ክብደትን መቀነስ መጀመር ጠቃሚ የሆነው ለምንድን ነው?
ይህ ጥያቄ አብዛኛውን ጊዜ በእራሳቸው ቅርጻቸው ደስተኛ ባልሆኑ ሰዎች ይጠየቃል, ነገር ግን ለመለወጥ ማንኛውንም እርምጃ ለመጀመር አያስፈልግም. እራስዎን መውደድ ይችላሉ, ሰዎችን ለማቅለጥ እንዲፈቀድላቸው የሚፈልጓቸው ብዙ ነገሮች እንዳይፈልጓቸው መማር ይችላሉ, በፍቅር ትግሉ ውስጥ የሚደረጉ ውድድሮችን እና ማለቂያ የሌላቸውን ነገሮች እንኳ ማየት አይችሉም. ሆኖም ሰውነታቸውን መለወጥ የሚችሉ ሰዎች ለውጡ ከተደረጉ በኋላ የተከናወኑ ጉልህ መሻሻሎችን ማየት ይችላሉ.
ተጨማሪ ምጣዶችን ማስወገድ ያለብዎት ጥቂት ምክንያቶች እነሆ.
- ክብደት ከልክ ያለፈ ውጥረትን ያባክናል.
- የልብና የደም ዝውውር ስርዓት አለው.
- የለውጥ ሂደቱ ተረበሸ.
- በአጥንትና አከርካሪ ላይ ያለው ሸክም መጨመር ወደ መድረሻዎች የሚያመራ ነው.
- በራስ መተማመን ይቀንስ ይሆናል;
- ለራስህ የበደለኛነት እና የእፍረት ስሜት አለህ;
- የበታችነት ውስብስብ ሁኔታ በመገንባት ላይ ነው.
- ሙሉ ሰዎች ላይ ስለሚደርስ መድልዎ ለማሰብ ምክንያቶች አሉ - ሁሉም የሚያማምሩ ልብሶች በአብዛኛው የሚጠቀሙት በመጠኑ መጠን ለሚለብሱት ብቻ ነው.
- የወሲብ እንቅስቃሴ እየጠፋ ነው.
እና በዚህም ምክንያት የህይወት ጥንካቱ እየከፈለ ይሄዳል. እርግጥ ነው, በስብተኛ ሰዎች መካከል ጥቂት ጤናማና ደስተኛ ሰዎች አልነበሩም, በእነሱ ላይ ማተኮር ይችላሉ. እውነቱን ለመናገር ግን, ሙሉ ሰዎች ብዙ ካልሆነ ወይንም ሙሉ ለሙሉ ከተሸነፉ ይልቅ በርካታ ችግሮችን ለመቋቋም ይገደዳሉ.
የት መጀመር?
ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት በውስጥ መቀየር ያስፈልግዎታል. ክብደት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ እንዳለ ታምናለህ, ሶፋ ላይ ተዘርግተህ እና ብዙ ጥረት እና መስዋእት አያሳስብህ, በጣም ጥፋተኛ ነህ. ከፍተኛ ጥረት ብታደርጉ ውጤቱ ብቻ ካልሆነ በቀር ምንም ምስጢር የለም.
በመጀመሪያ ግባችሁ አድርጉት. ምን ያህል ኪሎግራም ማስወገድ ይፈልጋሉ? የበለጠውን እወቅ; እዚያ ለመድረስ ብዙ ጊዜ የሚወስድበት ጊዜ አለ. በጥቂት ቀናት ውስጥ ከእርስዎ አካል 5, 10, 15 ኪሎግራም ሊወስዱ የሚችሉ ምንም ተዓምር እና አመጋገቦች የሉም. ይህንን ቃል የሚገቡ ሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች ለሥጋ አካል እና ለአጭር ጊዜ ህይወት አደጋ ናቸው.
ዕለታዊ ስራዎን እንደገና ይገምግሙ. ለ 10-12 ሰዓታት ያህል ለመተኛት እና በአብዛኛው ቀንን ሶፋ ላይ ወይም ወንበር ላይ ስታሳልፉ, አኗኗርዎን ይበልጥ ንቁ ወደሆነ ሰው መቀየር አለብዎት. በተለያየ ጊዜ ወደ መኝታ ከሄድክ እና ትንሽ ተኛ ብትሆን በጊዜ ስርጭቱ ውስጥ ነገሮችን ማስቀመጥ ይኖርብሃል. ተመጋጋቢ ለሆኑ ምግቦችም ይሠራል - ሙሉ እና መደበኛ መሆን አለበት. ከጥራጥሬዎች በሙሉ ከአመጋገብ መከልከል, ጣፋጭ, ቅቤ, ቅጠልና የተጋገፈ ፍጆታን መወሰን, የአልኮሆል ፍጆታ መቀነስ እና የአመጋገብ ስርዓት አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ቅባት ያልሆነ ስጋ እና ዓሣን ማስተዋወቅ ይኖርብዎታል.
ሰውነት ከውጥረት በሚወጣበት ጊዜ, የአመጋገብ, የእንቅልፍ እና እንቅስቃሴን ሚዛናዊ በሆነ መንገድ መቀበል ይጀምራል, ተጨማሪ ሁለት ኪሎግራም በማከማቸት ለዚህ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል. ይህ ቀደም ሲል ባመጡት የህይወት መንገድ ካሳ ይከፈላል. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስ እንደማትችል የሚገልጽ አንድ ዓረፍተ ነገር ወይም ምልክት አይደለም. ይሄ የተለመደ ነው.
ለአካላዊ ጉልበት ተዘጋጁ. በተጨማሪም ለእነርሱም ጊዜ ይውሰዱ - በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ቢያንስ ሁለት ሰአት በእግር እየተራመዱ እና ቢያንስ የአንድ ሰአት ጥንካሬ ስልጠና እና ኤሮቢክ ጭነቶች. በእግር መጓዝ, በመሮጫ ማምለጫ ወይም በሌላ አስመስሎ መሥራት እና ረጅም አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር, ጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመር, ነገር ግን ስልጠናው መደበኛ መሆን አለበት.
ፈጣን እይታ ለማግኘት, የስፖርት ልምዶቹን ወደ ሁለት ክፍሎች ይክፈሉት. የመጀመሪያው, ጠዋት, ይበልጥ ውስብስብ እንዲሆን, ምሽቱ ቀለል ይላል.
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ወይም ከእንቅልፍዎ በፊት አይጀምሩ. እናም, ከሁሉም በላይ, ሰውነትዎን ያዳምጡ. እሱ ራሱ የእራሱን ሸክም በተቻለው ጊዜ እና በእንቅልፍ, በምግብ እና በእረፍት መልክ ምን ያህል ገንዘብ እንደሚያስፈልጋቸው ይነግርዎታል. እውነተኛ ፍላጎትንና ደስተኝነትን ለሙስሊሞች ማጋለጥ ብቻውን አስፈላጊ ነው.
እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ክብደቱ ከፍተኛ መጠን ባለው ኪሎግራም ክብደት መቀነስ እንደምትችል ይታወቃል. በጊዜውም እንኳ መቆም እና በራስዎ መኩራት ይችላሉ. ይሁን እንጂ ለአዲሱ ሰውህ ትክክለኛ አመለካከት ከሌለህ ለረዥም ጊዜ የሚያስፈልግህን ክብደት አይወስድም.
በመጀመሪያ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን አታቁሙ. መጨመር አያስፈልጋቸውም, እነሱ ድጋፍ የሚሆኗቸው ብቻ መሆን አለባቸው, ግን መሆን አለባቸው. ለምሳሌ, ኃይል መሙላት, በእግር, ዮጋ. የጥንካሬ ስልጠና አስፈላጊ ሆኖ ሲታይ እንደቆመ ይቀጥላል.
በሁለተኛነት, አመጋገብን ተመልከት. ጣፋጭ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን አታድርጉ, ከልክ በላይ ትርፍ ወደ ተጨማሪ ሴንቲሜትር እንደሚመሩ መረዳት አለብዎት, ይህም ወዲያውኑ መወገድ አለበት.
በሶስተኛ ደረጃ, በስሜትህ ውስጥ አትጠጣ. ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች ወደ ሙሉ ለሙሉ እንደማይለቁ ይታወቃል. ስለዚህ, ህይወትዎን ወደ ማሽተት ማዞር የለብዎ, ያካትት, ስሜት አይፍሩ. ይሁን እንጂ የነርቭ ሥርዓትን ጤና ለመጠበቅ ሞክሩ - ወደ ጽንፍ መሄድ አለመውሰድ.
ምናልባትም ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ እና ለረጅም ጊዜ መቀነስ የሚፈልጉ በጣም ጠቃሚ ምክር ምናልባት አዲስ ሰውነት እና አዲስ ህይወት ያለው ሰው ማለት ነው. አመለካከትን ከራስህ ጋር, በሰውነትህ, በአኗኗርህ ላይ ለመለወጥ ሞክር, ከዚያም መንፈሳዊ ለውጦች ወደ ውጫዊ ቀስ አልልም.