ይህ አመጋገብ በተወሰነ አጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ተችሏል. የእንቁ-ማር ጣብያ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የታሰበ ሲሆን ለረዥም ጊዜ ክብደት መቀነስ አይችልም. ይህን አመጋገብ ከመቀጠልዎ በፊት እንቁላሎቹ እና ማርዎ ምንም አይነት አለርጂ አያሳስብዎትም.
በዚህ አመጋገብ ሁለት ሕይወት ያላቸው ንቁ እና በጣም ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ምርቶች ይጣመራሉ. በተለይ ለሴቶች እንሰሳት በተለይ የእንስሳትን እጭቶች ስለሚይዙ በጣም ጠቃሚ ናቸው. እነዚህን ንጥረ ነገሮች የሚያካትቱ ምግቦች ከሴት ብልት ሆርሞናል ጀርባ አይጣሉም. በተጨማሪም ይህ እንቁላል በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን ፕሮቲን በጡንቻዎች እና በሜካፕ አመንጪነት (ሚዛንቢዝም) ለማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው.
ማር ማለት ቀለል ያለ የካሎሪይድ ምግቦችን ያካተተ ቀለል ያለ የካርቦሃይድ ንጥረ ነገር ነው. በተጨማሪም ማር በጣም መድሃኒት ነው, እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሙሉ በሙሉ ይደግፋል. ስለዚህ እንዲህ ያለው አመጋገብ ከበዓላት በኋላ ሁለት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ.
የምግብ አከፋፈሉን ጊዜ ለሦስት ቀናት ብቻ ነው, በዚህ ጊዜ ሦስት ኪሎግራም ሊያጠፉ ይችላሉ.
ምናሌ ቁጥር 1
የመጀመሪያው ቀን
ቁርስ: በመርዛማ ውስጥ በግማሽ ዉኃ ማር, ወይም ከሁለት ሻካራዎች, ሻይ እና የሎም ጣፋጭ መቀላቀል.
ምሳ: 90 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ወይም አይብ, ሻይ ወይም ውሃ ማር ጋር.
እራት-የአትክልት ስጋ (አንድ ብርጭቆ), ብስከር, የዝመርት ፍሬዎች.
በሁለተኛው ቀን
ቁርስ: በመርዛማ ውስጥ በግማሽ ዉኃ ማር, ወይም ከሁለት ሻካራዎች, ሻይ እና የሎም ጣፋጭ መቀላቀል.
ምሳ: ጥሬ እንቁላል, 100 ግራም ያልከውን የጎልማ አይብ, ሻይ ከንብ ማር.
ምሳ: 150 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ወይም የዓሣ, የአትክልት ሰላጣ (100 ግራም), አረንጓዴ ሻይ ከሎም ጋር.
በሦስተኛው ቀን
ቁርስ: ከመርሀኒት ጋር በአንድ ግማሽ ማራባት, ወይም ከሁለት ህንጻዎች ጋር ቀለማት, ፖም, ሻይ እና አንድ የሎም ጣፋጭ.
ምሳ 50 ግራም ዝቅተኛ የስኳር እና የቡና ጥብስ, የተጠበቀው ዳቦ, ከላሚ ጭማቂ ጋር አረንጓዴ ሰላጣ.
ምሳ: 300 ግራም የተጋገረ ወይም የተጠበሰ አትክልቶች ያለ ዘይት, 1 እንቁላል (ጥሬ ወይም ተቅማጥ), ከሻ ማር ጋር.
ዝርዝር ቁጥር 2
ከዚህም በተጨማሪ ቀለል ያለ የሆነ የእንቁ-ማር ምግቦች አሉ. በጣም አስፈላጊው ነገር - ከማንኛውም ምግብ በፊት, ከሁለት ሾት ስብ ጋር አንድ ኩባያ ሻይ ይጠጡ. ይህ ምግብ ለሦስት ቀናት መቀመጥ አለበት. በተጨማሪም, በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ሊኒ መውሰድ አለብዎት. አልማውን ከበላላችሁ ልታገቢው አትችዪም, ከዛም ጭማቂውን ለመጨመር ሞክሪ. የምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ቀጫጭን ይበልጥ ውጤታማ ለሆነ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
በማርሽ-እንቁላል አመጋገቢነት በመጠቀም በቀላሉ ወደ አንድ አስፈላጊ ቀን መጫን ይችላሉ. ከሶስት ቀን በላይ ከአመጋገብ ጋር መቀላቀል እንደሚያስፈልግዎት ያስታውሱ, አለበለዚያ የጤና ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ.
ሁለተኛው ሜኖግራማ, ጥሬ እንቁላልን ከመጠጣት ይልቅ ሳልሞኔላ የተባሉትን በሽታ አምጪ ንጥረ ነገሮች የያዘ ስለሆነ ነው.
ቅዳሜና እሁድ በእዚህ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ይሻላል, ነገር ግን በእንቁ-ማር አመጋገብ ወቅት አይለማመዱ. በቀላሉ ዮጋ ይሠራል, እንዲሁም ንጹህ አየር ውስጥ መሄድ ይችላሉ.
ይበልጥ ውጤታማ ውጤት ለማምጣት ከፈለጉ ወደ ሳውና እና ጭማሬዎች መሄድ ይችላሉ. ነገር ግን ይሄ ሊደረግ የሚችለው ጤናማ ሰዎች ብቻ ነው. እናም በዚህ አመጋገብ ከመቀመጥዎ በፊት ዶክተር ያማክሩ.
የእንቁ-ማር ምግቦች ጥቅል ብዙ ሳያባክኑ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. አመጋገቢው የረሃብ ስሜት እንዳይኖርዎ የታሰበ ነው, ስለዚህ ምንም ፍርቀቶች ሊኖር አይገባም. በተጨማሪም ሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, ካርቦሃይድሬቶች, ቅባቶችና ፕሮቲኖች ሁሉ ይቀበላል.
ይህንን አመጋገብ በዓመት ከሁለት ጊዜ በላይ መከተል እንደሚችሉ ያስታውሱ.