእያንዳንዱ ምግብ መመገብ, - አንድ እንቁላል, የጨው እና የግጦሽ ፍሬ. ብዙ ውሃና አረንጓዴ ሻይ ጠጡ. በምሳዎቹ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ከአራት ሰዓታት በላይ መሆን የለበትም. የመጨረሻው ሰዓት ከመተኛቱ በፊት አራት ሰዓት ነው.

የእነዚህ ሶስት አመታት የአመጋገብ ውጤት እስከ 2 ኪሎ ግራም ክብደት ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይህ የሆነው ፈሳሽ በማጣት ነው. ስለዚህ ዘላቂ ውጤት ለማግኘት, ሚዛናዊ የሆነውን የአመጋገብ መርሆችን መከተል ብቻ ነው.

ረዘም ያለ አመጋገብ

ይህ ምግብ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንታት ይቆያል. የምሳ የምንፈልገው ቁጥር ሦስት ነው, በ 4 ሰዓቶች ውስጥ. የመጨረሻው ምግብ በአልጋ ከ 4 ሰዓት በፊት ነው.

4 እንቁላል, የአትክልት ሰላጣ, ጎመን, ከ 100 እስከ 150 ግራም የተቀቀለ ስጋ ወይም የተጠበሰ ዓሳ ወይም ስጋ እና በግጦሽ ቅባት ልትመገብ ትችላለህ. በጣም የተትረፈረፈ ምግብ መሆን አለበት. ለምሳሌ, ቁርስን 2 እንቁላል እና ቅጠላማው, ምሳ - ከእንቁላል, ከግራፎቹ ወይም ከአግላጫ ሰላጣ ጋር ሳትዘጋጅ, እና እራት - ከእንቁላል ወይም 100 ግራም ስጋ ወይም የተጠበሰ ዓሳ ከአትክልቶች ጋር ሊኖረው ይችላል.

ጨው ምንም ነገር አታድርግ. ምግቡን በደረቁ የደረቅ ዕፅዋት ወይም የሎሚ ጭማቂ መመገብ ይሻላል.

እንዲህ ያለው አመጋገብ እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል. ክብደት, ከፊሉ በቀጥታ ስብ ነው.

ቀኖች በመጫን ላይ

የጭነት መጨመር የእንቁ ኣመጋገብ ምክኒያዊ ኣመገብ ነው. በቀን ውስጥ ሶስት ጨዎች ያለ ጨው መብላትና ማናቸውም የአለባበስ, የወይራ ፍሬ መብላት ይመከራል. የውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ገደብ በሌለባቸው መጠጦች መጠጣት አለበት.

የአኩሪ አጣቢዎች ለኩራት ለሚከሰቱ ሰዎች የኩላሊት በሽታዎች, የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እንዲሁም የደም ቅዳ ቧንቧዎች (dingbacteriosis) ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከሩም.