የጥንታዊው ሰው አመጋገብ

በምግብ ውስጥ አነስተኛ የምግብ ማቀነባበር ወይም ሙሉ ለሙሉ ያልተጋለጡበት ጤናማ አመጋገብ በሰዎች መካከል በጣም የተለመደ እየሆነ መጥቷል. ይህ ፅንሰ ሐሳብ መነሻ የሆነባቸው በርካታ የአመጋገብ ዓይነቶች, ጤናማ የኑሮ ዘይቤዎችን ለሚወዱ ሰዎች ተወዳጅ ነው. የቀድሞውን ሰው አመጋገብ ጤናን ማጠናከር እና ክብደት ያለበትን ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅኦ ማድረግ አለበት. ይህ ተገቢ የአመጋገብ ሥርዓት ደጋፊዎች ዋነኛ አላማ አይደለምን? እስቲ ስለ ቂጣዎች አመጋገብ እንነጋገራለን, እና ሁሉንም ጥቅሙን እና ዋጋዎቹን ይማሩ.

የአመጋገብ መርህ.

በዚህ ምርምር ምክንያት ሳይንቲስቶች በበሽታዎች መጀመር እና በምግብ አከባቢ ሂደት መካከል ያለው ግንኙነት በበቂ ተጨባጭነት እንዳለው ተረድተዋል. ዋናው ችግር ለበርካታ ብዛት ያላቸው ምግቦች ሰብኣዊ ፍጆታ እና አነስተኛ ቁጥር ያላቸው የሰዎች ብዛት ነው. ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩ ሰዎች ጥልቀት ባለው የሙቀት ሕክምና ስር ከሚወሰዱ የአመጋገብ ምርቶች እንዲወገዱ ይደረግና የቀድሞ አባቶቻችን - ትኩስ አትክልት እና ፍራፍሬዎች, እንጨቶች, ኦርጋኒክ ስጋ በማደን እና በመሰብሰብ ሊፈጩ ይችላሉ.

በዚህ ጥንታዊው ዘመን ውስጥ የማይገኙ ምርቶች የጥንት ሰው አመጋገብ አድናቂዎች ከአመጋገብ እንዲወጡ ይደረጋሉ. በመሠረቱ, እነዚህ የወተት ምርቶች, ጥራጥሬዎች, ድንች, አልኮል, ቡና, ቅቤ, ጨው እና የተጣራ ስኳር ናቸው. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚገልጹት, በርካታ ቁጥር ያላቸው በሽታዎች በሰዎች መጨመር በኢንዱስትሪ እና በግብርና ላይ የተሰማሩ ናቸው.

በተጨማሪም በዚህ የአመጋገብ ዕቅድ ውስጥ, ለደም ቡድኖች አመጋገብ ይባላል, ዋናው መርህ በደም ቡድኑ ላይ በመመርኮዝ የተወሰኑ ምርቶችን የመጠቀም እድል አለው. ምናልባትም, የቫይረሱ (ዋሻ) ሰው የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛ በሆነ የምግብ እቃን አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ በትንሹ የተሻሻለ የ Atkins የአመጋገብ ስርዓት ነው. ነገር ግን ፍራፍሬዎች እና አትክሌቶች ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ መሆን ከሚፈልጉት የአትስኪን አመጋገሮች በተቃራኒው ከጥንታዊው ዘመን አንድ ሰው የሚመገቡት የአትክልት ቅመማ ቅመሞች እና ፍራፍሬዎች መጠነኛ ምግባቸው ነው.

የምግብ ጥቅሞች.

የመፀዳጃ ቤቶችን በሚመገቡበት ጊዜ በሚኖሩበት ቦታ የሚመገቡ የኦርጋኒክ ምግቦችን ለመመገብ ይመከራል. ከዋላካሉ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች በዋሻው ውስጥ ባለው የግብዓት እጥረት የተነሳ ዋሻው ጥሩ ምርጫ ይሆናል. በተጨማሪም በየቀኑ እስከ 65 ፐር ካሎሪ የሚደርሱ ካሎሪዎችን ለመቀበል የሚፈጀውን የካሎሪ መቁጠሪያን ያስወግዳል. የተክሎች አመጋገብ ሲጠቀሙ, የካሎሪ መጠን 20% ነው.

በዋሻው ሰው አመጋገብ ትልቅ ጥቅም ያለው ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ነው. እንቁላል, የተጠበሰ ሥጋ እና ዓሣ ሙሉ ለሙሉ የፕሮቲን ምንጭ ነው, እንዲሁም ለትክክቱ ተገቢነት አስፈላጊ የሆኑ በርካታ ጠቃሚ የስኳር አሲዶችን የያዘ ቡቃያዎች ናቸው. አፕል, ስቴሪሬሪ, ቲማቲም, ጥሬስ በጣም ብዙ የተለመዱ የዕፅዋት ውጤቶች በብዛት የተለያየ የአመጋገብ ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የአደንዛዥ ዕፅ ተከታዮች እንደ ደም መፋሰስ, የመንፈስ ጭንቀት, ኮሎን ቁዛሮዎች, ከመጠን በላይ ክብደት, የስኳር በሽታ መከላከያ ዓይነት 2 የመሳሰሉትን በሽታዎች ለመከላከል ይረዳል ብለው ያምናሉ.

የአመጋገብ ጉዳቶች.

የአመጋገብ ደጋፊዎች በተጨማሪ, የአመጋገብ መርሆዎች ትክክል አለመሆናቸውን የሚያምኑ ብዙ ተጠራጣሪዎች አሉ. እንደ አባቶቻቸው, አባቶቻችን በእርግጥ እንደሚመገቡ ማረጋገጥ የማይቻል ነው, ዋሻውን የሰው ምግብ መግዣ አድርጎታል.

ከዚህም በተጨማሪ ምግቡን በፓላ, በጣፋጭ ምግብ እና ዳቦ ውስጥ የተያዙትን ካርቦሃይድሬትን (ምግቦች) አያጠቃልልም ምክንያቱም ሁሉም የሰዎች አይነት አይመጥንም. በጣም ብዙ የተጠበሱ ሥጋ እና የእንስሳ ምርቶች ይሄን አመጋገብ ወደ ቬጀቴሪያኖች ተደራሽ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል. ያልተገደበ የፕሮቲን ጣዕም የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት, ኩላሊት, የጨጓራ ​​ቁስለት እና የኮሌስትሮል መጠንን ያስከትላል.

የጥንታዊው የሰውነት መመገብን ለሰብዓዊ አካል ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ምግቦችን ስለሚጥል ብዙ ምግቦችን የሚያጠኑ ባለሙያዎች ስለ አጠቃቀሙ ትክክለኛነት ጥርጣሬ አላቸው. ከዚህም በላይ የቀድሞ አባቶቻችን የሕይወት ዘመን በጣም አሳንሶ ነበር, እናም የዋሻ ሰዎች የአመጋገብ ጥራት በዚህ ውስጥ ትልቅ ሚና መጫወቱ አያስገርምም.