በዚህ አስማጭ ላይ ሊዘለሉ, ሊቆሙ, ሊቀመጡበት, ሚዛናዊ መሆን እና በእሱ ላይ ብቻ መተማመን ይችላሉ. ይህ ሁሉ ከላይ እና ከታች በሁለት አቅጣጫ ሊሠራ ይችላል. አስማጩ ስሙን የተቀበለ ለዚህ ባህሪ ምስጋና ይግባውና በእንግሊዘኛ እንደ "በሁለቱም ጎኖች ይጠቀሙ" የሚል ድምጽ ይሰማል. የስልጠናው ውስብስብነት በዲፕሎማው ጥንካሬ ላይ የተመሰረተ ነው. ድብደባ በቀላሉ ቁጥጥር ይደረግበታል. ይህንን ለማድረግ አየርን በትንሹ ዝቅ ማድረግ በቂ ነው.
የተምፕቱተር ገፅታ ታሪክ
የመሣሪያዎች አምራቾች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የፈጠራ ብሉ-ድርሚቶች ናቸው. ለረዥም ጊዜ, አስተማማኝ ያልሆኑ የመሠረተ-ልማት መድረኮች ተጀምሯል. የዘመናዊው አስመስሎ የተዘጋጀው በዘጠነ ዘጠኝ አመት ውስጥ የተመሰረተው ለወደፊቱ ለባለሙያ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ስልጠና አስመሳይ አሜሪካ በቬሎሊስት እና ሆኪኪ ተጫዋቾች የአሜሪካን ሀገሮች እንዲሁም በዩኤስ አሜሪካ በጋራ ጠፍጣፋ ሰሌዳ ላይ እና በኮረብታ ላይ በበረዶ መንሸራተት ይካሄዳል.
የሲምፕለር የመጀመሪያ አባት አዕምዳዊ ሰሌዳ ነው, ይህም በተራራው በሚወረድበት ጊዜ የተዘዋዋሪውን እንቅስቃሴ መደጋገም ይችላል. ሁልጊዜ በተቃራኒው አቅጣጫ ተነሳች. በመግፊያው ላይ የተንጠለጠለ ክብ ቅርጽ ያለው መድረክ ከፈጠረ በኋላ. በተጨማሪም በተለያየ አቅጣጫ አሰናክላ ነበር. እስካሁን ድረስ አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቋማት መምህራን ጎብኚዎቻቸውን በባዶ ጫማ Icor መድረኮች ላይ ያቀርባሉ. እነዚህ መሳሪያዎች ለማምረት በማወዳደር ድርጅቶች ይቀርባሉ.
የማስመሰል ሙከራ
አስማጩ ለተለያዩ የስራ ስፖርቶች ጥቅም ላይ ይውላል. በእሱ እርዳታ ጡንቻዎች ሳይቀሩ ሊተባበሩ ይችላሉ, ግን ለሌላ አላማ ይሠራሉ. በተጨማሪም በሩሲያ ይህ አስመስሎ የተሠራበት መንገድ እንደ አንድ የእንቅስቃሴ ዓይነት ነው.
አስመስሎ መስራት ከስልጣኑ ዓይነቶች አንዱ ነው. ስልጠናው በሰውነት ውስጥ ወደ መቶ ያህል ቁርጥራጮች በሚሰጡት ግዙፍ ጡንቻዎች ላይ አስፈላጊውን ሸክም እንድትሰጥ ያስችልሃል. ይሁን እንጂ በተለመደው ስልጠና ወቅት አይሰሩም. የአከርካሪ አጥንትን ለማጠናከር እና የአጠቃላይ የአካል ሁኔታን ለማጠናከር ጡንቻዎችን ለማፍረስ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ከስልጠና በኋላ የጡንቻው ሚዛን መዛባት ይወገዳል እናም ሰውነትዎን ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ይሆናል.
አብዛኛውን ጊዜ አስመስለው ለካርዲዮ ስልጠና ይጠቅማሉ. ውይይቱ ከልብ ጡንቻ ጋር እንደሚገናኝ ግልጽ ነው. በሂሳብ ማሽን ላይ ያለው ሸክም ከተለመደው የኦራክክስ የበለጠ ብዙ ነው. ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት በተግባር ላይ በሚሆንበት ጊዜ ተጨማሪ ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው.
አስማሚው የእግሮቹን ጡንቻዎች በሚገባ ለማራመድ እና ለረዥም ጊዜ እንዴት ሚዛን መጠበቅ እንደሚችሉ ያስተምራቸዋል.
በቅርብ ጊዜ በቦሽ-ሂመተሪው እርዳታ ዮጋ አዛናዎች የተካኑ ናቸው.
በተለይም በበረዶ መንሸራተቻ, በበረዶ መንሸራተቻ ወይም በበረዶ መንሸራተት ለሚመኙ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ አስማሚው ጋር መሳተፍ አስፈላጊ ነው. የደም-ግማሽ ክብ እኩልነት እንዲዳብር እና ቁርጭምጭሚትን ለማጠናከር ይረዳል.
በደም አለም ላይ በትክክል እንዴት እንደሚሰራ
በአራተኛ ክፍለ ጊዜ ውስጥ በሚከተሉት ስራዎች ላይ የ I ቢይብቦቭን ሁሉንም ዓይነት ጉዳት ለማስወገድ መጠንቀቅ አለባቸው. አስመሳይን ለሚጠቀሙት የሚታወቁ በርካታ ባህሪያት አሉ.
በመጀመሪያ, የደም አንጓዎችን ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋልን በተመለከተ ውስብስብ ልምዶችን መርሳት ያስፈልግዎታል. ከቀላል አሰራሮች ይልቅ ወደ ውስብስብ ሰዎች መውሰድ መጀመር በጣም ቀላል በሆኑ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ጡንቻዎችን ማፍለቅ ያስፈልግዎታል. ጡንቻዎች በደንብ ከተሞሉ ብቻ, ውስብስብ ልምዶችን ማከናወን ይቻላል.
ሁለተኛ, በክፍል ውስጥ በፍጥነት መጓዝ አይጠበቅብዎትም ይህ ልምድ ላላቸው የእጅ ሥራ ባለሙያዎች ብቻ ነው. አንድ ተራ ሰው ልምምድ በሚደረግበት ጊዜ በዝግታ መንቀሳቀስ አለበት. ባዶ እግርን መዝለል ከጀመሩ እና የጊዜ ገደቡን ለመጨመር ከጀመሩ, ይህ ወደ ተቆራረጡ ጥይቶችና ሽፍቶች ይመራዎታል.
ለሥልጠናዎች ልብስ
ጉዳት እንዳይደርስብዎት, ለአካል ብቃትዎ ልዩ ጫማዎች እንዲለብሱ ያስፈልጋል. በጭንቅላቱ ላይ ባልታሸገ ብረት ላይ ጫማዎችን ይጨምራል, አንዳንዴም ቁርጭምጭሚትን ይከላከላል.
ቀሪዎቹ ልብሶች ለመጠጥ መምረጥ ይችላሉ, ዋናው ነገር በእንቅስቃሴው ውስጥ ጣልቃ አለመግባት እና ምቾት እና ምቾት ይሰማል.
በተጨማሪም, የልብ ምጣኔን የሚለካው ተቆጣጣሪ ያስፈልግዎታል, ይህም በጊዜ ውስጥ ጭነቱን ለመቀነስ ጊዜው መሆኑን ያመለክታል.
እንዴት ሚዛን መጠበቅ እንዳለባቸው የማያውቁት በጀርባው ላይ ያለውን አስም ማመላከቻ እንዲለማመዱ ምክር መስጠት ይችላሉ. ሚዛን የጠፋው ሚዛን በሚሆንበት ጊዜ ሊያዙዋቸው የሚችሉትን ከማንኛውም ርዕሰ ጉዳይ አጠገብ ማድረግ ይችላሉ.
በአለማዊው ውስጥ ያሉ ክፍሎች
ለዛሬው የስማሽ ኮምፒተርዎ ቀደም ሲል በትልልቅ ስፖርት መደብሮች ውስጥ ተሽጧል. ተመላሾችን የሚገዙ እና በቤት ውስጥ በአግባቡ የሚሰሩ ናቸው. ይሁን እንጂ መልመጃውን ከመጀመርዎ በፊት እነሱን መማር እና እንዴት ሚዛን መጠበቅ እንደሚችሉ ይወቁ. ይህንን ለማድረግ ወደ አስመሳይ ማእከል መድረስ እና ለተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ መዋል ይኖርብዎታል. ከዚያ ዓይንዎን ይዝጉ እና በእጅዎ ምንም ሳይረዱዎት በተቻለ መጠን ለረዥም ጊዜ ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክሩ. ቀጣዩ ደረጃ እግርን ወደ ጎን ለመውሰድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እንዳይወርድ እንዳያደርጉት በደንብ ማድረግ አለብዎት.
ሁሉም በሂሳብ ማሽን ላይ ሊሠሩ ይችላሉ ለዚህም ነው ቅድመ ዝግጅት ያስፈልጋል. ብሩዝ ልክ እንደ ኤሮቢክ ተራ ነው. በእነዚህ ልምምዶች ውስጥ ብዙ ተመሳሳይ ነገሮች አሉ ነገር ግን ውስብስብ የቡድኖች ጥምረት የለም.
በስልጠናው ወቅት አሠልጣኙ ተሳታፊዎችን ማስተማር አለበት. በመገጣጠሚያዎች ችግር ያለባቸው እና ብዙ አመት ላላቸው ሰዎች ከልክ በላይ ከመዝለብ እና እራስዎን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ የተሻለ ነው.
በመጀመሪያ ላይ, በቃለ መጠይቁ ላይ የእርከን እና የመመቻቸት ችግር በአብዛኛው ማለት ነው, ምክንያቱም የእኛ ዋና ሸክም ስለሆነ በቀላሉ በተቻለ መጠን ለማመሳከሪያው ለመጠቀም እና ላለመጎዳት ሲባል እግሮች ወደ መሃል መሄድ አለባቸው. ጉልበቱ ጥቂት መሆን አለበት.